Дієта йогів для схуднення і очищення меню, відгуки, результати
Дієта йогів - це особлива система харчування, спрямована на досягнення психологічної і фізичної гармонії, поряд з дихальною гімнастикою, вправами і медитацією.
Спосіб життя йога повинен бути відокремленим і спокійним, а харчування натуральним, простим і корисним. Вважається, що людина, яка не знає обмеження в їжі (мітахара), не здатний домогтися успіхів і самостійно накликає на себе травми і хвороби.
Слід зазначити, що продукти харчування повинні піддаватися лише мінімальної термічній обробці, так як йогам рекомендується вживати їжу, наповнену «праной», тобто життєвою енергією.
Птах, риба і м'ясо - праной не наповнені, тому, переробляючи мертву тканину, організм втрачає життєву енергію. Але тваринний білок є повноцінним і тільки він містить всі незамінні кислоти. Рослинна їжа містить білок, але в його складі не присутні багато незамінні амінокислоти.
Йоги витягують все необхідне для здорової життєдіяльності з молока, так як, на їхню думку, воно має величезний запас прани. У пропагандистів йогівської вчення молочно - вегетаріанське харчування дуже популярно, хоча деякі з них можуть обходитися і без молока, дотримуючись чисто вегетаріанського раціону. Але в обох випадках пропонується вживання великої кількості горіхів в якості джерела білка.
Заборонені продукти - найпотужніші руйнівники прани:
Правила харчування
Основні правила вживання їжі:
- Прийом їжі повинен відбуватися при хорошому настрої і сприйматися, як акт єднання з природою.
- За обідом чверть шлунка повинна бути заповнена повітрям, чверть - водою і половина - твердою їжею.
- Перед виконанням асан шлунок не повинен бути наповненим.
Перевірте, який у вас% жиру в організмі, ІМТ і інші важливі параметри
^
Дев'ятиденна методика направлена на очищення організму і використовується при заняттях йогою. Однак її можна ефективно використовувати і для схуднення.
Меню на 9 днів
- півтора грейпфрута і 1 склянки «живої напою».
- Необхідно віджати сік з 5-ти морквин, 2-х стебел селери, пучка петрушки, половини півлітрової банки подрібненого листового салату. Сік розвести літром чистої води.
- Салатик з сезонних овочів і напій (1 чашки).
- Відвареної овоч 1 виду, кількість не обмежується (крім картоплі), стакан соку свіжовичавленого, апельсинового, напій живий 1 порції.
У перекуси можна з'їсти до 5 апельсинів. Лимонним соком (півтора фрукта) можна заправляти салат і варені овочі, додавати в просту воду.
Очищаюча дієта йогів дарує легкість, ясність розуму, покращує настрій і має омолоджуючу дію. Корисно проводити час на сонці і приймати ванни з сіллю. Витримати її досить складно, зате результат буде приголомшливий.
Дієта індійських йогів формувалася тисячоліттями і являє собою певну філософію харчування, провідного людини до здорової і щасливого способу життя. У харчовому ланцюжку йогів рослинна їжа, наповнена живою енергією сонця, знаходиться на самому верху і представляє найбільшу цінність.
Йога дієта для схуднення
Дієтичну програму можна успішно адаптувати до життя людини, яка не займається йогою. Вона буде сприяти схудненню і нормалізації ваги. Меню можна скласти, спираючись на власні смакові звички і дотримуючись основні правила.
Пропагується триразовий прийом їжі, адже на її повне перетравлення йде до 6 годин. Їжа пережовується ретельно. Вечеря після 6 години вечора забороняється. Питний режим 2-3 літри звичайної води.
- На сніданок рекомендується вживати продукти, в яких міститься крохмаль - бездріжджовий хліб, круп'яні каші, печена картопля. Полукрахмалістие овочі та зелень.
- Обідня трапеза передбачає білкову їжу. Молочні продукти 2 рази в тиждень, в інші дні - горіхи, насіння, зелень і страви з них.
- Вечеря - ягоди, овочі, сухофрукти і фрукти.
Харчування має бути роздільним, як зазначено в меню, змішувати білкові і крохмалисті продукти не можна.
Дієта йогів на 40 днів
За допомогою медитації і хатку пробуджується особлива енергія кундаліні, схуднення йде за рахунок особливого настрою, який розриває зв'язок між поглинанням їжі і задоволенням. Йога дієта кундаліні змінює ставлення до їжі - людина приймає їжу, лише коли дійсно голодний, і в кількості, необхідній для нормальної життєдіяльності організму.
Добре поєднуються Кундаліні йога і зелена дієта. Йоги бхаджан пропагує харчування, яке дозволяє їсти тільки зелену всередині або зовні їжу. Це сприяє схудненню, очищенню крові і печінки, покращує стан шкіри і виводить з шлунково-кишкового тракту токсичну слиз.
Тривалість дієтичної програми 40 днів, меню складається з наступних зелених продуктів:
- Зелена сочевиця і горох, зелена квасоля.
- Фісташки, гарбузове насіння і масло.
- Зелень, салат, цибуля зелена і трави.
- Огірки, цукіні, болгарський перець, всі сорти капусти і листя білокачанної, артишоки, зелені томати.
- Ківі, зелені яблука, виноград, груші, фініки, кавун, авокадо, мускатна диня і інші.
Рисова дієта йогів
Йоговськая дієта на рисі надзвичайно популярна і вже багатьом допомогла скинути вагу. Рисова дієта йогів, які є прихильниками цієї культури, використовується для очищення і виведення шлаків і солей. Їм вона допомагає відчути легкість в тілі, а звичайним людям схуднути.
- Рис слід їсти на сніданок.
- Потрібно пронумерувати тару для рису (4 шт.). Кожен день потрібно заливати 2 столові ложки промитого рису водою і прибирати в холодильник.
- Вийде 4 баночки, воду міняти щодня.
- На п'ятий день в банку №1 рис готовий, його потрібно зварити і з'їсти на сніданок. У цю баночку закласти нову порцію і позначити її №5.
- І так по ланцюжку протягом двох тижнів.
Люди, для яких йога стала сенсом життя і осягнув її тонкощі, як правило, здорові, вони до старості гнучкі і стрункі. Результати дієти йогів суперечливі:
- Деякі приходять до неї через хворобу, і їм вдається вилікуватися. Але це ціла філософія, осягнути яку під силу не всім.
- Відгуки лікарів про дієту йогів досить обережні - на їхню думку, непідготовленій людині вона може навіть нашкодити.
- Не всі згодні з вегетаріанством, але багато рекомендацій, наприклад, ретельне пережовування їжі, позитивний настрій, дійсно, допоможуть позбутися від шлунково-кишкового тракту проблем і нервових розладів.
- Їжа, яка не містить холестерин, оберігає від атеросклерозу і серцево-судинних захворювань.
Сироїдіння в наших кліматичних умовах навряд чи розумно. Та й знайти в зимовий час якісні, живі продукти: зелень, фрукти, ягоди, як вимагають йоги, практично неможливо. А ось в сезон врожаю місцевих фруктів і овочів цілком можна скористатися методикою йогів, і використовувати її для схуднення.
Це допоможе скинути вагу, очистити організм і зміцнити здоров'я. Спеціальні асани зроблять фігуру гнучкою, легкою і стрункою. Адже можна вибрати вправи, спрямовані на конкретну ділянку тіла.