Чому дуже важливо спати вночі

Справа в тому, що в організмі цикл дня і ночі регулює гормон мелатонін. Виробляється цей гормон в шишкоподібної залозі, яку езотеристи пов'язують з "третім оком". Тобто заліза важлива, а наукою слабо вивчена.

Отже, людина спить, коли є мелатонін. Вірніше, він спить тому, що є мелатонін.

Проблема тільки в тому, що мелатонін виробляється в темряві. І ось тут виникає засідка від сучасної цивілізації - люди світять в очі лампами, з темряви дивляться на світяться екрани телевізорів і комп'ютерів, працюють ночами, а деякі до ранку розважаються в нічних клубах.

Фотографії планети з космосу показують, що великі міста всю ніч безперервно залиті світлом. Природно, в таких умовах мелатонін утворюватися не буде або буде утворюватися погано - виникає безсоння.

Якщо хтось думає, що безсоння - це неприємно, але не страшно, то він сильно помиляється. Звичайно, сама по собі безсоння може і не страшна. Страшно відсутність мелатоніну, який не тільки сприяє нормальному сну, але і виконує в організмі найважливіші функціі.Среді самих приголомшливих функцій мелатоніну - це участь в імунітеті і регуляція тривалості життя.

Правильно кажуть, що якщо вночі будете спати, то довше проживете.

Сучасною наукою встановлено вже цілком однозначно, що якщо порушена вироблення мелатоніну, то людині загрожує метоболіческій синдром і такі його слідства, як діабет, гіпертонія, атеросклероз, рак. Досить 20 років порушувати режим дня, переїжджати з одного часового поясу в інший, працювати ночами, щоб перераховані в попередньому абзаці діагнози виникли з високою ймовірністю.
Цікавий факт, що сліпі від народження люди не хворіють на рак. А в одному з наукових експериментів ракових хворих стали лікувати в повній темряві, плюс додатково їм давали мелатонін. Все інше лікування було стандартним. Виявилося, що у багатьох хворих розвиток пухлини сповільнилося, а у деяких хвороба повернула назад.

Крім того, що вночі треба спати, непогано було б виконувати наступні поради:

• уникати навіть короткочасного світла вночі - це перерве синтез мелатоніну і в кінцевому підсумку може закінчитися безсонням;

• спати потрібно в повній темряві - спати під телевізор несприятливо, як і слід вимикати освітлення та комп'ютер в спальні під час сну;

• перед сном несприятливо дивитися телевізор або сидіти за комп'ютером - набагато корисніше буде зробити вечірню прогулянку або помедитувати.

Таким чином, дотримання режиму дня стає не тільки важливим засобом профілактики безсоння, а й підтримки здоров'я в целом.Науке відомо, що мелатонін утворюється з серотоніну, а той, у свою чергу, відбувається з амінокислоти триптофану через проміжну ланку, яке в біохімії називається " 5-гідрокситриптофан ". Триптофан багаті фініки, банани, сливи, інжир, томати, молоко, соя, чорний шоколад.