Десять способів не заснути за комп’ютером

Якщо вам доводиться з'являтися в офісі після безсонної ночі, вам будуть корисні 10 порад, щоб не заснути за комп'ютером і виглядати бадьорим до кінця робочого дня.

Іноді так трапляється, що провівши всю ніч напередодні робочого дня без сну, все-таки потрібно зібратися і не просто добре виглядати весь наступний день, але і виконувати свої робочі функції. Є 10 простих способів розбудити свій організм.

1. Запахи. Тим, хто любить каву, допомагає прокинутися вже сам запах напою. Але мова про інших запахах. Прекрасно пробуджують організм запахи ароматичних масел: евкаліптової, м'ятної, пихтового. Але далеко не у всіх є флакончик масла під рукою. А ось лак для нігтів знайдеться в будь-якому офісі. Різкий запах лаку якийсь час не дасть вам клювати носом.

2. Енергійна музика. Бадьора, енергійна і бажано незнайома мелодія змусить стрепенутися навіть остаточно заснув працівника. Також завадить спати і захоплююча аудіокнига з незнайомим сюжетом.

3. Точковий масаж. Фахівці пропонують кілька акупунктурних бадьорять прийомів: побарабаньте пальцями по маківці, зігніть руку в кулак і активно потріть їм спочатку внутрішню, потім зовнішню частину руки; знайдіть на шиї пульсацію сонної артерії, обережно натисніть на неї, порахуйте до п'яти, звільніть, повторіть з іншого боку; великим пальцем нащупайте западину в основі черепа. Натисніть, і порахувавши до трьох, відпустіть.

4. Більше світла і повітря. Яскраве світло може обдурити засипає організм. Розведіть штори, включите всі світильники, відкрийте кватирку або вікно, щоб подихати свіжим повітрям. Якщо вікно ніяк не відкрили - кожні 2 години виходите на вулицю хоча б на 5-10 хвилин.

5. Легкий голод. Чи не наїдайтеся в обід - повний шлунок приспить кого завгодно. Краще протягом дня потроху є горішки і сухофрукти.

6. Метод Штірліца. При сильної втоми короткочасний сон дозволить трохи відпочити, відновитися і дотягнути до кінця робочого дня. Знайдіть тихий темний куточок і заведіть таймер на 15-20 хвилин. Чи стане легше.

7. Фізична активність. Розігнати кров, підняти тонус м'язів допоможуть елементарні вправи. Можна пострибати, злегка пробігтися або поприседать. Щоб не сполохати колег, можна пробігтися по сходах на 2-3 поверхи вгору-вниз.

8. Зміна діяльності. Коли монотонна робота присипляє, монітор надокучив і вже не зосередитися - наведіть порядок на робочому столі. Мозок переключиться на новий вид діяльності, та й вам буде приємніше продовжувати роботу за чистим столом.

9. Змініть позу. Якщо м'яке зручне крісло розслабляє, значить жорсткий стілець, навпаки, не дасть заснути. Можна спробувати 20-30 хвилин попрацювати стоячи або підкладаючи одну ногу під себе.

10. Вода. Прохолодна вода тонізує весь організм. Досить умити обличчя, якщо є можливість - руки до ліктя. А якщо тримати при собі спрей з термальною водою, то бадьоритися можна і не відходячи від комп'ютера.

Витримавши цей важкий день, дуже важливо ввечері все-таки дістатися до ліжка вчасно і добре виспатися.