Дієта Деміс Руссос 1

Цей грецький співак знаменитий на весь світ своїм чарівним унікальним голосом. Його співочий талант завоював серця мільйонів шанувальників у нашій країні. Напевно ви знайомі з його творчістю, а чи відомо вам, що ім'я цього артиста пов'язано ще з дечим, крім музики? Якщо не знали, то навряд чи здогадаєтеся - мова йде про стала широко відомою в свій час знаменитої дієті для схуднення від Деміса Руссоса.
Небагато людей (а особливо - молоді) знають, що на початку 80-х Деміс Руссос важив 150 кг, і протягом року йому вдалося скинути майже 50 кг. Секрет такого успіху артиста полягає у відносно нескладної дієті, яку він дотримувався неухильно, будучи вельми рішуче налаштований повністю змінити свій спосіб життя. Саме через приголомшливого перетворення вигляду талановитого і суперпопулярного в ті роки співака, дієта вмить завоювала величезну популярність і з самого початку стала називатися по імені прославив себе і в цій області грецького виконавця.

Що ж являє собою дієта Деміса Руссоса?

В її основі лежить принцип 3-оразового харчування і, крім того, вона включає в себе 2-3 перекусу. Останній з основних прийомів їжі повинен відбутися не пізніше 8 години вечора.

Продукти, що становлять раціон дієти.

Сніданок - 1 варене яйце і стакан грейпфрутового соку
Перекус - скибочки овочів (селера, морква, огірки) або нежирний йогурт

Обід - салат, або овочі, приготовані на грилі, або шпинат, або стручкова квасоля і ін.
Перекус - 1 фрукт

Вечеря - риби або курятина, приготовані на грилі, з овочами або салатом. Інший варіант - свіжий сир, нежирний йогурт, або молоко, або чай.

Протягом всієї дієти суворо забороняється
- цукор
- солодкі газовані напої
- сіль
- хліб

При всьому при тому, що цю дієту не назвеш легкою, вона дає реально відчутні результати. Як і будь-яку іншу, цю дієту слід поєднувати з фізичними вправами, при цьому не можна забувати і про рясному питво - 1,5 - 2 літри в день.

Персональна дієта (в залежності від вашого способу життя)

Якщо в силу будь-яких обставин вам не вдається виконувати всі приписи вищеописаної дієти, спробуйте дотримуватися її основні правила: більше овочів, як мінімум один фрукт в день, відмовтеся від червоного м'яса, віддайте перевагу лише курятині та рибі. Виключіть цукор і помірно соліть їжу - надлишок солі в організмі затримує рідину, що призводить до парочки зайвих кілограмів.

Незначні зміни - значні результати

Постарайтеся пристосувати цю дієту до своїх смаків і звичок: вибирайте ті продукти, що вам до смаку. Не треба мучити себе голодом, а потрібно зупинитися на такому варіанті, який передбачає здорове правильне 3-разове харчування. Точно так само важливі і перекушування: чим «заморити черв'ячка» пиріжком або іншим калорійним фаст-фудом, краще з'їсти яблуко або погризти морквину. Піцу замініть шматочком курчати з овочами, приготованими на грилі. Забудьте про солодких газованих напоях, на прогулянку беріть з собою воду з лимоном, або випийте чаю в кафе.

Все це - лише кілька прикладів можливих незначних змін вашого способу життя, вони досить легко здійсненні, але приносять досить відчутні результати. Звичайно, перший час буде нелегко ... Але вірте в себе, і тоді все у вас вийде! Успіхів!