Дієта 6 пелюсток - докладний опис дієти пелюстки - як правильно
Дієта пелюстки (6 пелюсток) - опис і загальні принципи
Дієта шість пелюсток розроблена видатним шведським лікарем-дієтологом Ганною Юханссон, яка більшу частину свого життя присвятила створенню «вакцини» проти зайвої ваги, і їй це вдалося. Так в чому ж суть пелюсткової дієти? Чи дійсно вона ефективна? І до чого тут взагалі пелюстки, запитаєте ви? Отже, давайте розставимо все по поличках і постараємося відповісти на питання, що цікавлять.
Дієта шість пелюсток відноситься до розряду роздільного харчування, що ще більше підвищує її ефективність. Розрахована вона на шість днів, в процесі яких худне повинен дотримуватися сувору послідовність йдуть один за одним шість монодієт. Принцип дієти досить простий: перший день необхідно дотримуватися першу 24-х годинну монодієту, тобто вживати ідентичні за хімічним складом продукти, другий день - другу і т.д.
Асоціацією дієтологів одноголосно було прийнято рішення на користь пелюсткової дієти. В результаті добровільних випробувань було виявлено її позитивний вплив не тільки на обмінні процеси, а й на загальні показники організму. Жінки худнули буквально на очах, застигла стрілка вагів, нарешті, здригнулася і почала видавати все менші і менші результати. Мінус 500-800 грамів за добу - і все це завдяки пелюсткової дієті.
А причому тоді пелюстки? Все дуже просто: це така оригінальна психологічна прийом, направлений на підтримку «душевного здоров'я» худнуть жінок. Розробляючи методику, Анна Юханссон прагнула психологічно підбадьорити своїх послідовників. Перед тим як скористатися даним методом, Анна рекомендує змайструвати квітка з шістьма пелюстками, на яких необхідно написати назву кожної з монодієт. Після чого повісити його на чільне місце і щодня відривати по відповідному пелюстці. Це неодмінно посилить ефект і дозволить перенести дієту набагато легше, повірте. Ось, власне, і весь секрет.
Дієта 6 пелюсток - які продукти можна вживати
Дієта шість пелюсток базується на вживанні всього шести груп продуктів. До них відносяться риба, овочі, злаки, сир, куряче м'ясо, а на шостий день зможете побалувати себе фруктами.
Рибу, навіть жирну, можна вживати у вареному або запеченому вигляді. Не соромтеся додавати в страви сіль, а також зелень, натуральні приправи і спеції. Такий «білковий» підхід струсоне організм і змусить його працювати проти жирових відкладень. Овочі допускається вживати будь-які: сирі, варені, печені, тушковані і т.п. Курінний день має на увазі вживання тільки курячого м'яса, яке можна також приготувати різними способами. Те ж саме стосується і злаків, і фруктів.
В процесі сирного дня допускається випивати трохи молока середньої жирності. Під час «квіткової» дієти ніколи не нехтуйте рідиною, пийте стільки, скільки душа забажає. Як напоїв сміливо можна порекомендувати зелений неміцний або трав'яний чай, воду, а шостий фруктовий день доповнити корисними свежевижатими соками.
Дієта 6 пелюсток - які продукти не можна вживати
Пелюсткова дієта супроводжується повною відмовою від цукру, шоколаду, консервантів, солодощів (крім фруктів), хліба, будь-яких видів масел та інших груп продуктів, не передбачених складом меню даної дієти. Крім того, всі інгредієнти обов'язково повинні бути якісними, свіжими і добре обробленими, в іншому випадку зростає ймовірність харчового отруєння.
Дієта 6 пелюсток - приклади меню
Перед тим як приступити до розгляду меню, давайте розберемося з деякими правилами, яких необхідно дотримуватися в процесі цієї дієти. По-перше, їжу необхідно ретельно пережовувати, повільно, не поспішаючи, як би насолоджуючись кожним шматочком. По-друге, в процесі трапези не рекомендується вживати багато рідини, щоб не заважати травленню. Зате між прийомами їжі можна пити скільки завгодно. І по-третє, їжте якомога частіше, але маленькими порціями. Це дозволить мінімізувати навантаження на травний тракт. Що стосується перекусів, то ними краще не захоплюватися.
Отже, в пелюсткової дієті вкрай важливо дотримуватися сувору послідовність монодиет в зазначеному порядку:
День перший - рибна продукція
День другий - овочева продукція
День третій - куряча продукція
День четвертий - злакова продукція
День п'ятий - сирна продукція
День шостий - фруктова продукція
8:00 - риба відварна, з додаванням невеликої кількості солі і прянощів
11:00 - риба, запечена у власному соку, з додаванням зелені і невеликої кількості солі
14:00 - густа рибна юшка, без застосування овочів та інших складових
17:00 - риба, приготовлена на пару, з додаванням натуральних прянощів
20:00 - риба відварна з мінімальною кількістю солі
Між прийомами їжі: рибний відвар, несолодкий чай
8:00 - дві середні моркви, натерті на тертці
11:00 - картопляне пюре без масла з додаванням рідини, в якій варилася картопля
14:00 - тушковані овочі (овочевий мікс) з приправами і сіллю
17:00 - цілісні овочі, приготовані на пару
20:00 - сирі овочі
Між прийомами їжі: свіжі овочеві соки, несолодкий чай
8:00 - куряча грудка відварна
11:00 - запечене куряче філе у фользі з додаванням натуральних спецій
14:00 - курячий супчик із зеленню і приправами
17:00 - курка, приготована в грилі (без шкірки)
20:00 - відварне філе курки
Між прийомами їжі: нежирний курячий бульйон, чай
8:00 - каша з пророслої пшениці, зварена на воді
11:00 - гречана каша з сіллю і прянощами, зварена на воді
14:00 - НЕ пропарений відварений рис
17:00 - вівсяна каша на воді + 50 грамів горіхів або насіння
20:00 - гречана каша з зеленню
Між прийомами їжі: допускається в невеликих кількостях натуральний квас, трав'яний чай
8:00 - сир нежирний з 1-2 ложками натурального йогурту без добавок
11:00 - сир нежирний з додаванням невеликої кількості молока
14:00 - сир нежирний без усього
17:00 - сир з молоком
20:00 - сир нежирний без усього
Між прийомами їжі: дозволяється протягом всього дня випити 1 склянку молока, чай в будь-яких кількостях
8:00 - два червоних яблука + чашка кави
11:00 - один банан
14:00 - виноград + апельсин
17:00 - ананас + ківі
20:00 - два зелених яблука
Між прийомами їжі: свіжовичавлені фруктові соки, трав'яні чаї
Для досягнення кращого результату дієту «шість пелюсток» доцільно повторити після шести, семиденної реабілітації.
Дієта пелюстки (кулькова дієта) - корисні поради та відгуки
Незважаючи на однаковий і скромний раціон, пелюсткова дієта, за відгуками більшості жінок, переноситься дуже легко. Немає будь-якого психологічного дискомфорту, властивого практично будь-який монодиете. Мабуть, її «герб» - рукотворний квітка - дійсно надихає і додає сил, підтримуючи полум'яне прагнення схуднути і не зірватися на півдорозі. Дієта «6 пелюсток», безумовно, корисна, вона створює потужний дренаж організму, але якщо ви вирішили нею скористатися, не забудьте проконсультуватися з лікарем.