Чому не виходить схуднути

Сергій, наполегливо працює над зменшенням своїх 120 кг, дивується: від пива і від шкідливих відмовився, порції зменшив, вже місяць бігає по годині і посилено качає прес. А результат малопомітний. Маса зменшилася всього на 2 кг, і при цьому «зменшилися» штани. Чому не виходить схуднути і як прискорити схуднення?

Давайте визначимо три сосни, які дадуть уявлення, де шукати корінь «нехуденія», чому не виходить схуднути в нашому випадку, як прискорити схуднення, а також не дадуть можливості заблукати.

Три головні чинники нехуденія

Їмо більше, ніж треба

Чи не відкриємо Америку, згадавши: ніщо нізвідки не береться і нікуди безслідно не зникає (хоча б в матеріальному світі 🙂).

Жир на животі і боках - «заслуга» зайвого харчування. З з'їдається тіло бере рівно стільки, скільки потрібно для забезпечення енергією і відновлення тканин.

  • перетворюється в жир і відкладається;
  • виводиться при поході в туалет, потінні та інших фізіологічних процесах;
  • Несправа видільна система «складує», де доведеться, у вигляді солей і «шлаків».

Чи не допомагаємо тілу рухом

Лежачи на дивані, спалюється менше енергії, ніж під час повільної прогулянки і, тим більше, швидкої ходьби або бігу.

Щоб схуднути, досить з'їдати рівно стільки, скільки треба тілу. Ви б здивувалися, дізнавшись наскільки це мало.

Наші звичайні «обмежені» порції все одно значно перевищують потреби. І ми приречені більш активно рухатися, щоб спалити надлишки енергії. І рухатися не «ривками», а по-розумному.

Наприклад, в пробіжці або ходьбі протягом 15 і 45 хвилин, крім кількісної тимчасової характеристики, є і якісна. Звичайно, чим довше йдеш, тим більше калорій спалюєш. Але тривалі регулярні навантаження в прибавку до прямого витраті енергії «зривають» обмін речовин з млявого руху на прискорене, переводячи організм з «малого полум'я» на посилене.

Нарікаємо на обмін речовин

Доведено, що хвороби, пов'язані з порушенням обміну речовин, - причина зайвої ваги лише в частках відсотка випадків (почитайте про ожиріння у спадок і результати дослідження). І навпаки, переїданням, неправильним харчуванням і сидячо-лежачої життям ми збиваємо метаболізм з «праведного шляху».

Всі ми різні за кольором очей, волосся, підлозі і швидкості течії обмінних процесів. При цьому нерозумно нарікати на особливості свого метаболізму так само, як і на рудий колір волосся, даний батьками «під керівництвом» природи. Крім того, з плином років обмінні процеси сповільнюються.

Разом з тим, ми маємо всі можливості впливати на їх швидкість. Було б бажання попрацювати над собою, а результат стовідсотково буде.

Чому не виходить схуднути

Повернемося до описаного вище випадку і проаналізуємо наявні дані, які дадуть зрозуміти, що Сергій - на правильному шляху.

  1. Отриманий результат ближче до позитивного, тому що:
  • отриманий досвід;
  • визначилися обриси наявних труднощів;
  • правильно зміщений спосіб життя;
  • знизилася вага.
  1. Жиру пішло більше, ніж на 2 кг.

Загальновідомо, що при однаковому обсязі маса жиру менше, ніж м'язів. Активні заняття спортом Сергія не могли не вплинути на це співвідношення. Жир пішов, а м'язи додалися. Різниця - мінус 2 кг. При цьому жиру поменшало нема на пару кілограм, а більше.

  1. Живіт якщо і виріс, то за рахунок росту м'язів черевного преса.

Прокачування преса до сьомого поту не залишилася непоміченою. М'язи збільшилися, «потягнувши» за собою обсяг талії.

І якщо раніше цей обсяг був більш «наповнений» жиром, то зараз до нього додалися і м'язи.

Як прискорити схуднення

Не виходить схуднути тільки тим, хто не докладає до цього зусиль або не знає, як це зробити (почитайте про основні способи схуднення). Щоб привести себе в порядок, за «хочу схуднути» повинні слідувати цілеспрямовані дії, вміння чекати і терпіння. Все залежить від нас самих.

І вірте: у вас все вийде!