Детокс програма в домашніх умовах

Детокс програма в домашніх умовах допомагає швидко звільнитися від токсинів. накопичуються в організмі роками. Це небезпечний, непомітний ворог, який атакує наше тіло практично кожну хвилину. Щодня ми вживаємо різну не дуже корисну їжу і напої, піддаємося всюдисущому стресу, виправдовуємо свої прогули спортивних тренувань. І це не проходить без наслідків! Наше тіло прагне постійно очищатися від шлаків і токсинів, але, на жаль, частіше за все натиск «вредноти» занадто великий. Але не все втрачено! Ми можемо допомогти організму впоратися з виведенням цих речовин за допомогою програми детокс очищення за досить короткий термін.

Кому потрібна детокс програма і що це таке

Це короткочасний курс дій, спрямованих на стимуляцію очищення тіла на всіх рівнях. Саме це поняття базується на лікувальному голодуванні. вживанні великої кількості рідини, обмеження себе від всього непотрібного. Можна сказати, це тайм-аут для тіла заради фізичного і енергетичного відновлення. Після проходження циклу ви відчуєте себе набагато краще, схуднете на кілька кілограм, посвіжішає, плюс, зможете відчути, чого саме хочеться вашому тілу насправді.

Детоксикація потрібна для очищення організму

Програма детокс в домашніх умовах проходить набагато приємніше, ніж в модних спа-центрах, тому що це все-таки певний стрес, а вдома, як то кажуть, навіть стіни бережуть. Ви можете підготуватися по всіх фронтах, виключити можливі спокуси і заздалегідь розробити кроки до досягнення мети - приголомшливого зовнішнього вигляду і легкості у всьому тілі.

Схильні до повноти і набряків
Чи маєте проблемну шкіру (алергію, висип, вугрі, почервоніння)
Бажаєте позбутися целюліту та зайвого жиру
Втомилися від неспокійного сну, періодично без причини прокидаєтеся серед ночі
Схильні до частого головного болю
Страждаєте від проблем з травленням (неприємні відчуття, тяжкість, здуття, запори)
Хочете зміцнити імунну систему
Вам не вистачає енергії, переслідує постійна втома

Порада: під час програми детокс очищення віддавайте перевагу спортивних тренувань, а особливо - кардионагрузки. Це дасть можливість гарненько пропотіти і прискорити виведення токсинів з тіла.

Основу Детокс складаю поживні смузі і коктейлі

Але існують і деякі протипоказання: вагітним і годуючим мамам. неповнолітнім, які страждають на захворювання (цукровий діабет, серйозні захворювання шлунка, хвороби серця) і занадто худим людям варто відмовитися від цієї затії.

Детокс програма в домашніх умовах на тиждень

Пам'ятайте, що це - не дієта. а короткочасна струс для всього організму, перенастроювання його на новий лад. Протягом всього курсу не забувайте пити багато чистої води без газу і додавайте в кожен смузі пробиотик без лактози. Він допомагає підтримувати баланс мікрофлори кишечника.

понеділок

Вранці випийте детокс-тонік, який вам доведеться вживати щодня (точний рецепт надамо трохи нижче), через якийсь час випивайте смузі з додаванням зелені. У цей день взагалі переважно в основному пити: чай, настої, воду. Розбийте перекушування на 3-5 раз по 100-150 гр. Сьогодні обмежтеся сирими овочами та фруктами.

Пийте більше рідини (в тому числі, і трав'яний чай)

Той же коктейль. Салат з овочів з цільнозерновим шматочком хліба (50 гр.) Зі свіжим авокадо. Наступний перекус краще зробити рідким. Нехай це буде м'ятний чай. Обід - апельсин або банан на вибір. Вечір - сочевичний суп.

Порада: прийміть контрастний душ, він допоможе швидко підбадьоритися вранці.

Вранці випийте воду з апельсиновим соком. В обід перекусіть маложирним сиром (150 гр.). Далі, гарбузовий суп-пюре. Вечеря - запечіть брокколі в духовці.

Після звичної дози тоніка побалуйте себе кількома горіхами і фруктовим салатом з м'якої клітковини (персики, сливи, манго). Відваріть рис, овочі без солі і приправ. Перекусіть смузі. Вечір - сироедческій салат або коричневий рис.

Вранці з'їжте ківі або грейпфрут (половину великого). Відваріть киноа або гречку. Пригощайтеся сирим топінамбуром або цвітною капустою на пару. Увечері випийте відвар з чорносливу, він зміцнить ваші сили.

Порада: вживайте їжу відразу після її приготування, інакше вона швидко втрачає свої корисні властивості. Аюрведа, до речі, підтримує цю ідею.

Вживайте детокс-соки (морква-яблуко), програма пропонує постійно розбавляти їх (не забувайте, це важливо, щоб не «посадити» шлунок, кислотність зараз зовсім інша). В середині дня - салат «Вітамінний». Перекус - фруктовий смузі. Вечеря - тарілка супу зі шпинату.

Перекушуйте свіжими ягодами, адже вони містять вітаміни

Неділя

Весь день пийте соки, смузі, відвари, чаї. Їжте вівсяну кашу з йогуртом, трохи винограду, але в основному вживайте рідини. Сьогодні краще збільшити фізичне навантаження. Очищення організму буде працювати ефективніше, якщо в останні дні ви гарненько пропотієте. Це буде складно, т. К. Організм працює в незвичному для себе режимі.

