Чому болить спина і як з цим впоратися

Нажито непосильною працею ...

Не хочеться засмучувати, але остеохондроз неминуче проявиться у кожного. Він знаком людям з тих пір, як наші далекі предки встали на ноги і взяли в руки важку дубину. Простіше кажучи, остеохондроз розвивається в результаті природного зношування хребта. А його основна причина - старіння і «всихання» міжхребцевих дисків. Звичайний процес старіння починається у людини після 20 років. Потихеньку диск втрачає вологу і пружність, зношується так, що не може виконувати основні функції. З роками диски стираються і хребці буквально «сидять один на одному», завдаючи людині біль.

Зазвичай остеохондроз дає про себе знати після 50 років. Але медицина б'є на сполох: за останні десятиліття хвороба сильно помолодшала і стала більш масовою. Найчастіше ускладнення остеохондрозу - міжхребцеві грижі. Лікарів вже не дивує, коли на прийом приходять 25-річні пацієнти з грижами.

- Така поширеність проблеми через те, що люди не знають причин і механізму виникнення остеохондрозу, методів його лікування, - пояснює В'ячеслав Подоляко. - Звідси всі помилки і ускладнення.

Говорячи про хвороби хребта, потрібно враховувати, що сучасна людина в порівнянні з його предками фізично менш розвинений, м'язи мало треновані. До того ж ще 200 років тому життя не так рясніла статичними навантаженнями. Завдяки розвитку цивілізації ми стали менше рухатися. На болі в шиї і попереку часто скаржаться представники сидячих професій, наприклад, бухгалтери, співробітники банку, комп'ютерники. Здавалося б, звідки # 63; Адже людина цілий день сидить. Але його м'язи (спини, шиї, плечового пояса, попереку) НЕ сачкують, а працюють. Вони відчувають позна навантаження - підтримують позу - не дають впасти зі стільця, впасти голові на клавіатуру. Такі статичні навантаження негативно позначаються на стані м'язів і структурах хребта, призводять до болів в шиї і спині. Хоча на ранніх стадіях ці симптоми не можна назвати остеохондрозом. Вони досить легко лікуються, якщо правильно підійти до процесу.

... і спортом

Остеохондроз не виникає раптово, його наживають роками. Але деякі, самі того не підозрюючи, прискорюють процес. Батьки, прагнучи фізично розвинути дитини, рано віддають його в спорт. Дівчата йдуть на ритмічні танці. Хлопчики - в тренажерку, хочуть якомога швидше накачати м'язи.

- Серед пацієнтів можу виділити хлопців 15-18 років, - розповідає лікар-невролог. - Мами-тата приводять дітей зі скаргами на болі в спині, шиї, попереку. Шукаєш причину і у всіх випадках виявляєш неадекватні фізичні навантаження на дитину. Уявіть, худорляві підлітки з ще слабкими, незміцнілими хребтами, які дитинство просиділи за комп'ютером, раптом вирішують стати великими спортсменами або танцюристами, йдуть займатися. Досить кілька місяців неадекватних навантажень - і непідготовлений юний організм почне реагувати болями, спочатку в м'язах, потім в хребті. Це дає поштовх до раннього розвитку остеохондрозу і утворення міжхребцевих гриж.

Наймолодшому пацієнту з міжхребцевої грижею було 15 років, згадує В'ячеслав Подоляко. Хлопець ходив в секцію по футболу. На тренуванні хлопці піднімали штангу, щоб розвинути м'язи на ногах. Або садили на шию партнера по команді і бігали, присідали з ним. Підвищені вертикальні навантаження не пройшли безслідно. Хлопцеві довелося залишити футбол і зайнятися лікувальною гімнастикою.

Віддаючи малюка в секцію, врахуйте: для хребта потенційно небезпечні все стрибкові і бігають види спорту. Найшкідливіше, мабуть, плавання.

Рухай м'язом

Щоб не довести до проблеми, важливо зрозуміти, чому виникає біль в спині.

- М'яз людини народжена, щоб рухатися, - пояснює лікар-невролог. - Її повноцінне життя полягає в розтягуванні і скорочення. Якщо ж м'яз один раз скоротилася і в такому положенні знаходиться день, два, три, тиждень, вона починає стогнати і сигналізувати: «Мені погано, мене треба розслабити».

М'язову напругу можна запускати, інакше потім з ним буде важко боротися. Щоб зрозуміти чому, лікар пропонує порівняти два хребця і диск між ними з лещатами. Перебуваючи в напрузі, що оточують м'язи лише сильніше затискають «лещата», що негативно позначається на стані міжхребцевого диска.

Перші сигнали остеохондрозу: болі в шиї або попереку, що віддають в плече, голову, сідницю. Джерело дискомфорту - напружений м'яз. Симптоми виникають через неправильне рухового режиму або важкої фізичної роботи. Якщо нічого не зробити, це посприяє швидшому розвитку остеохондрозу і грижі.

