Читай про здоров’я - дивись

Зростаючий живіт радує тільки в одному випадку - якщо він росте у жінки, коли вона чекає дитину. В інших випадках округлий живіт, для його власника є великий, і в прямому і переносному сенсі, проблемою. «Хорошої людини повинно бути багато», «Живіт не від пива, а для пива» «Це клубок нервів» - так люблять жартами товстуни. Але будь-який з них не відмовився б позбутися такого гідності, як великий живіт. Їм не до жартів якщо, з - за значних розмірів живота, неможливо побачити свої ноги. Виникають проблеми і незручності в побуті, в інтимних відносинах. Нерідко зустрічаються індивідууми, можна сказати худорлявої статури, але з великим животом.

Так чому ж збільшується окружність талії, тобто зростає пузо.

Перше, що спадає на думку - від пиво. Правильно, але не всі товстуни п'ють пиво.
Обжерливість - то ж вірно. Недостатня фізична активність неминуче призведе до набирання ваги - і це безперечно. Причиною також може стати гормональний збій в організмі внаслідок неправильного харчування або шкідливих звичок. Однією з причин може стати навіть такий фактор, як хронічно не висипання. Недолік сну підсилює відчуття голоду і призводить до зниження швидкості спалювання калорій.

Але основна проблема великого живота це ослаблені в'ялі м'язи преса. Основна функція цих м'язів - підтримка внутрішніх органів живота. Атрофовані м'язи преса не в змозі утримувати розрісся шлунок і кишечник, які випирають назовні. Так, наприклад, у чоловіків, які проводять багато часу за кермом, частенько виростає живіт, тому що м'язи преса, насамперед косі м'язи живота, у водія постійно розслаблені.

Іншою причиною великого живота є наявність великої кількості черевного жиру. Це не підшкірний жир, він знаходиться в сальнику і, огортаючи внутрішні органи, «надуває живіт». При цьому розтягнуті, що втратили свій тонус м'язи преса, не в силах цьому опиратися.

І так, Ви себе запустили і відростили великий живіт. Як позбутися від пуза.

В першу чергу необхідно змінити спосіб життя. Не потрібно кидатися в крайності і кидати їсти, пити, жити і починати фанатично займатися фізкультурою. Ентузіазму надовго не вистачить, а про небезпеку такого форсування подій можна почитати тут.

Для початку просто поміняйте режим харчування: все лікарі і дієтологи радять - харчуватися потрібно часто, але потроху. У житті часто можна зустріти людей, які постійно - то жують, але не страждають ожирінням. Справа в тому, що наш організм влаштований таким чином, що він прагне зробити запас у вигляді жирових відкладень. Але його можна обдурити: кожні 3 - 3,5 години підживлювати його (важливо) невеликою кількістю нових калорій. Але багато хто з нас роблять з точністю до навпаки: ми приходимо з роботи, голодні, як вовки і набиваємо шлунок - першим, другим, третім і десертом. Погіршує ситуацію відсутність режиму харчування: вчора щільно пообідав, а сьогодні аврал на роботі - не до обіду. Зате ввечері за вечерею наситився від душі.

Теж ж саме можна сказати і про пиво. Літр за літром пивко буде розтягувати Ваш шлунок, стимулювати апетит і жирообразование. Тому рекомендується відмовитися і від пива і від алкогольної продукції в цілому. Але якщо ви дуже великий любитель (любителька) цього напою не дозволяйте собі хоча б поглинати пиво в великих кількостях.

Перші дві рекомендації носять більше профілактичний характер. Вони допоможуть Вам зупинити зростання живота, або запобігти його освіту. Але як бути, якщо Ви себе вже запустили? Горезвісний внутрішній жир доведеться спалювати. Для цього ви повинні витрачати калорій більше, ніж споживаєте. При цьому Ваш організм буде чинити опір: він не захоче розлучатися зі своїм недоторканним запасом на «чорний день». Для спалювання калорій існує тільки один спосіб - рух. А варіантів руху безліч: плавання, біг, гімнастика, тренажерний зал, фітнес або просто ходьба. У нашому випадку ми хочемо позбутися не тільки від зайвого, але і від великого круглого живота. Тому наші зусилля обов'язково повинні включати вправи на зміцнення м'язів преса.

Досвід усіляких історій про схуднення показує, що чим швидше людина скидає вагу, тим більше небезпека знову його набрати при припиненні дотримання дієти і занять спортом. Тому позбавляйтеся від ненависного жиру повільно, але вірно. І не з понеділка, а з цієї секунди. Тепер Ви знаєте що робити, якщо Ваш живіт ВЕЛИКИЙ.

Терпіння Вам і здоров'я!