Починається процес з побудови правильного меню. Відгуки фахівців радять вам самостійно прислухатися до того, чого більше хочеться з'їсти, звичайно, якщо це буде не шматок шоколаду або торт з вершками.

Порада: щоб полегшити перехід на харчування такими дрібними порціями, використовуйте в якості посуду блюдце і чайну ложку. Їжі будуть здаватися більше, насичення прийде швидше.

Унікальні рецепти для детокс-практики

Що таке детокс програма без точно збалансованих страв. Саме на них будуватися вся система. Не соромтеся експериментувати під час приготування. Дозвольте своєму, особистому смаку винайти пропорції для кожної порції.

Ранковий детокс-тонік

Склянку теплої води (беріть очищену)
Мед - дві ложки
Сік алое вера
Лимонний сік - дві ложки
Трохи яблучного оцту
Кориця - чайна ложка

З цього напою повинен починатися ваш день. З обережністю додавайте яблучний оцет (максимум однієї чайної ложки).

Напій для очищення печінки

Детокс програма в домашніх умовах здатна практично на диво, відгуки радять приділити особливу увагу очищенню печінки, як одного з основних органів, що беруть участь в процесі виведення токсинів. Представлений напій не можна назвати приємним, зате він дуже корисний і дієвий.

Напій для очищення печінки

Свіжовичавлений лимонний сік - 80 гр.
імбир
Оливкова олія - 2 столові ложки
Кайенскийперець
апельсиновий фреш
Часник - полголовкі

Перед вживанням добре перемішайте, тому що масло постійно піднімається на поверхню склянки. Не плануйте на цей день зустрічей - запах часнику буде сильним. Цей коктейль з успіхом використовують в Таїланді для очисних процедур.

Коктейль «Зимовий»

Заморожена вишня - 60 гр.
Молоко - 100 гр.
Мед - дві ложки
Насіння льону - половина ложки (можна перемолоти)
Заморожена малина - 100 гр.

Коктейль «Авокадо-мікс»

Банан - одна штука
Авокадо - половинка
Чорниця - 50 гр.
Огірок - одна штука
Какао - щіпка

Чудові коктейлі не тільки корисні, але й смачні!

Коктейль «Вітамінний бум»

Яблуко - половина (без кісточок)
Селера - одне стебло
шпинат
Груша - половина
Огірок - одна штука
Журавлина - 100 гр.

Коктейль «Буряковий»

Буряк - одна невелика
Часник - зубчик
Біла редька - половина
Морква - три штуки середніх
петрушка

Порада: якщо ви вирішили очиститися влітку, замініть заморожені ягоди на свіжі.

Гарбузовий суп-пюре

М'якоть гарбуза - 700-800 гр.
Оливкова олія - два човни
Молоко - 200 гр.
Яблуко - половина великого
Морква - дві штуки
Вода - 900 мл.
Лук - дві штуки
Сметана (малої жирності) - дві ложки

Гарбузовий суп містить безліч вітамінів

Овочі наріжте крупно, винятком є цибуля (імбир поки не чіпаємо). Викладіть все на сковороду з ложкою олії і тушкуйте приблизно 10 хвилин, помішуючи. Додайте їх в окріп і дочекайтеся повторного закипання. Тепер подрібніть імбир і киньте його сюди ж. Дайте супу постояти на невеликому вогні 15 хвилин. Нехай він охолоне, а після - подрібніть все в пюре, попутно вливаючи молоко. Перед подачею приправте яблуком і нежирною сметаною.

«Вітамінний» салат

Чорна редька - 25 гр.
Капуста - 150 гр.
Свіжа журавлина - 10 гр.
Морква - 40 гр.
Рослинна олія (можна конопляне) - столова ложка

Салат з капусти містить корисні мікроелементи

Всі інгредієнти подрібніть, і відразу ж подавайте до столу. Цінність такого блюда полягає в свіжості. Його вартість мінімальна.

Порада: взимку «Вітамінний» салат принесе найбільшу користь, підтримає імунітет корисними мікроелементами.

Суп зі шпинату

Шпинат - 300 гр.
Лук - одна штука
Часник - 2-3 зубчики
Молоко - 100 мл.
Картопля - одна штука
Рослинна олія - дві ложки

Суп-пюре зі шпинату порадує любителів оригінальних страв

Вимийте листя і подрібніть. Картоплю і цибулю наріжте кубиками. Візьміть невелику каструльку (1,5 літра) і залийте водою овочі. Варіть їх, поки листя не будуть готові (стануть м'якими). Додавайте жири (молоко, залишок масла), а під кінець - подрібнені зубчики часнику. Після охолодження, збийте все до стану пюре.

Сочевичний суп

Червона сочевиця - 200 гр.
Томат - одна ложка
Лук - одна штука
Олія (соняшникова або вершкове) - одна ложка
Спеції (куркума, асафетида, ажгон і коріандр) - за смаком
Вода - закип'ятити близько літра

Замочіть сочевицю на ніч. Наріжте цибулю великими кубиками, тушкуйте. Додайте томат і трохи води. потомите під кришкою 5 хвилин. Сюди ж всипте сочевицю, додайте залишок окропу і приправи.