Бігайте швидше, довше і без травм
Домашні млини
Для помелу зернових та інших продуктів в домашніх умовах - домашні млини. Розмелюють пшеницю, жито, гречку, лущений ячмінь, овес, просо, рис, кукурудзу, горох. Різна ступінь помелу, можна приготувати цільну борошно. Магазин домашніх млинів.
Цитрусові, сорти
Садівникам-городникам
Рекомендуємо для садівників і городників: книги Курдюмова. Розумний сад, Майстерність родючості, Формування замість обрізання, Захист замість боротьби, і інші книги, які просто зобов'язаний прочитати кожен городник!
Почитати на сайті
Розділ сайту про камені і прикрасах: Самоцвіти.
Список миловарів: де купити мильну основу і товари для миловаріння.
Бігайте швидше, довше і без травм, обкладинка книги.
The Running Revolution: How to Run Faster, Farther, and Injury-Free - for Life.
Біг сьогодні - це модно. Ним займаються багато. Модно бути сильним і здоровим, і біг - один із засобів, що допоможе зберегти здоров'я на довгі роки. Але почати бігати, якщо ви не вмієте, дуже важко. Вірніше сказати, практично неможливо. Важко вибрати взуття, незрозуміло, як бігти. Після перших проб і помилок багато від ідеї відмовляються. І закривають собі основний шлях до збереження здоров'я.
Якщо у вас немає можливості займатися бігом з інструктором - беріть книгу. Вона і буде вашим наставником - як на перших порах, так і далі, коли ви вже відчуєте, що таке біг.
Безліч ілюстрацій. Кисті рук і лікті.
Техніка економічного та безпечного бігу подана тут докладно, з безліччю наочних ілюстрацій. Все, що потрібно знати про біг.
Книга розповість, як бігати правильно. Книга "Народжений бігти" і породжений нею мінімалістський тренд в бігу змінили те, як ми бігаємо і сприймаємо біг, і породили чимало запитань. Невже більшість людей бігали і бігають неправильно? Чи варто бігати у взутті зі значною амортизацією? Який спосіб постановки стопи є найбезпечнішим? І які способи взагалі існують?
Микола Романов, вивчаючи техніку кращих спортсменів світу і біомеханіку руху в цілому, вивів закономірності економічного та безпечного бігу. Зібрані воєдино, вони отримали назву позна методу бігу, і цей метод відомий нині практично всім бігунам, в першу чергу стайєрам.
До сих пір, до виходу в світ цієї книги, жодне керівництво з бігу не містило відповідей на всі ці питання. Нова книга Миколи Романова допоможе новачкам і досвідченим любителям бігу правильно ставити стопу при бігу. виробити ефективну техніку бігу з урахуванням біомеханіки і гарантовано поліпшити свої результати, знизивши ризик травм.
Сприйняття ваги тіла.
Ви хочете зайнятися оздоровчим бігом, але боїтеся за свої суглоби? Правильно робите: якщо бігати неправильно, суглобам ви сильно нашкодите. Уже бігаєте і страждаєте від травм? Ви берете участь у масових забігах і хочете займати більш високі місця? У будь-якому з цих випадків вам допоможе нова книга відомого тренера і вченого Миколи Романова, який готував британську збірну з триатлону до Олімпійських ігор і веде бігові семінари по всьому світу.
Книга для всіх, хто хотів би бігати для здоров'я. отримуючи радість від процесу і не травмуючи суглоби. Для тих бігунів, які хочуть поліпшити результати на будь-якій дистанції, підвищити свою швидкість і кілометраж. Для тих, хто був натхненний книгами "позна метод бігу" і "Народжений бігти".
Зверніть увагу, що біг - це не спосіб послухати музику в навушниках. Під час бігу ми слухаємо себе. Електронні пристрої не повинні вас відволікати. Саме сам біг буде приносити вам радість, просто цього потрібно навчитися.
Ключовими принципами ефективного бігу є максимальне використання сили земного тяжіння, мінімальна напруга м'язів, незначна ударна навантаження на суглоби. Позна біг дозволяє рухатися оптимально, позбутися від зайвих рухів і всього, на що даремно витрачаються енергетичні та фізичні ресурси. Нічого зайвого. Тільки біг. Можна бігти довго і швидко, без втоми. Вивчаємо універсальний правильний спосіб бігу.
На фото - деякі сторінки книги. У ній є все - від вибору взуття до техніки бігу в найтонших подробицях. Безліч схем, малюнків, які роз'яснюють руху. У вас навряд чи залишаться питання; залишиться тільки почати бігати!
170x240 мм, 256 сторінок, щільний м'який палітурка, якісний папір.
Цитати з книги
256 сторінок - повне дослідження технік бігу.
витрати прогресу
Чому природний біг, той, для якого призначене наше тіло, перетворився в вміння? Сучасні кросівки з високою п'ятою і контролем руху псують техніку: приземляється п'ята, м'язи слабшають, стопу ви відчуваєте погано. Ми так довго бігали неправильно, що доводиться вчитися заново.
підступний розум
Якщо ви пробігали 400-метрові відрізки за 75 секунд, то не можете просто вирішити пробігати їх за 60 секунд. Ваше підсвідомість запанікує і тут же зупинить процес.
відчуття простору
Кращі спортсмени відчувають свої рухи завдяки власній проприоцепции так само, як шеф-кухар відчуває смак і запах. Чим краще ви розвинете цю навичку, тим точніше будете усвідомлювати, що відбувається з тілом під час бігу.
мудрість
Древня китайська прислів'я говорить: "Ви старі настільки, наскільки старі ваші суглоби". Якщо рух в ваших суглобах відбувається безболісно і з повною амплітудою, то ви рухаєтеся як молода людина.
спортивний щоденник
Запис тренувань дозволить виявити проблеми до того, як вони вийдуть з-під контролю. Потрібно особливо чутливо стежити за технікою, коли ви втомлюєтеся.