Цукрова наркоманія викликає більшу залежність, ніж героїн і смертельно, ніж жир, i - m lina
I # 'm LINA Здоров'я Цукрова наркоманія викликає більшу залежність, ніж героїн і смертельно, ніж жир
Таке присниться тільки в найстрашнішому сні, надлишок цукру в крові робить нас товстими, від цього псуються зуби, існує пряма залежність з хворобою серця, поки цукор знаходиться в майже в усьому, що ми їмо протягом дня - і він перетворюється в швидко зростаючі суми в нашому організмі. Для багатьох з нас, цукор став нашим повсякденним вибором, допомагаючи нам кожен день заряджатися енергетичним підживленням в формі жмені печива, цукерок, солодких булочок і тому подібних прянощів, і життя без нього робить нас втомленими і дратівливими.
Хоча все менше з нас намагаються підсолодити свій ранковий чай або каву, ми все одно споживаємо більше цукру, ніж будь-коли за рахунок збільшення "стелс-цукру", який додається до більшості харчових продуктів, навіть в такі начебто нешкідливі, як супи, соуси і хліб.
Це було тоді, в далекі 1970-ті роки, коли медичні установи на заході спочатку зробили зв'язок між харчовими жирами і серцевими нападами, в результаті якої жир мінімізували в багатьох харчових продуктах, що продаються в магазинах. Але для забезпечення продовольством у відповідних пропорціях, і щоб воно було все ще смачним, виробники відповіли, додавши більше цукру. Навіть фрукти і овочі, які ми купуємо сьогодні, такі, як полуниця, яблука і навіть брокколі, стали ще солодше, ніж ті, які ми їли в минулому.
Чому цукор так шкідливий?
Хоча ми повинні постачати цукор в якості палива нашому тілу і мозку, в величезних кількостях він здатний підняти рівень інсуліну в організмі, що збільшує ризик розвитку діабету. Тіло перетворює, надлишок цукру в жир, і зберігає його навколо життєво важливих органів, ставлячи нас на смугу ризику захворювання печінки і захворювання серця.
Високі дослідження показали, що цукор може викликати звикання, як наркотики і алкоголь, що на початку цього року призвело вчених поставити на солодощі обмеження і обкласти ще більшим податком, як алкоголь і сигарети.
Багато цукру провокує вивільнення ендорфінів
Вчені Прінстонського університету виявили, що коли ми їмо цукор вивільняються певні хімічні речовини і вони подорожують по тим же дорогах мозку, що і героїн. Цукор стимулює вивільнення ендорфінів, які змушують вас відчувати себе добре, кажуть дієтологи. Занадто багато цукру на регулярній основі, означає, що ви стаєте "глухими", щоб вироблялися ваші власні природні ендорфіни, і ще більш зростає потреба в цукрі, щоб відчувати себе добре. Іншими словами, ви потрапляєте на гачок, і страждаєте від його шкідливого впливу.
Ознаки цукрового наркоманії
Якщо ви відповіли ТАК на два і більше питань із запропонованих нижче, у вас хороший шанс, що ви вже заробили якусь стадію цукрового залежності:
- У вас є в будинку є багато продуктів, таких як солодкі цукерки, білий хліб або макарони на кожен день?
- Чи відчуваєте ви себе втомленим і дратівливим вранці і ще раз в середині дня, але відчути полегшення, коли ви з'їсте щось солодке?
- Ви коли-небудь помічали, що як тільки ви починаєте їсти солодке, то вам важко зупинитися?
- В кінцевому підсумку ви завжди виходите з цукерками і печивом в кошику для покупок, навіть якщо ви пообіцяли собі, що ви не будете купувати їх?
- Ви вже не раз намагалися, але так і не змогли обмежити кількість цукристих продуктів у вашому щоденному раціоні?
Підказки, які допомагають скоротити споживання цукру
Коли відбувається перше різке скорочення споживання цукру, ви, ймовірно, відчуєте головний біль, втім, будете млявими, протягом декількох днів. Через тиждень, ви почнете відчувати себе краще. Починайте скорочувати споживання цукрових продуктів поступово, що не приводити до різких змін у вашому організмі.
Ставте перед собою розумні цілі, засновані на зниженні свого цукру вдвічі щотижня. Наприклад, якщо ви зазвичай кладете два шматочки цукру в чай, приберіть один в перший тиждень, і половину чайної ложки на другому тижні.
Їжа з низьким глікемічним індексом (GI) Дієта. Це означає компроміс білим макаронних виробів, замість них рис, замість солодкого білого хліба - хліб з борошна грубого помелу і цільнозернових злаків, таких як висівки пластівці або каші на сніданок.
Маленькі, але регулярні дієти - це буде тримати ваш рівень цукру в крові стійким, щоб ви не потрапили під цукровий спад в середині дня і в ранкові години.
Необхідно добре спати. Чим більше ви втомилися, тим більше ваше тіло жадає цукру, щоб дати вам приплив енергії. Поки ви відлучили себе від цукру, потрібно добре висипатися протягом 7-8 годин щодоби.