Лещата для пончика

Якщо два суміжні хребці і м'язи можна порівняти з лещатами, то затиснутий в них диск - з пончиком. Він, як лінза, двоопуклої форми, щоб краще амортизувати. Міжхребцевий диск неоднорідну структуру: зовні - дуже міцне кільце, всередині - желеобразное ядро. Щоденні навантаження потихеньку зношують диск. У кільці поступово утворюється тріщина, через яку і випинається ядро ​​- наша грижа. Якби поруч не проходили нервові корінці, то патологія не уявляла б проблеми, крім болю в попереку.

Зазвичай грижа формується роками. Людина кілька років мучиться з попереком, відчуває, як біль спочатку спускається в сідницю, потім нижче по стегну. Це означає, випинання досягло таких розмірів, що в деяких позах зачіпає нервовий корінець. Людина переніс масу тіла на хворий диск, і ядро ​​випнулося (як желе з пончика при натисканні), змінили позу - відпустило.

Грижа може утворитися одномоментно. Один пацієнт розповів, як на роботі семеро піднімали бетонну балку. Раптом щось пішло не так. Все відскочили, а він прийняв вага на себе. Всередині щось клацнуло, відразу стало жарко, ноги підкосилися. А буває і так: людина потягнувся за чайником або поправити килимок в машині, а розігнутися не зміг.

У 60-70% випадків грижі утворюються на рівні попереку. У розмірі випинання може досягати 12 міліметрів. Виявляються болями в спині, ногах, порушенням

чутливості. Шийна грижа, незважаючи на менший розмір (до 5 міліметрів), потенційно більш небезпечна, оскільки може тиснути на спинний мозок. Початкові симптоми: біль в шиї, спонтанна і в спокої, що посилюється при русі головою. Яскрава ознака, що у пацієнта шийна грижа, коли біль пронизує смугою всю руку від плеча до пальця. Якщо поперековий грижа починає сигналізувати про себе при випинання на 4 міліметри, то шийна - вже з 2 міліметрів.

Поради невролога для життя без остеохондрозу

1. Періодично розслаблюйте м'язи спини, щоб в них не накопичувалися втому і напругу. Для цього підходять всі вправи на розтягування (нахили, обертання), масаж.
2. В офісних стільцях повинні бути підлокітники. Спираючись на них руками, ми тим самим розслаблюємо м'язи плечового пояса і шиї.
3. У комп'ютерному кріслі бажана висока спинка (до потилиці). Час від часу киньте голову назад, щоб перенести вагу на опору і дати відпочинок м'язам шиї і потилиці.
4. Не можна піднімати тяжкості, нахиляючись за ними. Слід спочатку присісти, щоб взяти їх. Тоді піднімається вага доведеться не на спину, а на м'язи ніг.
5. Навантаження на хребет потрібно розподіляти симетрично. Наприклад, нести з базару важкі сумки слід в двох руках. Так не відбувається перекосу хребта, і м'язи працюють симетрично.
6. Не перевантажуйте хребет! Шкідливі як тривалі статичні, так і динамічні навантаження.
7. У довгих поїздках періодично виходите з машини і розминайте плечі, шию і поперек.
8. Не працюйте на дачі через «не можу». Якщо можна зробити важку фізичну роботу за два дні, не намагайтеся встигнути за день.

Раз - потягнемо, два - намажемо

На другому місці за ефективністю в лікуванні остеохондрозу такі методи, як масаж, мануальна терапія, витягування хребта. Також активно використовується фізіотерапія: тепло, ультразвук, магніт, лазер. До вибору масажиста або мануального терапевта поставтеся серйозно. Поцікавтеся, чи є у нього медосвіти, де працював.

Дуже ефективно витягування хребта, зокрема підводне вертикальне. На жаль, цей метод малодоступний для широких верств населення. Витягування добре допомагає при початкових і середніх стадіях грижі. У більшості випадків ця процедура може стати альтернативою операції. Розтягування збільшує відстань між міжхребцевими дисками, образно кажучи, розтискає «лещата».

Багатьох пацієнтів хвилює одне питання: чи видаляти грижу # 63; За словами В'ячеслава Подоляко, сенс операції в тому, що випинання прибирають хірургічним шляхом, і воно перестає тиснути на нерв. Але грижа може з'явитися знову. А деякі люди роками живуть з нею. Тут головний принцип: ви не турбуєте грижу, вона - вас.

Коли відчуєте дискомфорт в спині, не сподівайтеся, що з часом все пройде. Починайте лікувальну гімнастику, нормалізує руховий спосіб життя, спробуйте зробити масаж, погріти, розслабити м'язи. Якщо біль не проходить, зверніться до лікаря. Пам'ятайте, що остеохондроз краще попередити, ніж потім довго лікувати.

Матеріали по темі: