Дієта для Водолія

Підвищити енергетику організму і забезпечити основу здоров'я Водолій може, дотримуючись правильну дієту, основою якої повинні бути овочі і фрукти, морські та м'ясні, а також молочні продукти.

Водолій повинен навчитися придушувати свої бажання смачно і багато поїсти. Переїдання - одна з загроз його здоров'ю. Від цієї звички також слід поступово піти. Необхідно харчуватися простою їжею в помірній кількості.

Водолія більше підходить варена і тушкована їжа, яка потребує теплової обробки.

Рекомендовані М'ЯСНІ ПРОДУКТИ - телятина, біле м'ясо курей. Курячі яйця входять в раціон в допустимих кількостях.

Необхідні МОРЕПРОДУКТИ в достатній кількості. Бажана морська риба, кальмари, креветки, морські водорості (ламінарія - морська капуста). Корисна річкова риба замість м'яса. Сіль слід використовувати йодовану.

З ФРУКТІВ і ЯГОД бажані абрикоси, айва, яблука, груші, персики, банани, виноград, агрус, малина, обліпиха, червона смородина, лимони, мандарини, журавлина, гранати, ананаси; фруктові соки на власний смак.

Баштанних - кавуни та дині.

ГОРІХИ - будь-які, але частіше арахіс і волоські.

ГРИБИ - білі або печериці.

З ОВОЧІВ - в першу чергу картопля, капуста, гарбуз, морква, цибуля ріпчаста, буряки, зелена цибуля, огірки, ріпа, щавель, ревінь, солодкий перець та інші за смаком і користь. З бобових краще квасоля і соя.

МОЛОЧНІ і молочнокислих продуктів слід вживати нежирні, за власним бажанням. Сир, бринза, кисле молоко, кефір, вершки, молоко нежирне, молоко білкове, тверді сири нежирні і бринза.

ВЕРШКОВЕ МАСЛО, СПРЕД і МАРГАРИН рекомендуються по мінімальній нормі.

ОЛІЇ - кукурудзяна, арахісова, соєва, оливкова і соняшникову олії кращі.

КРУПИ для приготування каш - манна, пшоно, рис, гречана, ячна, кукурудзяна.

Хліб слід вживати прісний пшеничний і житній, пшеничні сухарі, кукурудзяні коржі.

Чай бажано вживати зелений, фруктові і ягідні компоти і киселі. Кава рекомендується вживати потроху.

Шоколад та інші солодощі не слід застосовувати. Краще споживати мед і фініки.

Алкоголь бажано практично виключити. З алкогольних напоїв при необхідності слід надавати перевагу червоні сухі вина зрідка і в невеликій кількості, досить помірковано - пиво.

Водолій повинен уникати алкоголю, гострої, солоної, жирної і солодкої їжі, а після 40 років зменшувати кількість споживаної їжі.

Дотримуючись режим, Водолій збереже здоров'я і зробить крок до активного довголіття.