Чому коле в боці під час бігу
Якщо ви відчули колючий біль в правому або в лівому боці під час бігу або швидкої ходьби, знайте: це біль в капсулі печінки (якщо біль в правому боці) або селезінки (якщо коле в лівому боці).
А виникає ця біль ось чому. У стані спокою частина крові не циркулює по кровоносній руслу, а знаходиться в резерві ( "про запас"), а основна маса циркулюючої крові знаходиться в грудної та черевної порожнини. При фізичному навантаженні в організмі відбувається перерозподіл кровотоку на користь працюючих м'язів. Але якщо м'язи починають працювати відразу ж, то вегетативним функцій, які забезпечують їх роботу (дихання і кровообіг), потрібно для врабативанія кілька хвилин. Якщо ми починаємо швидко рухатися без попередньої розминки, кров з резерву надходить в кровотік, але вона не встигає швидко відтікає від органів черевної порожнини. Печінка і селезінка переповнюються кров'ю, збільшуються в розмірах і починають тиснути на свої капсули. А в капсулах є больові рецептори - вони-то і дають сигнал у вигляді колючого болю.
Якщо ж біль вже з'явилася, то потрібно зменшити навантаження (знизити швидкість бігу або навіть перейти на ходьбу) і зробити кілька глибоких вдихів і видихів. Глибоке дихання дозволяє прискорити відтік крові від внутрішніх органів (в тому числі від печінки і селезінки) і нормалізувати кровообіг. Ще корисно якомога глибше втягнути живіт. Таким чином ви проводите масаж печінки - при втягуванні живота діафрагма притискає печінку до хребта і видавлює з неї кров. Коли перерозтягнення капсули печінки або селезінки припиниться, біль пройде.
Біль у правому боці може з'явитися і в тому випадку, якщо ви починаєте біг відразу після їжі. Причина болю та ж - перерозтягнення капсули печінки. Адже печінка бере участь в перетравленні їжі, і якщо їжа надійшла в травний тракт, її судини розширюються; розширюються також жовчні протоки - по ним починає надходити в кишечник жовч.
Уникнути болю в цьому випадку дуже просто: потрібно починати тренування не раніше, ніж через 2-3 години після їжі. І не пити багато води під час тренування.
Деві до терапевта йди, попроси записати до пульманології, кардіолога, ортопеда і їм вже розкажи про проблему.
Ла звикнеш, головне - інтерес. Як мене спочатку рвало)
Настя я дізнався, що у мене немає вУкаіни ні-чо-го. шко немає і науці шлю привіт =)
Спасибо) Іноді коле навіть коли швидко йдеш, але буду знати. Ще раз дякую. -)
І чому в школі про це не говорять, а ми будучи дітьми і не знали причини цієї недуги, і можливості уникнути його!
Спасибі, спробую ваш рада. А то так сильно боліло, що гуляти і займатися фіз-рій нормально не могла.
Через ці болів біг на фізкультурі ненавидів, а в ігрові види грав із задоволенням
Велике спасибі, дуже допомогло :) Тепер я знаю чому в лівому боці кололо :)
Спасибі величезне, давно хотіла дізнатися відповідь на це питання.
це багато об'яснілоби. )
Пізнавально, але у мене біль не в боці, а в діапозане лівого плеча. Але все рівно спасибі.