Чому мерзнуть ноги як зігріти стопи

Те, що ноги замерзають швидше за інших частин тіла, вважається нормальним. Це явище пояснюється тим, що на стопах мало м'язової тканини і практично немає жирового прошарку, що утримує тепло. Роль обігрівача взяла на себе кров. Але під впливом холоду судини звужуються і вже не можуть якісно зігріти ноги, тому вони мерзнуть.

Але є люди, стопи у яких холодні незалежно від пори року. Навіть влітку вони скаржаться на холод. Хоч ця проблема і виглядає незначною, її не можна залишати без уваги. Холодні стопи можуть бути симптомом серйозного захворювання.

Причини замерзання ніг

Фізіологічна особливість організму

Як ми вже говорили, стопи практично не мають жирової клітковини. Обігрівачем є кров. Але іноді судини від природи слабкі і м'язи ніг недостатньо розвинені, через що стопи постійно мерзнуть.

Серцево-судинні захворювання

Ноги можуть мерзнути через погану циркуляцію крові через варикозного розширення вен, судинної дистонії, порушення роботи серцевого м'яза

гіпотеріоз

При цьому захворюванні всі процеси в організмі проходять повільно, вироблення гормонів зменшується, відповідно енергії виділяється мало.

Залозодефіцитна анемія

У крові міститься мало гемоглобіну, через що в судини надходить менше кисню.

Недолік жирів і вітамінів А і Е

Недолік цих вітамінів сприяє підвищенню чутливості до холоду. Саме тому у жінок, які захоплюються низькокалорійними дієтами, мерзнуть ноги.

Куріння і вживання деяких лікарських препаратів

викликають спазм судин, що призводить до замерзання стоп.

Носіння тісного взуття

Тісне взуття здавлює судини, через що кров починає гірше в них надходити.

похилий вік

В організмі літньої людини все фізіологічні процеси сповільнюються, в тому числі і кровообіг, в результаті зменшується теплообмін.

стресові ситуації

Причиною порушення циркуляції крові можуть стати сплески емоцій. Лікарі пояснюють, що під час стресу активно виробляються катехоламіни - речовини, що викликають спазм периферичних кровоносних судин.

Через зниженого артеріального тиску у багатьох можуть замерзати ноги.

Мерзнуть ноги доставляють не тільки масу неприємних відчуттів, але і підвищують ризик появи простудних захворювань і циститу.

Як зігріти замерзлі ноги

Якщо стопи мерзнуть на протязі декількох років і ситуація не погіршується, то, швидше за все, це просто особливість організму, яка не потребує лікування. До спеціалісту варто звертатися, якщо відчуття холоду в ногах супроводжується іншими симптомами: здуттям вен, порушенням артеріального тиску, посинінням стоп і гомілок, виникненням ран та ін.

Захворювань не виявили, а ноги як і раніше мерзнуть. В цьому випадку можна послабити ці прояви.

Носіть взуття по погоді. Вона не повинна бути тісною і занадто легкою для низької температури. Якщо сильно змерзли на прогулянці, допоможе тепла ванна я гірчицею для стоп.

Щоб ніжки завжди були в теплі, носите теплі вовняні шкарпетки.

Слід робити гарячі ванни для ніг, щоб зміцнити судини. Також рекомендується включити в раціон більше фруктів, овочів, морської риби.

Масаж стоп - відмінний спосіб розігріти їх. Починати потрібно з п'ят і рухатися до пальців. Після процедури обов'язково надіти теплі шкарпетки.

Лікарі рекомендують щодня робити зарядку, підібравши спеціальний комплекс вправ для ніг.

Вправи для зміцнення судин ніг

Треба встати на шкарпетки, а потім різко опуститися на п'яти. Така вправа рекомендується робити 60 разів; не менше трьох підходів в день.

Початкове положення - стоячи на підлозі, ноги ширше плечей. Робимо нахил вперед, торкаючись пальцями статі. Ноги повинні бути прямими.

Сидячи на підлозі, розвести ноги якомога ширше. Складаємо руки на грудях і робимо нахил вперед, торкаючись підлоги зігнутими руками. Ноги повинні залишатися прямими. Вправу виконувати 10 разів.

Ходьба на колінах. Початкове положення - стоячи на колінах. Руки витягаємо в сторони і починаємо пересуватися вперед - назад.