Чому товстіють діти причини дитячого ожиріння, чим загрожує ожиріння дитині
Однак ця проблема часто недооцінюється батьками.
А між тим ожиріння легше і швидше лікувати саме в дитячому віці.
Причини дитячого ожиріння
Основна причина ожиріння у дітей - це переїдання, тобто споживання дитиною в значній мірі більше калорій, ніж потрібно її організму для нормального росту і розвитку. Генетично обумовлене ожиріння також зустрічається, але набагато рідше. Доведено, що якщо один з батьків страждає на ожиріння, ймовірність реалізації його у дитини становить 40%, якщо обоє батьків - понад 80%.
Величезну роль в переїданні у дітей відіграють харчові звички в сім'ї. Як правило, це рясні застілля в свята, велика частка висококалорійних продуктів, таких як фастфуд, чіпси, солодке, випічка, в щоденному раціоні дитини, а також порушення режиму харчування (нерегулярне харчування, звичка їсти на ніч). Словом, те, що називається неправильним харчовим поведінкою.
Кого вважати товстим
Для кожного віку дитини існують певні норми зростання і відповідні їм норми ваги, зафіксовані в спеціальних таблицях окремо для хлопчиків і для дівчаток. Згідно параметрам визначається наявність або відсутність у нього надлишкової маси тіла або тій чи іншій мірі ожиріння.
Чим загрожує ожиріння
Ожиріння - не просто косметичний дефект. Ожиріння, особливо у дітей з обтяженою спадковістю, підвищує ризик розвитку серйозних захворювань в майбутньому.
У число таких захворювань входить цукровий діабет 2 типу, метаболічний синдром, артеріальна гіпертензія, ішемічна хвороба серця, атеросклероз, гепатоз (захворювання печінки), цироз, безпліддя і т.д. Не кажучи вже про високу ймовірність виникнення проблем опорно-рухового апарату (плоскостопість, остеопороз, артроз і ін.).
Ожиріння супроводжується порушенням обмінних процесів, яке в свою чергу призводить до порушень статевого дозрівання підлітків, що в подальшому може призвести до безпліддя! У дівчаток з надмірною масою тіла спостерігається тенденція до раннього настання статевого дозрівання, що негативно позначається на її майбутньому репродуктивне здоров'я. У хлопчиків-підлітків ожиріння загрожує порушеннями статевої функції - імпотенцією, зниженням статевого потягу і знову-таки безпліддям.
Найбільш поширеними формами ожиріння є ожиріння по абдомінальному, або верхньому, типу, коли зайвий жир відкладається в основному на животі і талії, і нижнього (глютеофеморальним) типу, при якому жирова маса зосереджена переважно в області стегон і сідниць.
Ожиріння по абдоминальному типу більш несприятливо, оскільки в цьому випадку страждають практично всі внутрішні органи людини (печінка, підшлункова залоза, серце, кишечник та ін.). В ході спеціального медичного дослідження, проведеного в США, з'ясували, що частою причиною цирозу печінки у підлітків був жировий гепатоз, тобто ожиріння печінки.
Коли в клітинах печінки накопичується жир, вона збільшується в розмірах, перестає нормально виконувати свої основні функції - захищати організм від токсинів і виробляти в достатній кількості білки, необхідні для синтезу імуноглобулінів, антитіл, інтерферону та інших факторів імунітету. Саме тому діти з ожирінням частіше застуджуються, хворіють на ГРЗ, ГРВІ, довго відновлюються після перенесених інфекцій і травм.
При ожирінні вражається і підшлункова залоза, що відповідає за вироблення інсуліну. При нормальній роботі підшлункової залози інсулін, як ключ, відкриває всі «замки», на які замкнені клітини організму, щоб доставити в них головне «паливо» для життєдіяльності людини - глюкозу. Але якщо в її роботі починається збій, процес вироблення інсуліну сповільнюється або зовсім припиняється, і в результаті розвивається цукровий діабет.
У дитини, що страждає на ожиріння, збільшується навантаження на серце, м'язова стінка його потовщується, частішає число серцевих скорочень. Згодом це може призвести до артеріальної гіпертензії. Також у дітей із зайвою масою тіла великий ризик розвитку атеросклерозу (порушення кровообігу за рахунок відкладення холестерину на стінках судин) - передвісника інфаркту міокарда та інсульту.
При надходженні великих обсягів їжі кишечник не справляється зі своїми завданнями, в результаті чого виникають такі захворювання, як панкреатит, холецистит, дискінезія жовчовивідних шляхів і гастрит.
Пік набору зайвих кілограмів у дітей припадає на період від 7 до 10 років. Жирові відкладення найбільше проявляються на стегнах, сідницях.
вплив сім'ї
Ожиріння у дитини - це проблема всієї сім'ї. Іншими словами, всі члени сім'ї повинні бути залучені до боротьби дитини із зайвою вагою і для цього постаратися змінити харчову поведінку і колишній спосіб життя. Дитина повинна постійно відчувати підтримку батьків і готовність йому допомогти.
