Дієта для обличчя - опис і зразкове меню
Навіщо потрібна дієта для обличчя
Є один секрет - навіть якщо ви маєте кілька зайвих кілограмів, але у вас худе обличчя, люди сприймають вас як худого людини, і навпаки, якщо ви худий, але у вас пухке обличчя, то ви візуально виглядаєте на 3-4 кг повніше, ніж є насправді.
Люди «зустрічають по одягу», але на Насправді перше, на що дивляться оточуючі при знайомстві з вами - ваше обличчя. Особа показує, який у вас спосіб життя, чи маєте ви шкідливі звички, яке у вас здоров'я, який характер. Краса особи, його здоровий вигляд хороша шкіра - це має велике значення не тільки для встановлення контактів з людьми, але навіть для кар'єри. Тому якщо ви помітили, що обличчя стало повненьким або набряклим, погіршився колір обличчя, з'явилися прищі або мішки під очима - вам терміново необхідна дієта для обличчя.
Дієта для схуднення особи
Часто в візуальної повноті особи винен не жир, а вода. Саме набряки - винуватці мішків під очима, обвислих щік, розтягнутої шкіри, ранніх зморшок. Схуднення особи - це, перш за все, виведення надлишків рідини з тканин. Дієта для схуднення особи виводить з організму сіль, адже саме сіль - основна причина того, що рідина затримується в тканинах тіла і створює візуальний ефект повноти. Для цього потрібно, по-перше, знизити споживання солі, по-друге - сприяти виведенню з організму вже наявної солі за допомогою вживання великої кількості води і продуктів, що містять калій - бананів, чорносливу, брокколі, шпинату, петрушки.
Але нерідко причина набряків не тільки в збільшенні споживання солі, а ще й в поганій роботі нирок. Дієта для схуднення особи очищає систему виділення і «розганяють» нирки - змушують їх активно функціонувати, проганяючи через них велику кількість води. Так, в боротьбі з застояної в організмі водою дієта для обличчя використовує воду. Споживання великої кількості чистої води (чистої, тобто без добавок, без газу - це важливо) сприяє виведенню надлишків солі з організму, поліпшенню роботи нирок і, як наслідок, зменшення обсягів обличчя і тіла.
Для боротьби з жировими клітинами дієта для схуднення особи використовує кальцій. При підвищеному (більше 1,2 мг на добу) споживанні кальцію жири спалюються швидше. Кальцій, а також корисні бактерії, ферменти і амінокислоти, що поліпшують травлення і прискорюють обмін речовин, містяться в молоці і кисломолочних продуктах, а також яйцях, злаках, рибі і морепродуктах, горіхах. Все це потрібно обов'язково включати в раціон дієти для особи.
Для того щоб зменшити жирові відкладення, обмежте калорійність раціону - адже організм спалює жири тільки тоді, коли отримує енергії з їжі менше, ніж витрачає.
Дієта для очищення шкіри обличчя
Рекомендовані продукти при дієті для очищення шкіри обличчя наступні:
- овочі, особливо зелені овочі, листові овочі (петрушка, шпинат, селера) і морква;
- фрукти, ягоди (особливо помаранчевого кольору - в них міститься бета-каротин, який в організмі перетворюється на вітамін А, необхідний для еластичності і здоров'я шкіри обличчя);
- злаки, висівки;
- сухофрукти і горіхи;
- висівковий і цільнозерновий хліб;
- бобові продукти;
- риба, морепродукти;
- нежирні сорти м'яса і птиці, серце, печінку;
- мед (за умови відсутності алергії);
- кисломолочні продукти зі зниженою жирністю;
- яйця (не більше 2 в день);
- натуральні морси, компоти, овочеві і фруктові свіжовичавлені соки без цукру;
- зелений чай, трав'яні відвари, напій з цикорію.
Зразкове меню дієти для особи на день
Сніданок: омлет з сиром, цільнозерновий тост з огірком, чашка зеленого чаю з медом.
Другий сніданок: знежирений сир і чорнослив, відвар звіробою.
Обід: овочевий суп на овочевому відварі, риба, запечена в фользі, з гарніром зі свіжих або припущених томатів і болгарського перцю, листя зеленого салату, фруктове желе.
Полудень: фрукти або кисломолочні продукти.
Вечеря: гречана каша з тушкованою морквою, парові тефтелі з курятини, напій із шипшини.
Перед сном: стакан кефіру або кислого молока.
Дієта для очищення шкіри обличчя і схуднення особи передбачає дробове харчування - їжте 4-5 разів на день з перервами між прийомами їжі в 2,5-3 години. З солодощів дієта для обличчя дозволяє натуральні продукти - мед, повидло, фруктове желе, джем, пастилу, сирні пудинги. Обов'язково пийте відвари натуральних лікувальних трав - ромашки, календули, материнки, меліси, м'яти, звіробою, чебрецю, шавлії, шипшини, імбиру, листя смородини або малини. Їх можна як заварювати самостійно, так і додавати в чорний або зелений чай.
Намагайтеся обмежувати розмір порції їжі - з'їдати за 1 прийом їжі більше 300 г при дієті для обличчя не рекомендується.