Чому вночі треба спати

Про важливість сну і висипання знають всі. Однак деякі вважають, що не має значення, коли спати, вдень або вночі, головне відключитися на пару годинок. Чи так це? Чому саме ближче до ночі нас починає хилити в сон? Які наслідки виявляються від нічного неспання? Давайте розберемося.

На початку про те, що таке сон і чому він важливий. Коротко. Отже, сон являє собою складний фізіологічно-хімічний процес нашого тіла, контрольований мозком. Причиною сну є природні біоритми, яким підкоряється людина. Саме вони, наприклад, допомагають нам легко орієнтуватися в часі уночі або днем. Біоритми в свою чергу регулюються гормонами і іншими хімічними речовинами, наприклад мелатонином. У процесі сну виділяють дві фази: швидкий і повільний. За кілька годин сну ці фази змінюються кілька разів.

У фазі швидкого сну людина бачить сновидіння. Під час цієї ж фази м'язи людини максимально розслабляються, ось чому, ми прокидаємося відпочили і повними сил. У фазі глибокого сну сповільнюються деякі процеси, наприклад артеріальний тиск знижується, даючи можливість серцево-судинній системі відпочити. Саме завдяки фазі глибокого сну ми ростемо; Виробляється гормон росту соматотропін. Також уві сні виробляється гормон лептин, саме він повідомляє організму, що ми ситі. Звідси наслідок - якщо ми недосипаємо, то організм сприймає це як голодування. надолужуючи яке починає активно засвоювати вуглеводи з їжі. Результат - ожиріння.

А якщо у людини нічна робота? Або у нього прокидається натхнення саме по ночах? Що ж, організму все одно. Його не цікавлять виправдання. Організм не вічний, і піклуватися про нього повинні тільки ми самі. Тому питання сну - це не питання вибору, це питання правильної розстановки пріоритетів в житті. Погодьтеся, здоровій людині легше знайти підходящу гарну роботу? Якщо нам плювати на своє здоров'я, а значить і на себе, то і інші будуть про нас такої ж думки.

Н екоторие люди пояснюють свій нічний спосіб життя тим, що їм вночі просто не заснути; Вони крутяться на ліжку всю ніч і, вкрай змучені, встають вранці. А днем ​​їх природно хилить в сон. Як бути? Таким людям потрібно постаратися розслабитися перед сном. Є кілька простих порад: прийняти гарячу ванну, додавши у воду кілька крапель ефірного масла м'яти перцевої або евкаліпта (головне - не переборщити, інакше замість заспокійливого ефекту вийде дратівливий), неголосно включити спокійну музику, краще всього - звуки природи (багаття, дощ, дзюрчання річки та ін.). Ще один чудовий спосіб розслабитися - це масаж. Ніжне вплив рук масажиста дуже швидко заспокоїть нервову систему і розслабить м'язи.

Ч ем б ми не займалися, важливо берегти своє здоров'я. Правильний сон в нічний час - природний і природний антидепресант в наш неспокійний час!