Дуже важлива мотивація особистим прикладом. Батьки, наприклад, можуть разом з дитиною виконувати зарядку (для цього можна придбати для дому «шведську» стінку), грати в активні ігри на свіжому повітрі, відвідувати басейн, кататися на велосипедах влітку або ходити на лижах взимку. Якщо докласти трохи зусиль, дуже скоро заняття спортом, піші прогулянки увійдуть в корисну звичку і стануть невід'ємною частиною життя родини.
У будинку, де є дитина з ожирінням, не повинно бути надмірно калорійних продуктів. Необхідно чітко дотримуватись рекомендацій лікаря, що стосуються організації харчування і не забувати хвалити дитину за кожне його досягнення, нехай навіть найменше, заохочувати відповідальне ставлення до свого здоров'я.
Фізичне навантаження
Поряд з раціональним харчуванням в комплексну програму по схудненню обов'язково входить і фізична активність. Специфіка дитячого ожиріння така, що воно добре коригується фізичними навантаженнями. Як то кажуть, було б бажання.
Зниженню ваги сприяє прискорення обмінних процесів в організмі, якого можна досягти, по-перше, за рахунок дрібного харчування, тобто мінімум 5-разового прийому їжі маленькими порціями.
По-друге, за рахунок збільшення м'язової маси.
Рухова активність у вигляді шкільних уроків фізкультури для цього недостатня. Дитині, яка має проблему із зайвою вагою, потрібно щодня по 30 хвилин в день або 3-4 рази на тиждень по 60 хвилин займатися будь-яким видом фізичної активності.
Сьогодні серед людей, які розуміють, що фізкультура є важливою складовою здорового способу життя, все більшого поширення набувають крокоміри - зручні, недорогі і прості пристрої для стеження за рівнем фізичної активності, вираженої в кількості пройдених кроків. Для забезпечення достатньої кардионагрузки, підтримання оптимальної ваги і гарного самопочуття доросла здорова людина повинна робити 10000 кроків у день.
Діти набагато активніше дорослих, тому їх норма значно вище.
Але, як правило, в середньому дитина не проходить і цієї кількості.
Що в цьому випадку можна зробити?
Наприклад, якщо крокомір дитини в кінці дня показує, що їм пройдено 3000 кроків, значить, хоча б ще 500 кроків йому необхідно добрати, погулявши хоча б навколо будинку.
Так, поступово, 1 раз в 2-4 тижні, підвищуючи навантаження, можна домогтися того, що кількість кроків, пройдених дитиною, стане більше 10000.
Ходьба не тільки підвищує витривалість, покращує м'язовий тонус, благотворно впливає на роботу серцево-судинної системи - для дитини з ожирінням вона може стати хорошою фізичною підготовкою до початку занять у спортивній секції.
Можна привнести в це корисний захід елемент змагання, придбавши крокоміри всім членам сім'ї і кожен день порівнюючи, хто зробив більше кроків.
практичні рекомендації
Говорячи про харчування дітей із зайвою вагою, застосування яких-небудь дієт, чаїв, БАДів або лікарських препаратів для схуднення неприпустимо, оскільки вони можуть викликати серйозні порушення дитячого здоров'я.
Може йтися лише про дотримання режиму і дотриманні принципів здорового, збалансованого харчування. Причому регулярне і правильне харчування має стати звичкою, а не бути тимчасовим заходом.
Самим щільним і калорійним повинен бути сніданок, потім обід і лише 20% їжі має припадати на вечерю. Для малюків, які відвідують дитячий садок і снідають там, домашній сніданок не актуальний.
Дитина повинна харчуватися мінімум 5 разів на день: 3 основних прийому їжі (сніданок, обід і вечеря) і два перекуси. У перекус можна з'їсти який-небудь фрукт або сир, але не булочку з жирним молоком або шаурму з газованою водою.
Іноді підлітки в спробі схуднути їдять лише 1 раз в день. Порушення режиму харчування ніколи не призведе до схуднення, оскільки організм відразу ж почне запасатися жиром, як то кажуть, на «чорний день».
Що стосується чіпсів, здоби, солодощів та інших висококалорійних продуктів, не можна повністю виключати їх, але обмежувати необхідно. Їх, безумовно, не повинно бути в щоденному раціоні дитини, але дозволяти 1 раз в тиждень можна.
Корисні солодощі: зефір, пастила, мармелад без цукру. Але не перед сном і не кожен день.
Діти, особливо мають проблему з вагою, не повинні вечеряти пізніше 19 годин. У дитини, чиї батьки пізно приходять з роботи, повинна бути можливість повечеряти в належний час, а з батьками він може випити, наприклад, стакан кефіру або з'їсти який-небудь овоч.
При зниженні ваги важливо приділяти увагу підтримці водного балансу. Спеціально змушувати пити дитини, звичайно, не потрібно.