Дієта їж і худни - система 10 склянок

Дієта 10 склянок - ефективна дієта для схуднення.

Про знову дієти - вживання двох склянок чистої води перед кожним прийомом їжі для заповнення шлунка. Це необхідно, щоб під час їжі насичення настало швидше.

Обсяг 1 склянки води = 250 мл. А всього за день ви повинні випити 10 склянок чистої води, т. Е. 2,5 літра води.

П'ємо воду ми за двадцять хвилин до прийому їжі. при цьому, в раціоні 2 години до і дві години після прийому їжі. а також під час прийому їжі рідини бути не повинно.

Чому не можна пити воду саме в перебігу двох годин до, після прийому їжі? Тому, що вода, що випивається нами до і після їжі, розбавить шлунковий сік. А після 2 годин після їжі, основний обсяг води покине шлунок і пити знову буде можна.

Принцип дії дієти 10 склянок

Вживання води до їжі дає мозку помилковий сигнал про частково м наповнення і шлунка, а коли ви прийміть їжу, шлунок буде заповнений повністю і в мозок прийде команда про насиченість і.

Крім того, вода покращує обмін речовин в організмі, тому жири, потраплю ающіе в організм під час їжі не буд ут відкладатися. а будуть задіяні в процесі травлення я.

Але, пити воду потрібно з бажанням, можна спочатку випивати невеликий обсяг води за день і збільшувати його поступово.

Меню дієти 10 склянок

Режим питани я - 4 разовий. т. е. сніданок, 2-й сніданок або полуденок (в 16 год.) на вибір, обід, вечеря.

З апрещенни е напоїв і. газовані напої. солодкі напої, різні соки, різні компоти (тому що вони дуже калорійні).

продукти, що містять жири (сало, масло),