Чому ваша дієта не призведе вас до схуднення вся правда про дієти - фітнесоманія для кожного!

Як би сумно це не звучало, але на дієтах завжди сиділи, сидять і будуть сидіти. Це факт, з яким важко боротися, але я все ж спробую. У своїй статті я постараюся максимально переконливо описати, якої шкоди дієт для схуднення нещасні дурненькі дівчата наносять своєму організму в гонитві за красивим тілом. Вони навіть і не здогадуються, що дієта для схуднення принесе їм «букет» різних болячок, уповільнення обміну речовин, порушення ліпідного обміну, стрес, поганий сон, дратівливість і завершує цей перелік то, з чим власне і боролися, - НАБІР ЗАЙВОЇ ВАГИ з додатковими зверху НОВИМИ кілограмами у вигляді «приємного» бонусу specially from 'дієта для схуднення'. Я сподіваюся, що після прочитання цієї статті, відсоток тих, що худнуть за допомогою дієт для схуднення, нехай хоч на одну мільйонну, але знизитися. Для мене і такий результат - теж результат!

Почну, мабуть, з того, що опишу загальні негативні наслідки від різних видів дієт. А потім вже перейду до певних видів дієт і їх пагубному дії на організм.

Зазвичай, найбільшої шкоди дієт для схуднення грунтується на самих легкооб'яснімих речах, а саме: на стресі! Будь-яка дієта, будь-то монодиета, білкова, зоряна чи «галактична» (сама придумала) - це великий стрес для всього організму в цілому. Чому це відбувається? Різко змінюється звичний режим харчування, кількість споживаної їжі і в той же час співвідношення білків, жирів, вуглеводів і життєвоважливих вітамінів. Дефіцит цих мікроелементів призводить до негативних наслідків для всіх систем органів і згубно впливає на загальний стан людини, що худне організму.

Дієти для схуднення стрімко розмножуються. Зараз в світі їх налічують близько 1,5 тисячі видів, і кожна з них несе певну шкоду вашому організму в залежності від домінуючого продукту або принципу, на якому вона заснована. Нижче я представлю вашій увазі інформацію, де шкоду дієт для схуднення різних видів обгрунтовується з наукової точки зору і точки зору дієтології. Влаштовуйтеся зручніше, починаємо.

На першому місці за шкідливістю знаходяться монодієти. Вони грунтуються на вживанні одного продукту (плюс 2-3 додаткових продукту можуть вирішуватися в дуже маленьких кількостях) протягом якогось відрізка часу. Головний їх шкода полягає в тому, що вони порушують природний внутрішній енергообмін і дуже сильно уповільнюють метаболізм.

Справа в тому, що кожному організму потрібен певний набір поживних речовин (білки, жири, вуглеводи, вітаміни) і мікроелементів в певній кількості і в індивідуальному порядку кожен день. Тільки так він зможе нормально функціонувати, а ми в свою чергу залишатися бадьорими і повними енергією весь день. Але монодієти для схуднення так не вважають. Їх заснована завдання - це змусити організм скинути зайву «вантаж» у вигляді кілограм, а якої якості і складу буде цей вантаж їм абсолютно «по-барабану». Так ось, довге сидіння на таких дієтах забирає у вас найкращий природний жиросжигатель. Хто здогадався, про що я? Звичайно про ваших м'язах.

Споживання одного виду продукту тривалістю більше 3-х днів призводить до стрімкого зниження ваги. Начебто все добре, на перший погляд, саме цього ви і чекали від дієти для схуднення. але це тільки на перший погляд, а якщо капнути глибше, то ось що ми бачимо:

Зниження ваги йде в першу чергу через те, що йде зайва вода з організму, а друга причина - це ВТРАТА м'язової МАСИ! Відсоток м'язової тканини зменшується в 1,5-2 рази, а це призводить до уповільнення обміну речовин і накопиченню жиру. Адже м'язова тканина навіть в повному спокої вимагає більшої витрати калорій на підтримку свого внутрішньом'язового обміну, ніж всі інші тканини, зокрема жирова.

Шкода дієт для схуднення не тільки монотипа, але і всіх інших підтверджується ще і тим, що втрачену вагу в 99% випадків повертається назад. Чому це відбувається? По-перше, за вже знайомою нам причини - зменшення м'язової тканини, а по-друге, - через занадто низькою добової калорійності раціону. Коли кількість м'язів в організмі зменшується, а жирова тканина навпаки починає переважати, то надходять з їжею калорії починають гірше спалюватися, плюс ще до всього цього організм включає режим самозбереження і починає все більше і більше запасати жиру в страху, що скоро його взагалі перестануть годувати. І всі ваші спроби урізати ще більше денний калораж продуктів або зовсім оголосити голодування ні до чого доброго не приведуть: процес накопичення жиру вже запущений, і ваш вага буде тільки рости вгору, як би парадоксально це звучало.

Справи після закінчення монодієти чекають не краще. Ви-то думаєте, що весь кошмар поїдання одного-єдиного продукту протягом n-го кількості днів, а то і тижнів підійшов до кінця, і все повернеться на «круги своя». Але не тут-то було. З уже уповільненим обміном речовин, яка принесла вам ваша обнадійлива дієта для схуднення. надходить в організм нормальна кількість їжі, прямо йде в жир! І це в кращому випадку, а взагалі за статистикою кількість їжі, що з'їдається після дієт порядком завищено, оскільки організм прагне «банкету» і хоче наїстися всього і багато на рік вперед. А повільний метаболізм не встигає ці жири спалювати, що і призводить до набору ваги навіть понад вашої початкової цифри. Ось така шкода приносять монодієти і всі дієти в цілому. А тепер давайте поговоримо про такий вид дієти для схуднення. як білкова дієта.

