Чому ми хворіємо під час відпустки, rusbase

Що таке "розслабляючий ефект" і як з ним боротися

Жартівливе припущення Марії має під собою наукові обґрунтування. "Це називається" розслаблюючим ефектом "і поширюється на такі хвороби як ГРВІ, грип, мігрень, дерматит, артрит і депресію", - говорить психолог, професор медицини UCLA Марк Шон, пише MedicineNet.com.

Як це відбувається

Коли людина знаходиться під тиском роботи і обставин, його організм починає виробляти ряд хімічних речовин (включаючи гормони стресу), які мобілізують його імунну систему, змушуючи її боротися з хворобами. Але коли цей період закінчується, припиняється і вироблення цих речовин. Таким чином, організм, який звик до захисту за цей час, стає більш вразливим, ніж був до цього. За словами Марка Шона, накопичений за стресовий період резерв хімічних речовин під назвою простагландини, може спровокувати мігрень або артрит.

"Захворіти можна двома способами, - каже Шон. - По-перше, велика ймовірність загострень хронічних захворювань, які організм стримував під час нервових перевантажень. По-друге, людина в такий період схожий на відкрите вікно, в яке може влетіти будь-яка інфекція, і ми стаємо беззахисними перед лицем будь-якої зарази ".

Опитані RB.ru люди розповіли нам про свої зіпсованих відпустки через хворобу. Наприклад, Ірина (ім'я змінене - прім.RB.ru) захворіла в останній робочий день перед відпусткою, після прогулянки по вже весняної, але ще холодної нічній Москві. На наступний ранок вона відчула себе погано, а на вечір у неї вже був квиток на поїзд - їй треба було їхати на ювілей до бабусі, і поїздку ніяк не можна було скасувати. Два тижні відпустки вона пролежала з температурою під 40, та й після нього довго не могла прийти в себе, кашляла. Єгор (ім'я змінено - прім.RB.ru) прохворів на грип майже 10 з 14-ти днів відпустки. "На мій погляд, це вдалий збіг, так як ходити хворим на роботу було б дуже важко, а відпустку все одно потрібно було отгулівать, інакше він пропав би", - говорить він. Ще історії хворих у відпустках можна прочитати в нашому додатковому матеріалі.

Крім відпусток, під час яких "розслабляючий ефект" проявляється найбільш часто, люди, які відчувають регулярні стреси і перевантаження на роботі, схильні до різних захворювань під час вихідних днів, а також після виходу на пенсію. Для тих, хто ідентифікує свій спосіб життя з активною роботою, пенсія сама по собі може стати реальною проблемою і джерелом стресу.

"Це називається" вчительська хвороба ", - говорить Олена (ім'я змінено - прім.RB.ru). - Шкільні вчителі завжди хворіють під час канікул. Тому що в інший час їм хворіти ніколи. Особисто у мене така історія відбувається навіть не тільки в відпустці, а у вихідні дні. Організм розслабився і те, що він не дозволяє собі в робочий час, коли напряг великий, трапляється під час відпочинку ".

Пол Рош, доктор медичних наук, президент американського Інституту вивчення стресу і практикуючий психіатр в Медичному коледжі Нью-Йорка, стверджує, що люди по-різному реагують на стрес, і багато хто з них "схильні хворіти якраз тоді, коли стрес сам по собі закінчився ". Крім застуди та хронічних захворювань, розслабляючий ефект може зіграти ще одну злий жарт з нашим тілом: під час відпусток і канікул трапляється найбільша кількість травм, тому що організм знижує контроль за координацією рухів.

Як навчити організм боротися з розслаблюючим ефектом

"Точно так само, як кожен з нас по-різному переносить стрес, боротьба з його наслідками теж повинна бути індивідуальною, загальною панацеї для всіх немає", - говорить Пол Рош. Проте, психологи дають кілька загальних порад, як боротися з розслаблюючим ефектом. Щоб не перевантажувати організм навантаженнями і не входити в ступор швидкого розслаблення у відпустці, проробляти їх потрібно регулярно, під час робочих буднів:

1. Регулярно робіть короткі і легкі вправи: ходите по сходах, не користуйтеся ліфтом; після виснажливого дня на роботі не приходите додому для того, щоб звалитися на диван перед телевізором, а вирушайте гуляти.

2. Поза роботою намагайтеся не розслаблювати мозок: знову-таки замість телевізора краще почитати, розгадати кросворд, або вирішити пару задачок з підручника математики молодшого сина.

3. Умійте розслаблятися правильно. Практикуйте розслаблюючі техніки, такі як глибоке дихання: вони допомагають вашому тілу і мозку "перезавантажитися" і позбутися від турбот, що накопичилися за день. Регулярно змушуйте себе дихати повільно і глибоко; концентруйтеся на тому, як здіймається ваша грудна клітка. Глибоке повільне дихання може поліпшити серцебиття і знизити тиск.