дієта кефіру

Кефірів дієти різних видів добре знайомі тим, хто намагається схуднути. Вони відомі своєю ефективністю, малою тривалістю і гідними результатами.

Розрізняють декілька систем харчування, заснованих на благотворний вплив кефіру на організм. Нижче наведені найбільш ефективні види, які допомагають досягти максимальних результатів за мінімальний час.

Вони все призводять до очищення організму. За недовгий період тіло позбавляється від шлаків, перенастраивается система травлення, прискорюються обмінні процеси. Після цих дієт вже не захочеться їсти важку і жирну їжу - вона просто не буде здаватися смачною.

Ви також навчитеся відмовлятися від солі і спецій, які тільки пробуджують апетит і не несуть в собі ніякої додаткової користі.

Дієта кефіру # 1

Це, мабуть, найкоротша дієта, заснована на вживанні кефіру. Її тривалість становить всього 3 дні. Її по праву можна назвати розвантажувальної, адже за цей час організм старанно позбувається від шлаків та інших шкідливих речовин.

Суть дієти проста. Кожен з 3 днів дієти вам належить за 1.5 л знежиреного кефіру. Якщо немає знежиреного, можна взяти одновідсотковий. Чи поділяєте півтора літра на 6 прийомів. В ідеалі, вони повинні бути рівновіддалені один від одного.

Можна і потрібно пити багато води, щоб допомогти організму очиститися. Дієту можна повторювати не частіше разу на місяць, щоб запас вітамінів і мікроелементів встигав відновитися.

Дієта кефіру # 2

Ця система харчування розрахована на трохи довший термін. Її тривалість становить 5-6 днів.

Дієта допоможе організму розвантажитися. Ви відчуєте легкість і скинете вагу без шкоди організму.

Суть дієти така: 1.5-2 л кефіру необхідно розділити на 6 прийомів їжі. Можна їсти несолодкі фрукти в невеликій кількості. Ідеально підійдуть зелені яблука, грейпфрути, при досить великих фізичних навантаженнях можна використовувати ананаси. Незважаючи на велику кількість цукру, вони допомагають спалювати жири, що зробить ефект від дієти кефіру # 2 помітнішим.

Завдяки тому, що фрукти постачають в ваш організм необхідну кількість вітамінів, ця дієта не вважається особливо жорсткою. У той же час ви позбавлені білків і жирів, які зазвичай надходять в більшому обсязі. Тому оптимально повторювати цю дієту не частіше разу на місяць або два місяці.

Дієта кефіру # 3

Цей вид дієти кефіру розрахований на тиждень. На основі його худла знаменита Лариса Долина, яка змогла досягти досить вражаючих результатів - 26 скинутих кіло.

Вона вважається жорсткої, адже вибір продуктів харчування строго обмежений. Протримавшись на цій дієті тиждень, ви помітите, що втратили до 4-5 зайвих кіло. Крім цього, налагодиться система травлення, і в тілі з'явиться відчуття легкості. На жирну, важку їжу ви поглянете зовсім іншими очима.

Протягом тижня необхідно дотримуватися наступного розпорядку.

• 1 день: 400 г картоплі (відвареного або запеченого), 1.5 л кефіру;
• 2 день: 100 г вареної курки, 1.5 л кефіру;
• 3 день: 100 г дієтичного м'яса, 1.5 л кефіру;
• 4 день: 100 г вареної риби. 1.5 л кефіру;
• 5 день: фрукти і овочі (НЕ банани і виноград), 1.5 л кефіру;
• 6 день: 1.5 л кефіру;
• 7 день: мінеральна негазована вода (без обмежень)

Не можна вживати цукор, всі перераховані вище продукти повинні бути приготовлені без солі.

На цій дієті кефіру можна заново сидіти не раніше ніж через 1-2 місяці. Хоча її ефект дійсно хороший, організм не варто піддавати таким жорстким обмеженням занадто часто. До того ж, йому треба відновитися і заповнити запаси білка, вуглеводів, жирів і вітамінів.

Вихід з дієти кефіру

Вихід з будь-якого виду дієти потрібно здійснювати поступово. В кефірі містяться бактерії, які прискорюють процеси травлення. Щоб не порушити створений баланс, не налягайте на смажене, солодке, солоне і борошняне. Вводите нові продукти в ваш раціон повільно, без стрибків. Не переїдайте. Пропийте вітамінний курс, якщо вам здається, що ваш організм ослаблений.

Дотримуйтеся правил збалансованого і здорового харчування, щоб не набрати вагу назад. Це не так складно, адже ви вже знаєте, що несолона їжа цілком може бути смачною, а фрукти і дієтичне м'ясо дарують відчуття легкості.

Мітки: популярні дієти, строгі дієти