Чому я не худну шість простих причин, що заважають стати стрункою
Ви потієте в спортзалі і виснажує себе дієтами, а ваша вага залишається колишнім? Ви вже починаєте думати, що закони тяжіння Землі діють на вас інакше, ніж на інших? Виявляється, є багато причин, чому зайві кілограми не йдуть, не дивлячись на всі зусилля з вашого боку.
Виявляється, є багато причин, чому зайві кілограми не йдуть, не дивлячись на всі зусилля з вашого боку
Повернувшись з чергового заняття фітнесом, ви ставите своє втомлене тіло на ваги і виявляєте, що стрілка не зрушила вліво ні на міліметр? Не переживайте, цьому є як мінімум шість пояснень.
Вчені довели, що якщо ви переїдайте, то навіть спорт не врятує вас від збільшення у вазі. Навіть регулярні тренування не дають вам права безкарно спустошувати холодильник. Головний закон худнуть «Витрачай калорій більше, ніж споживаєш» ще ніхто не відміняв.
Як схуднути після пологів на банановій дієті
Гарбузова дієта - помаранчева революція в схудненні!
Як зберегти тонус шкіри під час дієти?
- 2 Ви нарощуєте м'язову масу
Пам'ятайте, що м'язи важать більше, ніж жир. Ваша вага не змінюється, але, дивлячись на себе в дзеркало, ви бачите, що стали набагато більш підтягнутою? Значить, вам нема про що переживати. Відстежуйте свій прогрес за допомогою сантиметра, а не ваг.
Як би жорстоко це не звучало, люди, що намагаються схуднути, часто схильні переоцінювати свої зусилля. Можливо, що ваші порції в реальності більше, ніж вам здається, чи ви забуваєте враховувати нескінченні перекуси. Або, можливо, в спортзалі ви проводите велику частину часу, розмовляючи з подругами, а не займаючись на тренажерах?
Можливо, ви протягом дуже довгого часу давали своєму організму одну і ту ж навантаження, і через це він став спалювати менше калорій. Саме час згадати олімпійський девіз «Швидше, вище, сильніше» - і вийти зі своєї зони фітнес-комфорту.
На жаль, вражаючі результати, яких ви досягли, сидячи на двох склянках кефіру в день, дуже швидко зійдуть нанівець. Екстремальні дієти уповільнюють метаболізм, і після подібного шоку організм починає запасатися енергією - тобто збільшувати жирові відкладення.
Наукові дослідження довели, що для більш ефективного схуднення варто концентруватися не на кінцевому результаті, а на самому процесі. Зважуйтеся строго раз в тиждень - але візьміть за правило не пропускати день зважування, навіть якщо знаєте, що дозволяли собі зайвого в попередні дні.
Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»
Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]