Давно мучить питання

Жир взагалі буде йти тільки в одному випадку - якщо ви витрачаєте енергії більше, ніж споживаєте. Причому на базовий метаболізм у вас буде йти десь 1500 кілокалорій. Говорячи по-простому, це стільки енергії, скільки ви витрачаєте перебуваючи в стані спокою. Фізичне навантаження буде збільшувати енерговитрати, так наприклад на біг помірного темпу вам знадобиться ще 500 кілокалорій / год.

Якщо качати прес, то жир саме в цій області буде йти швидше за рахунок активації тканин, але не варто розраховувати, що у вас будуть проглядатися кубики або навіть вени, якщо відсоток підшкірного жиру буде вищою за норму.

А взагалі найкраще до питання підходити комплексно: силові тренування, щоб створити необхідний рівень стресу і зберегти, або навіть наростити м'язи; циклічні тренування типу бігу, щоб не було гіподинамії, підвищеного тиску (силові тренування можуть підвищити тиск, а біг нівелює цей ефект); ну і звичайно ж правильне харчування, яке б відповідало цілям.

Правильно харчуватися краще навчитися, а не слідувати якимось дієт, які навіть будучи правильними, матимуть низьку результативність в силу того, що вони занадто вузькоспрямовані і після досягнення результат ви швидше за все їх кинете. Після того як ви навчитеся харчуватися правильно самостійно, ви вийдете на новий рівень свободи: вам не доведеться витрачати багато часу і роздумів на вибір правильної їжі, тому що це у вас буде доведено до автоматизму.

Крім харчування і фізичних вправ важливо навчитися слухати свій організм, адекватно реагуючи на ті сигнали, які він буде посилати. Зробити це можна тільки практичним шляхом, теорія ж покаже вам напрямок.

Жир, на жаль, не йде прицільно саме з тієї зони, яку ми "качаємо". Якщо в результаті жир буде йти - то розподілене з усього тіла, - звідки у вас в ході дієти, припустимо, зазвичай спершу більше йде, - точно так йти і буде.

Якщо ви знаєте відповідь на це питання і можете аргументовано його обгрунтувати, не соромтеся висловитися

Допоможіть нам знайти відповідь.

Виберіть того, кому варто поставити це питання>

Рейтинг питань за день

Відповіді від тих, хто знає