Дієта Дженніфер лопес - дієти від знаменитостей
Фігура у Дженніфер Лопес і її статура найбільше нагадують своїми обрисами класичний вид груші. Її спадковість не має в своєму розпорядженні до природного худорбі. У численних публікаціях ЗМІ періодично з'являються все існуючі дієти Дженніфер Лопес. якими вона користується для підтримки своєї чудової фізичної форми.
Вашій увазі пропонуються три високоефективних варіанти дієт Дженніфер Лопес
Перший варіант дієти досить простий. Необхідно на сім днів повністю відмовитися від солі. солодощів і максимально зменшити норми вживаних порцій. При цьому організм позбавляється від зайвої рідини і в той же час від зайвих жирових накопичень.
Зразкове меню раціону харчування першого варіанту дієти Дженніфер Лопес
- одну склянку теплої мінеральної негазованої води;
- один апельсин і 200 грамів какао, приготованого на знежиреному молоці.
- один фрукт на ваш вибір.
- 150 грамів нежирного сиру;
- 250 грамів будь-яких фруктів на ваш вибір.
- одна маленька жменька сухофруктів.
- 200 грамів пісної риби або курячого філе, приготованого на пару;
- 300 грамів овочевого рагу.
- один стакан натурального свіжого йогурту.
Наступним варіантом дієти Дженніфер Лопес буде її знаменита «Шоколадна дієта». Цей варіант дієти є хорошим дарунком для всіх шанувальників солодкого. Всього за п'ять днів дотримання шоколадної дієти Дженніфер Лопес. ви зможете позбутися від 5 -6 кілограмів зайвої ваги. Дженніфер створила цю дієту для того, щоб під час процесу схуднення одночасно швидко відновлювати свої сили. Співачка щодня витрачає дуже багато сил і енергії, так як за один день вона віддає занять спортом близько чотирьох годин свого дорогоцінного часу.
Один курс шоколадної дієти Дженніфер Лопес розрахований на 5-7 днів її дотримання, потім необхідно зробити шестиденний перерву. За один тиждень дотримання шоколадної дієти можна схуднути на шість кілограмів
Меню раціону харчування шоколадної дієти Дженніфер Лопес на один день
- один стакан знежиреного молока.
Вживання несолодкого зеленого чаю і мінеральної негазованої води на період всього часу дотримання шоколадної дієти Дженніфер Лопес не обмежується.
Третій варіант меню раціону харчування дієти Дженніфер Лопес
Цей варіант дієти був спеціально розроблений для Дженніфер Лопес її дієтологом і тренером з фітнесу.
Дієта містить три фази, за час яких відбувається:
- втрата ваги тіла;
- стабілізація досягнутого результату.
Під час першої фази накладається табу на вживання алкогольних напоїв, масло, жірижівотного походження, цукор і солодощі, всі види соусів і приправ. Також слід жорстко обмежити кількість спожитих вуглеводів. Забороняється включати в свій раціон харчування фрукти, бобові, хлібобулочні вироби, каші. Для включення в раціон харчування допускаються зелені овочі. помідори, селера, риба, куряча грудка, яєчні білки, нежирні сорти сиру і йогурту. Протягом усієї першої фази дозволяється пити натуральну каву, зелений несолодкий чай. Правила першої фази слід виконувати 14 днів.
Зразкове меню раціону харчування першої фази дієти Дженніфер Лопес
- омлет, приготовлений з шести яєчних білків;
- невелика порція тушкованої шпинату;
- одна чашка несолодкого натурального чорної кави.
- 150 грамів нежирного натурального йогурту без добавок;
- одна маленька порція салату із зелених овочів.
- невеликий шматок відвареної або приготовленої в пароварці курячої грудки;
- порція тушкованої овочевого рагу, приготоване без додавання солі і масла.
- шматок пісної морської риби, приготовлений в пароварці;
- одна порція салату із зелених овочів;
- один стакан мінеральної негазованої води з додаванням соку половини лимона.
- сім мигдальних горіхів.
У другій фазі дієти продовжується поступова втрата ваги тіла. Тепер належить потроху додавати в раціон харчування складні вуглеводи і свіжі фрукти. Так як дієта Дженніфер Лопесотріцает повне включення в меню всіх видів солодощів. то в тому випадку, коли необхідно вгамувати тягу до солодкого, вона іноді вважає за краще перекушувати смачним желе, приготоване з замінниками цукру. Друга фаза дієти триває протягом одного місяця.
