Цілющі трави для хорошого сну
Порушення сну - актуальна проблема сучасних людей. Не потрібно страждати від недосипання і пити снодійне: скористайтеся цілющою силою природи.
Тому не варто змушувати себе звикати до поганої якості сну. Але й не поспішайте відразу хапатися за снодійні і заспокійливі аптечні препарати: вони можуть викликати звикання і мати небажані побічні ефекти. Краще скористатися цілющими властивостями природи. З давніх-давен відомо, що багато рослин допомагають поліпшити сон. Трави можна заварювати, приймати ванни і вдихати їх аромат. Розглянемо деякі з трав для гарного сну.
Настої і екстракт валеріани - відоме заспокійливий засіб, яке приймають при нервовому збудженні і безсонні. Вона допомагає заснути, робить сон спокійним.
Для вирішення проблем зі сном використовують відвар і настій суцвіть ромашки, а також ромашкове масло в ароматерапії.
Для приготування ромашкового чаю можна використовувати готовий аптечний чай в пакетиках або зібрану в природі висушену траву. Досить випити склянку теплого чаю в день.
Ромашку потрібно використовувати з обережністю, якщо ви страждаєте на алергію на амброзію.
Ця трава має заспокійливу дію, покращує сон і апетит, знижує підвищену збудливість. Один з рецептів снодійного чаю з материнки наступний: 2 чайні ложки подрібненої сухої трави заливають склянкою окропу і настоюють протягом півгодини. Потім потрібно процідити настій, додати одну чайну ложку меду і розмішати. Пити чай потрібно по половині склянки безпосередньо перед сном.
Материнку при безсонні можна використовувати і зовнішньо. Для цього миють голову міцним відваром материнки.
Материнку не можна вживати при вагітності, а також чоловікам, які мають статеві проблеми. Виключити або обмежити застосування материнки рекомендується при виразці шлунка і захворюваннях серця.
Допомагає зменшити стрес і сприяє спокійному сну.
Щоб приготувати мелісовий чай, залийте чашкою гарячої води кілька вимитих свіжого листя меліси. Чай повинен настоятися протягом 10-15 хвилин, потім його потрібно повільно випити перед сном.
Більш ефективно використовувати мелісу в комбінації з валеріаною. Снодійне дію має і тепла ванна з екстрактом меліси.
Не можна приймати мелісу людям з гіпотонією, оскільки чай з неї знижує тиск.
Знімає емоційну напругу і стабілізує сон.
Заваріть столову ложку пустирника в одній склянці окропу і дайте настоятися в теплому місці. Потім потрібно процідити настій і пити двічі на день - о 18-19 годині і перед сном.
Дізнайтеся, які лікарські трави і спеції допомагають в боротьбі з високим кров'яним тиском.
М'ята не тільки допомагає позбутися від безсоння, а й заспокоює, тонізує, покращує роботу мозку.
Один з рецептів наступний: одну столову ложку м'яти заливають склянкою гарячої води, настоюють 15-20 хвилин. Готовий настій необхідно процідити і приймати теплим 2-3 рази в день, приблизно за півгодини до їди.
Також з м'яти можна приготувати компрес від безсоння. Візьміть по одній чашці м'яти і квітів шипшини, а також три яєчні білки. Змішайте все до отримання однорідної маси. Компрес з цією сумішшю потрібно прикладати на лоб тричі на день (вранці, вдень і ввечері).
Чебрець (чебрець)
Чебрець здавна застосовують для лікування безсоння. особливо тієї, що виникла через перевтому, розумового або фізичного виснаження.
Щоб приготувати м'яке снодійне з чебрецю, заваріть одну столову ложку сухої трави склянкою окропу і дайте годину настоятися. Приймати настій по 1-2 столовій ложці тричі на день. До речі, такий напій має на організм і загальнозміцнюючу дію.
Якщо траву чебрецю додати в подушку, це також допоможе зробити сон міцним, спокійним і сприяє приємним сновидінням.
Чебрець не рекомендують приймати вагітним жінкам і тим, хто страждає на гастрит.
Також для поліпшення якості сну застосовують комбінації цілющих рослин. Щоб приготувати чай з снотворної суміші, візьміть по одній частині пустирника і шишок хмелю, по дві частини м'яти, трави чебрецю, материнки. Залийте окропом (один стакан на столову ложку суміші). Напій настоюють 3-4 години і п'ють по половині склянки на ніч.
Пам'ятайте, що тривала безсоння і регулярні труднощі зі сном - привід звернутися до лікаря психотерапевта і невролога.
Здоровий сон - щасливе життя!