Ці продукти не варто вживати вранці натщесерце і перед сном - part 2

Для початку пару слів про те, чому не рекомендується їсти на ніч. Вночі, під час сну, процес травлення сповільнюється, тому їжа, що потрапила в шлунок незадовго до сну, залишається там майже неперетравлена ​​до самого ранку, просто там гниє. Вранці, шлунок повинен це все переварити, але зробити це після пробудження виявляється для нього не просто.

В результаті утворюються токсини, які всмоктуються в кров. Звідси виникає млявість, ослаблення імунітету, зайву вагу.

М'ясо, риба і інша білкова їжа

Білкові продукти тваринного походження насичують дуже швидко навіть при невеликих дозах. Хоч подібна їжа на ніч і не відіб'ється на вашому зайвій вазі, але буде довго перетравлюватися, навіть в режимі неспання цей процес займає близько 4 годин. Тому, якщо ви ляжете спати, не встигнувши її перетравити те, вона буде лежати мертвим вантажем у вас в шлунку і розкладатися.

Хлібобулочні і борошняні вироби

Дані продукти швидко перетравлюються і не затримуються в шлунку. Але викликають різкий стрибок цукру в крові і викид інсуліну в кров. А так як в цей момент ваша активність на мінімальному рівні то, все з'їдені калорії відкладуться в жир.

Поїдання шоколаду на ніч має той же ефект, що і борошняні вироби, надлишки відкладаються на ваших проблемних місцях.

Горіхи і сухофрукти

Вони, без сумніву, дуже корисні. Але в той же час горіхи дуже калорійні, а сухофрукти містять фруктозу, по суті той же цукор. Чи зможете ви вчасно зупинитися, почавши їх є?

Вважаємо багато хто розуміє про неприпустимість прийому кави перед сном. Навіть невелика кількість кофеїну волає порушення сну. Варто уникати споживання кави за кілька годин до сну.

Можливо, комусь він може допомогти заснути. Але ось тільки якість сну буде низьким. Часті пробудження, головний біль, кошмари.