Меню раціону харчування другої фази дієти Дженніфер Лопес
- необхідно додати до ранкового раціону харчування першої фази три столових ложки пророщеного зерна.
- необхідно додатково до раціону харчування першої фази додати одне велике яблуко.
- необхідно додатково до раціону харчування першої фази додати одне велике яблуко і одну порцію хліба з цільнозерновий борошна.
- необхідно додатково додати до раціону харчування першої фази одну порцію бобових і одну чашку будь-яких ягід на ваш смак або один скибочку дині середнього розміру.
Мені подобається 0
Хочу поділитися своєю дієтою, на яку перейшла за порадою подруги, і яка мені дуже допомогла. Ось вам все правила, користуйтеся і добре):
- З ранку, за 10 хвилин до їжі, стакан води, так само на обід і вечерю.
- Їмо п'ять разів на день, в один і той же час: сніданок, другий сніданок)), обід, полуденок і вечерю, за дві години до сну.
- Чи не їмо солодке, крім темного шоколаду і яблука чи груші, які їмо максимально рідко. Чи не їмо жирне м'ясо свинок, замість них їмо яловичину, курку і нежирну рибу. Тут класно допомагають халяльні продукти: я беру собі супер-смачну
Як тільки я починаю обмежувати себе в їжі або сідати на дієту у мене погіршується настрій, мені здається весь світ проти мене. Це буває спалахами. Що робити в таких випадках? До обмежень в їжі я підходжу усвідомлено, налаштовую себе на позитивний лад, але щось в організмі відбувається і тут я вже слабо починаю керувати своїми емоціями (((.
У мене через 3 тижні відпустку - поїздка в теплу країну з коханою. Дуже хочеться виглядати добре. Мені заважають 3, а точніше все 4 кг мого зайвої ваги. Допоможіть, будь ласка, мені потрібен ефективний і перевірений спосіб. Голодувати я не можу, монодієти теж небажані.
Зовсім недавно згадала про дієту, яку мені рекомендувала подружка років 10 назад, але тоді я не витримала, зірвалась. Тепер сили волі побільше і ваги теж), тому я витримала до кінця. Всього лише 2 тижні і -8 зайвих кг - я задоволена! Багато цю дієту називають японської. Її суть в тому, що кожен день потрібно їсти певний набір продуктів на сніданок, обід і вечерю. Ось така схема.
Другий місяць сиджу на дієті - процес йде добре, зупинятися поки не хочу. Але ось з емоціями не все гаразд. Стали помічати з чоловіком, що останнім часом я стала якась млява, невесела, дратівлива, постійне відчуття втоми і сонливості, ще й напевно, весняний авітаміноз позначається. Думаю, попити вітаміни. Прочитала, що особливо потрібні група В і залізо. Зараз застопорилася на виборі конкретного препарату. Які ви п'єте вітаміни? Що можете порадити саме для моєї ситуації
Цей варіант дієти користується популярністю не тільки у жінок, але і чоловіків. Адже їсти можна м'ясо і при цьому худнути.
Основні етапи дієти: 1. «Атака» - вживати в їжу тільки білки; 2. «Чергування» - до білків додаються овочі; 3. «Закріплення» білки, овочі і поступове доповнення раціону іншими продуктами (сир, хліб, картопля, хліб і фрукти); 4. «Стабілізація» утримання досягнутого ефекту. Можу сказати, що на перший погляд дієта може здатися дуже простий, але грунтуючись на власному досвіді, можу сказати, що це помилка.
Гречана дієта стала для мене найефективнішою. За місяць я скинула близько 5 кг, які, на жаль, ніяк не піддавалися мені протягом року в спортзалі.
Наступний етап - гречка на вечерю і додавання всіх
Привіт всім діетчіцам)
Поспішаю з вами поділитися такою цікавою монодієтою, а краще навіть і послухати відгуки бувалих, тому що я на неї сідаю перший раз з завтрашнього дня. Дієта називається питна. Тобто необхідно замінити споживання їжі абсолютно все на рідке. Не можна нічого жувати, навіть жуйку. Таким чином відбувається повне очищення організму відповідно дуже йдуть обсяги. До речі, про схуднення, прочитала, що на ній не стільки йдуть кілограми, скільки обсяги! Чи так це? Дівчатка, хто сидів, важко було протриматися? Я так зрозуміла, що суть в тому, щоб