Дієта для волосся
Виправити це допоможе спеціальна дієта для волосся.
Відразу ж необхідно уточнити, що жодна дієта не сприяють зміні кольору волосся або розпрямленню кучерявих, але обов'язково допоможе втомленим волоссю повернути свій блиск, стати гущі і сильніше.
Для цього вживайте якомога частіше в їжу різну зелень, насіння і дари моря, обов'язково пийте воду у великому обсязі (5-8 склянок на день), і через деякий час можна буде вже не застосовувати ополіскувачі для волосся.
Дієта для волосся: які продукти корисні
Секрет успіху дієти для волосся в тому, що вона заповнює дефіцит таких мікроелементів, як цинк, кремній, залізо, білок. омега-3, вітамінів А, С і В, які надають вирішальну роль у зовнішньому вигляді волосся.
Так, при випаданні волосся і лупи необхідно звернути увагу на страви з цинком (яловичина, устриці). Норма цинку для кожного дня - 15 мг.
Зміцненню волосся і прискоренню їх зростання сприяє кремній, який оновлює колагеновий шар. Норма кремнію - 30 мг на добу. Висока його доза міститься в зелені, проростках бобових, шкірки огірків, картоплі і болгарському перці.
В том случае, если волосы ломкие и начинают стремительно редеть, это является сигналом о нехватке белка. Щоденна норма білка - 45 г в день для жінок і 55 г для чоловіків. Білком надзвичайно багата яловичина, сир тофу, хліб грубого помелу, варені яйця, горіхи і боби.
Коли волосся стоншуються до межі, то в їжу варто вживати вітаміни групи В разом з прийомом вітаміну С, який допомагає їх засвоїти.
Про дефіцит вітаміну А і омега-3 свідчить жирна шкіра голови, її лущення і лупа. Тут можливо не тільки порушення рН-балансу, а й надмірне вживання солодощів.
Спеціальне харчування для здоров'я волосся передбачає заняття фітнесом хоча б пару годин за сім днів, це допоможе поліпшити циркуляцію крові, що, в свою чергу, прискорює ріст волосся.
Крім цього, в такому харчуванні обов'язково наявність моркви, огірків, помідорів, картоплі, авокадо, буряка, брокколі, цвітної капусти, болгарського перцю, цитрусових, яблук, бананів, ягід, проростків, сухофруктів, зелені, курки, яловичини, яєць, кисломолочних продуктів , риби, насіння, хліба, грибів, бобових, водоростей і води.
Употребляя «правильные» продукты небольшими порциями пять раз в день (интервал между приемами пищи – не более трех часов), уже через месяц-полтора можно будет наблюдать то, как волосы окрепли, заблестели и усилился их природный цвет. Обов'язково буде ліквідована сухість і лупа.
Дієта для волосся: зразкове меню на день
Приклад дієти на день, яку можна дотримуватися протягом усього життя, в тому числі і вегетаріанцям.
1. Сніданок. Каша з рису з додаванням кориці і родзинок.
2. Другий сніданок. Молочний коктейль з улюбленим фруктом.
3. Обід. Суп з кабачками і морквою, доповнений пюре з картоплі з грибами.
4. Полудень. Салат з фруктів.
5. Вечеря. Спагетти с добавлением морепродуктов.
Безумовно, кожен прийом їжі завершується кухлем чаю або кави.
Згідно дієті, рекомендується не вживати каву. Якщо ж перейти повністю з чаю на склянку чистої негазованої води не вистачає сили волі, то постарайтеся робити заварку чаю неміцний. Це сприяє не тільки поліпшенню стану волосся, але і колір шкіри.
На додаток до дієти для росту волосся необхідно вживати щодня столову ложку масла (рослинного), настій з вівса (стакан), салат з пластівців вівса з ложкою меду і волоських горіхів. Дії саме в такому комплексі обов'язково допоможуть прискорити і поліпшити настільки очікуваний результат.