Дієта кефіру різновиди, меню
- кефір покращує травні процеси і допомагає в засвоєнні організмом інших продуктів;
- завдяки присутності великої кількості корисних бактерій і молочної кислоти, напій має антисептичну дію при розладах шлунка;
- допомагає виведенню з організму токсинів;
- відновлює мікрофлору кишечника;
- притуплює відчуття голоду.
Мало хто знає, але кефір також полегшує роботу серця. Під час перетравлення важкої їжі, велике навантаження йде саме на цей внутрішній орган, а легкозасвоюваний кисломолочний продукт полегшує процеси перетравлення, ніж знижує навантаження на серцеву діяльність.
За допомогою кефіру, хворі на цукровий діабет люди можуть легше перенести заборону на вживання солодких десертів. Адже, можна просто додати в кисломолочний напій натуральні ягоди, і приготувати коктейль.
Завдяки присутності в напої вітаміну D. можна поліпшити стан нігтьової пластини, волосся і зубної емалі, а вітаміни групи В, покращують стан шкіри.
Вітаміни і мікроелементи, які присутні в кефірі, нормалізують масу тіла людини і обмін речовин. Тому, серед представниць прекрасної статі так часто використовуються кефірні дієти. На сьогоднішній день розроблено багато видів кефірних дієт, і в цій статті ми розглянемо деякі з них.
Кефірна монодієта - варіанти
Монодиета - це швидкий і високоефективний спосіб схуднення, за вельми короткий термін. Класичною монодієтою називають дієту, при дотриманні якої споживають один продукт протягом певного часу, або чергують його прийом через день, через два або через три. Монодієти досить жорсткі, але при їх дотриманні дуже швидко знижується вага. Фахівці радять дотримуватися строгих дієт не більше трьох-чотирьох днів, і виходити з них поступово. Накидатися на їжу не можна, інакше з такою працею скинуті кілограми повернуться до вас з лишком.
Дієта кефіру на 7 днів
Розроблено кілька видів меню дієти кефіру на тиждень, дотримуючись будь-який з них, потрібно виключити з раціону сіль, цукор, чорний чай і сік, а пити тільки воду і зелений чай.
Перший варіант. один з найбільш високоефективних, але і найжорсткіший вид дієти
Він полягає у вживанні на день половини літра кефіру і продуктів низької калорійності. Однак, з огляду на невелику споживання рідини (всього лише півлітра кисломолочного напою), цей варіант може призвести до зневоднення, що викличе незворотні наслідки в організмі. Тому, перш ніж приступити до жорсткого виду дієти кефіру, проконсультуйтеся з лікарем і зважте всі за і проти такої радикальної заходи в боротьбі із зайвими кілограмами. Меню розписано по днях:
кефір і печена картопля 0,4 кг. Чи не солити.
кефір і сир 0,4 кг.
кефір і фрукти 0,4 кг. але не можна вживати банани і виноград.
Дуже круто, що в одному місці зібрано стільки варіантів дієт, заснованих на регулярному прийомі кефіру. Я цей продукт дуже давно люблю, ще з дитинства (що завжди дивувала батьків, бо пила його без яких би то не було подстастітелей). Сьогодні, як тільки я починаю відчувати дискомфорт в шлунку або часто з'являється втома, то розумію, що десь помилилася з їжею і терміново потрібно приводити в порядок шлунково-кишкового тракту. В першу чергу для цього і сідаю на дієту кефіру (у мене 3 дн.), А скинуті кг - це приємний бонус. Тільки хочу всіх попередити - будьте обережні при виборі кефіру для цього заходу. Він обов'язково повинен бути свіжим і без всяких хімічних добавок, інакше ви ризикуєте нашкодити собі, а не поліпшити стан. Що до мене - я не змогла знайти на полицях в магазині те, що мене б влаштувало, тому готую вдома сама на заквасках Бакздрав. Якщо маю на меті не тільки оздоровитися, а й прийти в форму перед якимось важливим заходом, то для своєї дієти використовую не тільки кефір звичайний, але і напій, приготований на заквасці Слім. Тим є такі штами бактерій, які дозволяють розігнати метаболізм і прискорити процес перетравлення їжі. Тоді у мене результати виходять ще більш помітними!