дефіцит кальцію
Симптоми Дефіциту кальцію:
Одним з явних ознак дефіциту кальцію можна вважати крихкість кісток і болю в них. Якщо ви впали і навіть не особливо забилися, але при цьому зламали руку або ногу - це симптом.
Ламкість нігтів. волосся, захворювання зубів (кришаться, з'являються тріщини на емалі) теж є симптомами нестачі кальцію в організмі.
З боку нервової системи недолік кальцію може проявлятися у вигляді дратівливості, швидкої стомлюваності, тривожних станів. Якщо ви любите займатися спортом, зверніть увагу на такий симптом нестачі кальцію, як часті судоми. Крихкість судин, гіпертонія, параліч лицьового нерва і навіть передчасна сивина можуть бути ознаками нестачі кальцію.
Особливо небезпечний брак кальцію у дітей. Нормальне надходження цього елемента забезпечує нормальний ріст і розвиток не тільки кісток, але і всього організму в цілому. Дефіцит кальцію в ранньому віці може призвести до таких захворювань, як розсіяний склероз. в більш зрілі роки.
Недолік кальцію у дітей викликає порушення формування кісток, зубів, патологічні зміни кришталика ока, нервові розлади, збудливість, судоми. Одним з найнебезпечніших явищ, що викликаються недоліком кальцію у дітей можна вважати погану згортання крові.
Діти рухливі і непосидючі, часто отримують дрібні травми і порізи. і погана згортання в цьому випадку може стати фатальною.
Причини Дефіциту кальцію:
Прийнято вважати, що нестача кальцію більше характерний для людей в літньому віці, і тут криється найнебезпечніша помилка. Справа в тому, що з роками втрачаючи кальцій і не приділяючи уваги його заповненню, в літньому віці ми отримуємо лише закономірний результат такої халатності, а саме остеопороз.
Як вважають фахівці, недолік кальцію в організмі провокує появу близько півтора сотень різних захворювань. У їх числі, серцево-судинні захворювання, хвороби нирок, неврологічні і нервові розлади і багато іншого.
Лікування Дефіциту кальцію:
Якщо ви вирішили заповнити недолік кальцію обов'язково потрібно звернути увагу на продукти харчування, що містять кальцій.
В першу чергу це, звичайно, молоко і кисломолочні продукти: кефір, сир, сметана, йогурти. Їх потрібно щодня вживати при симптомах нестачі кальцію, а також трьом основним групам людей, найбільше схильних до гіпокальцемії: дітям, вагітним жінкам, людям похилого віку.
У рибних продуктах також міститься багато кальцію. При нестачі кальцію в організмі зверніть увагу на м'ясо лосося, також багаті їм сардини.
І звичайно кальцій міститься в рослинних продуктах, особливо салатних овочах (селера, капуста, листовий салат) і зелені. Багаті їм різні насіння і горіхи. Хороший джерело кальцію - яйця.
Однак якщо ви збираєтеся заповнити недолік кальцію за допомогою продуктів, потрібно обов'язково звернути уваги на деякі чинники, які заважають всмоктуванню цієї речовини.
В першу чергу це жир. Якщо мова йде про нестачу кальцію у дітей, то потрібно особливо стежити за цим, так як жир утворює нерозчинні сполуки з кальцієм, які не засвоюються кишечником. Дорослі ж повинні знати, що, чим вище жирність кальціесодержащіх продуктів, тим менше в них кальцію.