Чому я нічого не встигаю, або як навчитися все встигати за все за 10 хвилин

10 хвилин реанімації від фахівця з тайм-менеджменту

Хвилина 1. Почати думати продуктивно!

Кожній мамі доводиться колись зрозуміти, що ніхто, крім неї самої, їй не допоможе. Перше, що я б порадила, це прийняти всю відповідальність за те, що відбувається вдома на себе. Я не закликаю посипати голову попелом і зайвий раз турбувати совість. Я закликаю почати думати по-іншому. Потрібно перейти з звички думати «я нічого не встигаю, тому що мені не допомагають ...», «тому що у мене дуже неспокійні діти» на більш конструктивний спосіб мислення: «Що потрібно зробити, щоб встигати?», «Що потрібно зробити, щоб зробити мене і мою сім'ю щасливою? »і, найголовніше,« Що саме потрібно встигати, щоб встигати все? ».

Хвилина 2. Привести планку вимог у відповідність з реальністю

Хвилина 3. Знайти головне

Щоб знизити планку вимог до себе, потрібно знайти головне - те, що ви не можете не робити ні за яких обставин. Молодій мамі потрібно навчитися концентруватися на головному. Це не так-то просто. Якщо ви бачите великий полірований стіл і подряпину на ньому, на чому зупиняється око? На подряпині. Її хочеться прибрати так само, як і переодягнути дитину з цяткою від супу на рукавчики, як протерти підлогу після обіду, погладити повзунки. А це все час. Вам потрібно навчитися бачити столи, а не подряпини. Для кожної мами зрозуміло, що дитина - це головне, але як бути з рештою? Домашні справи можна легко поєднувати з дитиною, навіть невелику роботу на дому можна виконувати. Але намагатися об'єднати роботу в офісі, дитини та домашнє господарство одночасно і самостійно неможливо - тут потрібно розставити пріоритети і реалізовувати їх по черзі. Якщо такої можливості немає, то ще не все втрачено. Тут допоможуть інші техніки тайм-менеджменту.

Хвилина 4. Вчимося делегувати

Все, що можна не робити самій, віддаємо на виконання техніці і людям. Це і є делегування. Посудомийна машина економить 1-2 години вашого часу в день. Сушильну шафу - 2 години на тиждень. Хороший фен, який укладає волосся за 2 хвилини також не розкіш, а необхідність. Є ще електричні зубні щітки (для дітей теж), кухонні комбайни і т.д. Всі ці речі можна придбати поступово, наприклад, ненав'язливо оголошуючи перед черговим днем ​​народження, що збираєте саме на цю річ. Делегувати людям складніше, тому що вони не машини. У кожного свої плани, свої інтереси, та й дитини не кожному довіриш, не кажучи вже про бажання малюка бути тільки з мамою. Складіть список людей, які вам можуть допомогти, і список справ, з якими ви самі не справляєтеся. Запитайте кожного з них, не міг би він допомогти вам. Об'єднуйтеся з іншими мамами. Кожен раз дякуйте за допомогу.

Хвилина 5. Організуйте правильний режим дня

Бувають дні, коли все йде, як по маслу: дитина з ранку награвся, втомився, добре поїв, після обіду довго спав, мама теж встигла відпочити, увечері прогулялися, знову втомилися, тому дитина знову добре поїв і швидко заснув. Для кого-то звучить, як мрія, а для кого-то - звичайний день з правильним, ритмічним режимом. За моїми власними спостереженнями, для дитини дуже важлива перша половина дня. Як він її проведе, таким буде і день. Тому влаштовуйте до обіду інтенсивні заняття для дитини, ігри на свіжому повітрі, знайомства з іншими дітьми. Звичайно, важливо не перестаратися. Дитина повинна втомитися до обіду, а не перевозбудіться. На час дитячого сну плануйте свій відпочинок (сон або улюблені особисті справи). Правильно організуйте і власний режим. Якщо вам важко розгойдуватися рано чи вранці просто немає часу (підходить для працюючих), заводите мотор ще з вечора: накрийте сніданок, приготуйте одяг для себе і дітей, суньте білизна в машину, вставте в магнітофон диск з ритмічною музикою. Так легше буде прокинутися. У вашому режимі дня обов'язково повинні бути фізичні вправи, які будуть допомагати вашому тілу довше не втомлюватися протягом дня. Знайдіть те, чим вам подобається займатися. Є вправи для занять з малюком (в тому числі на підлозі після роботи). Вони будуть радувати і вас, і дитину.

