Чорнослив для схуднення сухофрукт допоможе «вбити» голод, стройняшечка - сайт про схуднення
Чорнослив, або сушена слива, - є одним з найбільш цінних і корисних для нормального функціонування організму продуктів. Унікальний склад, високі поживні та смакові якості дозволяють використовувати чорнослив для схуднення, поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту, профілактики анемії, нормалізації обмінних процесів і підвищення захисних властивостей організму. І це далеко не повний перелік його корисних властивостей.
Однак у цій статті мова піде не стільки про зміцнювальних і оздоровлюючих якостях цього сухофрукти, скільки про його ролі в схудненні. Ми детально розглянемо вплив чорносливу на похудательной процеси, і дізнаємося про те, як правильно використовувати цей сухофрукт для зниження ваги.
А допоможуть дізнатися про чорнослив для схуднення відгуки тих, хто вже випробував цей спосіб.
«Перепробувала безліч дієт, але дуже швидко зрозуміла, що занадто убогий раціон мені не підходить. Мені важко дотримуватися суворі обмеження в їжі, відчуваю запаморочення, а звірячий голод часто штовхає на зриви. А ось з дієтою, в яку входить чорнослив, все виявилося по-іншому. Спокійно перенесла її і скинула 5 кг без особливих зусиль. Ніякого почуття голоду, ніякої шкоди здоров'ю ».
Дійсно, суворі дієти переносити дуже важко, і з цим погодяться всі, хто хоча б раз пробував їх. Низькокалорійний раціон, який доводиться дотримуватися протягом тривалого часу, постійне відчуття голоду часто стають причиною депресії, пригніченого стану. А зриви дієт можуть привести до проблем з шлунково-кишковим трактом і ще більшого набору ваги. Тому дієт-меню, куди входить чорнослив для схуднення, може стати ідеальним прикладом харчування для тих, хто бажає скинути вагу без перерахованих вище проблем.
Досить різноманітний раціон не дозволить впасти у зневіру, а чорнослив не дозволить почуттю голоду взяти вгору і штовхнути на зрив. До речі, те, що чорнослив є ідеальним перекусом при схудненні, доведено науково. В ході досліджень вченим вдалося з'ясувати, що 2-3 штучки цього сухофрукти чудово втамовують голод і дають тривале почуття ситості, оскільки у цього фрукта невисокий глікемічний індекс. Завдяки цьому вивільнення енергії сповільнюється, а відчуття ситості триває довше. Тому якщо з вами завжди буде пакетик цього чудо-сухофрукти, чотири дні, відведені на дієту, пролетять непомітно, а результатом стане втрата як мінімум 2 кілограмів. Таким чином, користь чорносливу для схуднення стає очевидна.
Меню дієти з чорносливом
Раціон першого дня
Для сніданку зупиніть свій вибір на: одному яйці, яке зварити круто, чашці натуральної кави без всіляких підсолоджувачів, одному свіжому грейпфруті. Закінчити або, навпаки, почати сніданок можна з пари чернослівін.
Для обіднього меню приготуйте звичайний борщ, але без додавання картоплі, тост із житнього (цільнозернового) хліба. Закуска або перекус - вісім штучок чорносливу і 2 ядерця волоського горіха. Пити можна свіжозаварений чай, і краще всього зелений.
На вечерю приготуйте рибу (її краще відварити або запекти на грилі), варене яйце. З фруктів віддайте перевагу апельсину, з пиття - несолодкий чаю.
Раціон другого дня
Сніданком послужать: сир твердих сортів в кількості 30 грамів, який ретельно розжувати і запити несолодким кави. Для перекусу підійде чорнослив (2 шт.) Для схуднення.
В обід найкраще з'їсти щі і невеликий тост з житнього (цільнозернового) хліба, шматочок відвареної пісної яловичини вагою в 100 грамів, 2-3 ядерця мигдалю і свіжий несолодкий чай.
На вечерю можна приготувати салат з сезонних овочів, вибравши до нього в якості заправки рослинне масло з лимонним соком. Десерт - чотири чернослівіни. Пиття - чай без цукру.
