Чому я не можу скинути вагу і як з цим боротися 8 причин - в світі цікавого

Спроби скинути зайву вагу не завжди бувають вдалими. Що особливо прикро, ви не втрачаєте вагу навіть тоді, коли починаєте правильно харчуватися і займатися спортом. Спробуйте знайти інші причини, які не дають вам схуднути.

1. Проблеми зі сном

Коли ви явно недосипаєте, ваш організм буде всіляко протестувати. А якщо у вас трапляється безсоння, то ви можете піддаватися спокусі бігати на кухню, щоб злегка перекусити - а це негайно повертає вагу, який ви начебто «відпрацювали» днем. Недолік сну також може привести до відсутності мотивації, що знизить ваше прагнення попрацювати в тренажерному залі.

2. Вплив світла ночами

Коли тварини піддаються впливу світла під час сну, вони набирають вагу, хоча рухаються і харчуються вони як і раніше. Ми живемо в світі, який постійно освітлений - від міських вогнів до телевізійних екранів. І це не дає нам нормально і спокійно заснути. Хоча це може і не змусити вас відчутно набирати вагу, але здоровому сну точно завадить. Привчіть себе засипати в абсолютно темному приміщенні.

3. Хронічний стрес

Стрес - відома причина збільшення ваги. Він не тільки вплине на ваш гормональний фон, але і зробить з вас «емоційного їдця». Саме так: стрес викликає переїдання, яке може звести нанівець будь-який прогрес від дієти і фізичних вправ. Як тільки ви бачите наближення стресових ситуацій, зосередьтеся на фізичному навантаженні і йогу, щоб заспокоїтися. І, звичайно ж, в кухні у вас повинна бути тільки здорова їжа.

4. Ліки

Багато ліків можуть вплинути на метаболізм, плюс викликати підвищення апетиту. У ряду препаратів збільшення ваги є побічним ефектом, але цього можна уникнути. Обов'язково дізнайтеся у свого лікуючого лікаря про різні альтернативи вашим звичним ліків.

5. Негативний настрій

Ніщо не може змусити вас втратити мотивацію швидше, ніж невіра в себе. Коли ви дозволяєте собі шкідливу їжу або пропускаєте тренування, ви починаєте себе лаяти і негативно до себе ставитися. Це демотивує, і вам хочеться опустити руки. Змініть тон і стиль діалогу з самим собою. Будьте ласкаві до себе і за допомогою таких підбадьорливі фрази: «Ти можеш це зробити» або «Нічого страшного, завтра ти все надолужиш». Цей психологічний ефект добре працює.

6. Хімічні і забруднюючі речовини

Кожен день нас оточують всілякі види хімічних речовин, про які ми навіть не думаємо, але вони є: в повітрі, в саду, будинку. Вони теж можуть сприяти збільшенню ваги, особливо якщо ви піддавалися їх впливу досить довго. Вихід? Ну, хоча б почніть з того, щоб купувати тільки свіжі продукти, фільтрувати воду і скоротити кількість пластику в будинку.

7. Захворювання

Є ряд медичних станів, які провокують збільшення ваги в якості побічного ефекту: наприклад, проблеми зі щитовидною залозою. Якщо ви виявите, що незважаючи ні на що тільки додаєте кілограми і не можете нічого вдіяти, зверніться до лікаря за рекомендаціями. Як тільки ваше захворювання буде під контролем, вам стане легше утримувати вагу і залишатися здоровими і активними.

8. Депресія

Іноді люди можуть бути в депресії і навіть не знати про це, тому що вони просто звикли жити в цьому стані. Депресія теж призводить до збільшення ваги від бездіяльності і переїдання. Рішенням може бути усвідомлення власного стану, щоб знову навчитися контролювати своє життя і своє тіло. Так вам стане набагато легше тренуватися і стежити за своїм харчуванням.

Кілька змін в звичках і способі життя допоможуть вам поступово позбуватися від ваги. Найважливіше, що потрібно знати, - це ніколи не здаватися і не боятися помилок. Як тільки ви з'ясуєте причини, які працюють проти вас, ви зможете виправити ситуацію і почати управляти власною вагою.