Білкова дієта або безвуглеводна

Білкові дієти стали дуже популярними останнім часом. На них все частіше сидять молоді дівчата, які хочуть схуднути і нібито не втратити м'язи, адже в основі раціону таких дієт - білкові продукти: дієтичне м'ясо птиці, кролика, нежирні сорти риби, знежирений сир, кефір, яйця і деякі інші низькокалорійні продукти. Але мало, хто здогадується, що довгострокове притримування такої дієти приносить дуже серйозної шкоди вашому організму.

Людині для здорового існування і роботи всіх систем і органів потрібно надходження в організм певного співвідношення білків, жирів і вуглеводів. В даній таблиці ви побачите це співвідношення, плюс до всього дізнаєтеся, з яких продуктів ви можете отримати той чи інший корисний елемент:

Шкода білкових дієт для схуднення полягає в зайвому споживанні білкової їжі, що дуже скоро може призвести до інтоксикації всього організму.

Ознаки інтоксикації організму:

- пригнічений стан і поганий настрій без причини;

- порушення вуглеводного обміну в організмі, оскільки споживання вуглеводів часто зводиться до мінімуму або виключається зовсім, що є просто неприпустимим;

- з'являється запах ацетону з рота. Це відбувається через те, що ацетон є продуктом розпаду жирів і білків, і якщо людина зловживає, в нашому випадку білковою їжею, то кількість ацетону збільшується, і в крові накопичуються кетонові тіла, які не встигають утилізуватися організмом і отруюють його зсередини;

- пропадає апетит;

- можуть початися проблеми з суглобами і нирками.

Це далеко не весь перелік негативних наслідків безвуглеводних дієт, але думаю, цього буде достатньо, щоб переконатися, що сидіти і поїдати одне тільки м'ясо або сир для схуднення (до речі, мій улюблений продукт) не є мудрим рішенням вашої проблеми із зайвою вагою. Навпаки, ви тільки погіршить ситуацію, заробивши ще й додаткових проблем зі здоров'ям на додачу до зайвих кілограмів.

Дієта по групі крові

Третє місце в рейтингу найнебезпечніших дієт для схуднення займає дієта по групі крові. Абсурд і шкоду дієт для схуднення даного типу підтверджують медики з усього світу. Їх суть полягає в тому, що власник певної групи крові підходять тільки свої певні види продуктів. Так, наприклад, люди з першою групою крові відносяться до м'ясоїдам, другий - до вегетаріанців, третьої - до всеїдних щасливим людям, четвертої - до любителів екзотичної їжі.

Такий зв'язок між типом харчування і групою крові не обгрунтовується абсолютно ніякими підтвердженими медичними та науковими дослідженнями. Те, що, нібито, люди, що притримують цієї дієти, починають худнути, пояснюється лише тим, що різновид і кількість споживаних продуктів природно зменшується і за рахунок цього, людина втрачає зайві кілограми. Але з'являється інша проблема (як у випадку і монодієти) - утворюється дефіцит поживних речовин і вітамінів, деякі з яких присутні тільки в певних видах продуктів, а ви, в зв'язку з вашою дієтою, виключили ці продукти з вашого раціону харчування. Це і призводить до серйозних проблем вашого здоров'я. І повірте, ніякі втрачені кілограми не покриють той збиток, який ви принесли себе особисто своїм необдуманим поведінкою.

Це були основні три види дієт для схуднення. які є найнебезпечнішими для вашого організму. Їх існує ще сила-силенна, але я вибрала для вас найпопулярніші, на основі яких придумують багато похідних дієт, їх підвидів і т.д. А тепер в кінці, коли, я сподіваюся, ви гарненько засвоїли урок про шкоду дієт для схуднення. я хотіла б трохи додати чайну ложечку меду в відро нашого дьогтю.

Чи є хоч якась користь від дієт?

Найбільшої шкоди дієт для схуднення (як в наших прикладах) - це виключення з раціону харчування будь-яких продуктів на тривалий термін. Якби ми говорили про 2-3 днями, то такі дієти абсолютно безпечні, більш того вони навіть корисні для нашого організму. Вони відносяться до розвантажувальним дням, під час яких ваш шлунково-кишковий тракт відпочиває від великої різноманітності їжі кожен день і в цей час максимально насичується тими корисними речовинами і вітамінами, які містяться у великій кількості в обраному вами продукті. Така коротенька перепочинок позитивно позначається на загальному стані організму і призводить до природного його очищенню, а це може спричинити за собою досить-таки приємний бонус у вигляді незначного зниження вашої маси тіла. В такому випадку можна сказати, що дієта дійсно була корисною і допомогла вам схуднути. Але це стосується тільки КОРОТКИХ розвантажувальних ДНІВ від 1 до 3 днів максимум!

Так що користь від дієт все-таки може бути за умови, що є мисляча голова на плечах).

З вами була ваша тренер, Янелія Скрипник!

P.S. Коли вирішите сісти на дієту, перш перевірте свої плечі 😉

# 57536; Рубрики

Підпишіться на щотижневу розсилку безкоштовних тренувань

Мій YouTube канал

Я в контакті

Схожі записи

Ще якихось 10-15 років тому про соєвому соусі в країнах колишнього СНД мало, хто знав, ...

Напевно, всі чули про те, що вживання більше двох яєць на тиждень підвищує ризик захворювання ...

Як часто ви починали худнути, а потім якийсь черговий спокуса у вигляді улюбленого тістечка або ...

Раціон практично кожної людини, яка веде здоровий спосіб життя і дотримується збалансованого харчування, містить в собі ...