Раціон третього дня
До сніданку - сендвіч, приготований з невеликого шматочка житнього (цільнозернового) хліба, сиру твердих сортів і пісної шинки. Пиття - несолодкий кави, десерт - три чернослівіни.
На обід приготуйте овочевий суп, з яким можна з'їсти тост з житнього хліба, один стиглий помідор, картоплину середніх розмірів, яку відварити в шкірці. Десерт - дві чернослівіни. Пиття - чай.
У цей день допускається перекус з яблука і чорносливу для схуднення.
Повечеряти можна склянкою молока або нежирного кефіру, тостом з житнього хліба і п'ятьма чернослівін. Якщо захочеться пити - заваріть чай.
Раціон четвертого дня
В якості сніданку підійдуть пластівці Геркулес (100 г), залиті нежирним молоком, несолодкий кави і чотири чернослівіни.
В обід можна з'їсти борщ без картоплі, по одній штуці свіжих помідора і огірка, дві штучки чорносливу. Пиття - свіжозаварений чай.
На вечерю дозволено сендвіч зі шматочка житнього хліба, невеликих скибочок пісної шинки і сиру твердих сортів, жмені родзинок і шести чернослівін.
Пиття, як зазвичай, - чай.
«Півроку мучили сильні запори. Перепробувала безліч засобів і способів, але безрезультатно. Зрештою, хтось із подруг запропонував чорнослив і кефір. Для схуднення і позбавлення виявився цей спосіб самим ідеальним. Хоча, звичайно, ефект схуднення виявився приємним бонусом до вирішення моєї проблеми ».
Чорнослив дійсно заслужено користується славою природного проносний засіб. Це народна думка,
Ну а про корисні властивості кефіру і говорити не доводиться. Тут вам і поліпшення мікрофлори кишечника, і схуднення, і вплив на перистальтику. Словом, пара чорнослив + кефір дійсно може творити чудеса.
Випробувати на собі їх спільну чудодійну силу можна наступним чином. Влийте в блендер 1 л нежирного кефіру, додайте до нього 8 штук чорносливу, видаливши з нього попередньо кісточки, і збийте суміш. Приймати її можна і в якості напою для розвантажувального дня, і замість вечері 2-3 рази в тиждень.
«Дуже люблю всілякі сухофрукти і вже давно замінила ними все солодощі в раціоні. Родзинки, інжир, фініки, чорнослив і курага для схуднення стали мені чудовою альтернативою шоколадкам і печиво на кожен день. Як підсумок - струнка фігура (завдяки сухофруктам - мінус 6 кг), легкість у всьому тілі, здорове волосся, міцні нігті і сяюча шкіра ».
Що ж, рішення замінити солодощі на сухофрукти можна назвати похвальним, і прекрасно, якщо йому будуть інші. Сухофрукти, особливо суміші з них, що з'їдаються як десерт або перекус, дійсно можуть творити чудеса. По-перше, вони містять, причому в досить великих кількостях, найцінніші вітаміни (вітамін А, вітаміни групи B, вітаміни С і Е, фолієву кислоту) і елементи (калій, магній, фосфор, селен, цинк і ін.), Які тільки на благо красі і здоров'ю будь-якої жінки. По-друге, як уже згадувалося, добре втамовують відчуття голоду, створюючи відчуття тривалого насичення. Якщо використовувати замість печива курагу або чорнослив для схуднення, то це сприяє зниженню в крові рівня глюкози, інсуліну і жирів (тригліцеридів). А якщо застосовувати їх перед основним прийомом їжі (достатньо 4-5 штучок в день), то допомагає зменшити кількість з'їдається.
Як ще можна вживати чорнослив? Можна додавати його в каші, салати і навіть м'ясні страви. Можна приготувати настій, який приймати щовечора по 100 мл. Готується він так: 300 г добірних ягід сухофрукти і 50 г кори крушини залити водою в кількості 1,5 л. Потім варити все на невеликому вогні не більше півгодини, після чого додати плоди шипшини (100 г). Всі разом проварити 45 хвилин і настояти ніч. Після проціджування напій готовий до вживання.