Дати визначення спритності

Спритність - здатність опановувати новими рухами і перебудовувати рухову діяльність відповідно до вимог мінливої ​​обстановки.

У різних фізичних вправах спритність проявляється і розвивається по-різному. Умовно цю якість можна класифікувати наступним чином:

1. Спритність, що проявляється у вправах і рухах, пов'язаних зі зміною пози (наприклад, швидко сісти, лягти, встати і т.п.);

2. Спритність, що проявляється в діях, пов'язаних з пересуванням в умовах ускладненої (мінливої) обстановки (лазіння, перелазить і т.п.);

3. Спритність, що проявляється у вправах з мінливим опором (бокс, боротьба, перетягування і т.п.);

4. Спритність, що проявляється у вправах з предметами (кидки і ловля, перекидання, жонглювання і т.п.);

5. Спритність, що проявляється в командних діях.

Для комплексного вдосконалення спритності найбільш цінним засобом є рухливі і спортивні ігри, де займаються стикаються з різноманітними і непередбаченими руховими завданнями, які вимагають швидких раціональних рухових реакцій.

Вікових обмежень для виховання спритності немає. Її слід виховувати систематично з раннього віку відповідно до біологічних і психологічними особливостями займаються.

Фізичні вправи, що застосовуються для розвитку спритності, діляться на три групи:
а) вправи, в яких немає стереотипних рухів, а є елемент раптовості (наприклад, рухливі і спортивні ігри);
б) вправи, які висувають високі вимоги до координації в точності рухів (наприклад, жонглювання м'ячем, метання в ціль, акробатичні вправи, вправи на гімнастичних снарядах і т. д.);
в) спеціальні завдання, в яких за сигналом необхідно різко міняти напрям, темп, амплітуду рухів.

При розвитку спритності необхідно керуватися наступними методичними рекомендаціями:
1) урізноманітнити заняття, систематично вводити в них нові фізичні вправи, різні форми їх поєднання;
2) варіювати застосовуються зусилля і умови, супутні занять;
3) регулювати навантаження на організм за першими ознаками погіршення точності рухів;
4) визначати достатність відпочинку між повтореннями окремих завдань за показниками відновлення пульсу.

В процесі розвитку спритності використовуються різноманітні методичні прийоми:

1. виконання звичних вправ з незвичних вихідних положень (кидок баскетбольного м'яча з положення, сидячи);

2. дзеркальне виконання вправ (боксування в незвичній стійці);

3. створення незвичних умов виконання вправ із застосуванням спеціальних снарядів і пристроїв (снаряди різного ваги);

4. ускладнення умов виконання звичайних вправ;

5. зміна швидкості і темпу рухів;

6. зміна просторових кордонів виконання вправи (зменшення розмірів поля і ін.).