Дієта курка з овочами, форум

Чи не найгірша дієта.
Але є помилки в ній.
1. Обощая не замінюють справжні повільні вуглеводи. Так що додайте в дієту гречану кашу.
2. Ні в курці, ні в овочах, практично немає кальцію. Так що додайте ще 100 р твердого сиру на добу, типу костромський, пошехонський - а класика взагалі-то пармезан.
3. Немає сенсу відмовлятися від фруктів: апельсинів і яблук. Від їх додавання буде тільки краще.
4. Немає сенсу відмовлятися від кураги. Чи не наберете добову норму калію без неї
5. Рослинна олія використовуйте поліненасичених. Оливкова не замінить соняшникової нерафінованої. Його потрібно вважати, скільки спожили. 3 повних столових ложки на добу - ваша норма.
6. зернового сиру немає сенсу виключати з дієти. Це найкращий легкоусваиваемий джерело повноцінних білків. Одна курка набридає, крім того в ній гормони росту і антибіотики. Люди заробляють собі артроз колінних суглобів щоденним поїданням такої курки.

давайте)) про овочі запитала як корисніше буде саме в моєму випадку

Вам буде ДУЖЕ важко після булок і цукерок, тримайтеся)) Овочі краще зелені і з мін.обработкой-зелені перці, брокколі, спаржа, шпинат (!), Брюссельська капуста та ін. Каші вранці, гречка або геркулес (який довго вариться) можна запарити з вечора, але смак у неї на любителя. Не рятують ні мед, ні фрукти, нічого. Я так і не змогла таке є, тільки варити (допомагає мультиварка). На сніданок ідеально-каша + фрукт + білок (яйце наприклад). Потім через пару годин перекус-можна гість горіхів і фрукт. Ще 2-3 години і обід-курка з овочами. Можна замінити на індичку або телятину. Через 2 години знову перекус-фрукти / салат із зелені. І вечеря знову через 2-3 години-зробіть салат з обсмаженої або відварною куркою. Ну або сир, але можете не наїсться. Багато фруктів повинно бути, вони допоможуть пережити любов до солодкого. Салат робіть з маслом. Горіхи не більш жмені на добу. Пийте воду. Порції не дуже великі. Успіхів вам у цій складній справі, треба дуже багато сили волі)

Ріжу грудку без шкіри (саме грудку і саме без шкіри, інші частини жирні) тонкими смужками, овочі заморожені з пакета кидаю на сковорідку (некрахмальние, низькокалорійні, ніяких картоплин і кукуруз, підходить перець болгарський, кабачки, помідори, кол. Капуста і подібні) і тушу в парі ст. ложок соєвого соусу. Більше ніякої солі, масла і приправ.
15 хв. справа в. Можна те ж саме зі свіжими овочами, але за часом більше.
На гарнір відварна гречка без солі. Можу помідор свіжий заточити. З ранку каші, ввечері сир і / або кефір. 2й сніданок - 2 фрукта, яблуко і хурма у мене маленькі.
Порції помірні, щоб після їжі не було тяжкості в животі і зберігалася бадьорість.
Фіз.нагрузкі 4 рази на тиждень по годині інтенсивна.
Норм худне, за 2 тижні джинси купила, тому що старі безнадійно стали звалюватися.

Кстати да, після булок і цукерок буде наркоманська ломка тижні 3.
Я давно від них відвикла, дієту без напруги зараз тримаю, легко, тобто ймовірність зриву дуже мала. Я просто знаю, що якщо увійшла в режим правильного харчування, то від спокус краще утриматися, маленький шматочок шкідливої вкусняхі потягне за собою інший, а потім ще і ще, потім повертатися в колишній режим доведеться з деяким зусиллям.
Але коли тільки починала, так, було важко відмовлятися від чогось. Заміняла вреднятіну корисним поступово, з рік.

Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»

Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]