Хвилина 6. Удосконалюємо навички планування

Планування дозволяє уникнути необдуманих, спонтанних, непотрібних дій, а також справ, на які ви витрачаєте час окремо, але які можна виконувати і одночасно з іншими. Наприклад, замість того, щоб закуповуватися кожен день, можна купувати за заздалегідь складеним списком один раз. Причому якщо робити це з чоловіком і двома візками, процес прискорюється майже в два рази. Майже всі молоді мами після народження дитини приходять до висновку, що без планування справ тепер нікуди. Купіть собі блокнот, пишіть змиваються маркерами на холодильнику, де завгодно, але плануйте справи на тиждень і день. Причому враховуйте, що чим молодша ваша дитина, тим більше часу в запасі у вас повинно бути. З дітьми до трьох років бажано планувати не більше 50% всього часу і не планувати в день більше одного нестандартного події, тобто вибивається зі звичайного режиму (похід в поліклініку, ігрову групу, поїздка в супермаркет). Щоб було легше реалізовувати намічене з дитиною, вчіться залагоджувати справи, поки він не спить.

Хвилина 7. Освоюємо нові навички - залагоджуємо справи разом з дитиною

Одна з найбільших проблем молодої мами - це те, що дитина потребує все її увагу. Тільки вона візьметься за посуд, він вже кричить: «Хочу на ручки». І мама не може відмовити. Справи накопичуються і в підсумку робляться, коли дитина засинає. А це час мама повинна витрачати на відпочинок або справи, які з дитиною виконати неможливо. Включати дитину в домашню роботу - це особливий навик. Найкраще йому вчитися у інших мам або бабусь, які вже виховали кілька дітей. У них дивним чином виходить зайняти дітей: поки бабуся готує, один внук складає начищену картоплю в каструлю, інший сидить на підлозі і гримить ополониками. Втихомирити дітей до року дуже легко за допомогою слінгу або кенгурушки. Старшим дітям давайте дивитися, пробувати, нюхати, заважати, солити, змішувати, складати овочі в каструлю, гриміти тарілками і т.д. Розмовляйте, навіть якщо думаєте, що він поки не розуміє. Вчіться разом прибирати кімнату перед тим, як дитина засне. Дуже важливо мати список невеликих справ (на п'ять хвилин), щоб залагоджувати їх, коли дитина раптом захопився якоюсь грою або предметом. Майте на кожному приміщенні, в якому ви перебуваєте з дитиною, невеличкий куточок з іграшками. На кухні це можуть бути доступні малюкові шафи з небиткими, безпечними предметами кухонного начиння.

Хвилина 9. Позбавтеся від «старих коней»

Хвилина 10. Не втомлюйтеся вчитися

Це, звичайно, самі загальні рекомендації, які можна дати за такий короткий час. Чи не кожну проблему, яка складалася роками, вдасться вирішити за 10 хвилин. Сподіваюся, мої рекомендації допоможуть вам намацати саму проблему - зрозуміти, чому я нічого не встигаю - і сконцентруватися на її вирішенні. Адже ми отримуємо те, на чому концентруємося. Удачі вам і терпіння з дітьми!

Хочете стати Новомосковсктелем журналу «Устигай з дітьми!»?

Оформіть підписку і отримаєте журнал прямо зараз: