Дієта для волосся догляд за волоссям

Парадоксально, але наша зовнішність безпосередньо залежить від того, що ми щодня вживаємо в їжу. І волосся не є винятком. Для поддержания и сохранения здоровья и красоты волос были даже разработаны диеты или рацион питания специально для каждого типа волос. Відразу обмовлюся, що ефект від подібного роду дієт не буває миттєвим, буде потрібно багато терпіння і часу, щоб стан волосся покращився. Для цього необхідно не менше двох-трьох місяців збалансованого і здорового харчування, яке слід доповнювати вітамінними комплексами для зміцнення волосся.

Найбільш частою проблемою сухих і ламких волосся є їх перетин, яке виникає через нестачу вологи і незамінних жирних кислот. Відповідно для вирішення даної проблеми і відновлення здоров'я волосся необхідно включити в свій раціон продукти, у складі яких присутні в достатній кількості ці самі жирні кислоти. До таких продуктів слід віднести: рибу жирних сортів (сьомга, макрель, тунець, оселедець, сардини), авокадо, злаки, рослинна олія, особливо оливкову, безпосередньо оливки, горіхи. При цьому так звані рибні дні у власниць сухих і ламких волосся повинні бути не менше 3-4 разів на тиждень. В решении данной проблемы также помогут льняные и тыквенные семечки, небольшое количество которых следует включать в утренний прием пищи. Крім того, даним типом волосся дуже необхідна цілюща волога, тому важливо в перебігу дня випивати не менше півтора літрів мінеральної або фільтрованої води.

Занадто жирне волосся говорять про порушення жирового обміну в шкірі через нестачу вітамінів групи B. Власницям жирного волосся варто включати в свою дієту якомога більше продуктів, що містять дані вітаміни. Вітамінами групи B багаті молочні продукти, бобові, злаки, курячі яйця, горіхи, салат, зелень, зародки пшениці, пивні дріжджі.

Інший часто зустрічається проблемою волосся є втрата яскравості і блиску, через що волосся набуває тьмяний і непоказний вигляд. Ця проблема є наслідком браку в організмі такого елемента, як цинк. Щоб повернути волоссю втрачений блиск слід вживати продукти, що містять цинк. До них можна віднести морепродукти (особливо устриці), м'ясо, бобові, м'ясо птиці, яйця, насіння соняшнику, вівсяні пластівці, чорний хліб, молоко.

Звичайно, зв'язок між появою сивого волосся і безпосередньо харчуванням до кінця не виявлено, але все-таки деякі факти наводять на думку, що нашому організму просто необхідно вживати продукти, що містять мідь і тирозин, що вимагаються для вироблення пігментів, що додають колір шкірі і волоссю. До них відносять: банани, мигдаль, волоські горіхи, кешью, авокадо, молочні продукти, гарбузове насіння, кунжутне зерна. Крім того, дозволять зберегти колір вітамін B, залізо і антиоксиданти (овочі, зелений чай, фрукти).

При випаданні волосся. причиною якого може бути нестача заліза в нашому організмі, слід вживати більше червоного м'яса, печінки, бобових, цільних злаків, моркви, а також абрикосів. Оскільки основою волоса є протеїн, то свій раціон необхідно наситити білковими продуктами, які сприяють зміцненню волосяних фолікул: горіхи, сухофрукти, м'ясо, в тому числі птиці, соя, яйця, риба, молоко, сир тофу. Крім того, в якості профілактики випадіння волосся необхідно вживати продукти, багаті вітаміном E. До них відносяться: рослинна і вершкове масло, злаки, яйця. Нерідко причиною випадання волосся є порушення роботи щитовидної залози. Тому для профілактичних цілей в раціон варто включити морепродукти, морську капусту і водорості, а також антиоксиданти (це в першу чергу фрукти, овочі, чай).

Їжа, негативно позначається на стані волосся.
Про користь правильного, збалансованого харчування відомо всім. Всі ми знаємо також і про шкоду «не корисно» їжі, проте не хочемо нічого міняти в принципах харчування. А між тим смажена, солона, гостра їжа, різні консерви, жири тваринного походження призводять до порушення обміну речовин, що в свою чергу, негативно відбивається, в тому числі і на стані нашого волосся. Тому якщо ви вирішили подарувати своєму волоссю здоров'я і красу, від різного роду пиріжків, хот-догів і іншого «фаст-фуду» доведеться відмовитися. Найпростішим способом дізнатися кількість надмірно спожитих жирів за тиждень є спостереження за станом коренів волосся. Якщо вони швидко жирніє, то вам необхідно обмежити в своєму раціоні кількість жирної їжі. Кроме того, раз в неделю необходимо проводить разгрузочный день .

Народні засоби зміцнення волосся.
Щоб волосся стали міцними двічі в день слід пити по одній столовій ложці рослинного масла (оливкового, соняшникової або кукурудзяної).

Також ефективним засобом для зміцнення волосся є настій з геркулесу. На ніч необхідно залити стакан вівсяних пластівців літром кип'яченої води. Дана суміш повинна постояти в теплому місці не менше дванадцяти годин. Потім настій слід процідити, віджати і пити протягом дня по півсклянки.

Зміцнюючий сніданок.
Для его приготовления взять шесть столовых ложек геркулеса и залить небольшим количеством прохладной кипяченой воды. В эту смесь добавить ложку меда и несколько измельченных грецких орехов и оставить настаиваться на ночь. На ранок в цю суміш слід додати протерті яблуко, пару ложок вершків і пару часточок кураги. В летний период можно добавлять разные фрукты и ягоды по вкусу. Прекрасний і корисний сніданок, який покращує стан не тільки волосся, але і шкіри.