Чим відрізняється темп бігу від швидкості, Інфія, біжи з adidas
У всіх бігових додатках є два виміри пересування бігуна - це середній темп (pace) і середня швидкість (speed), і багато хто плутає перше з другим. Тому в сьогоднішній статті ми вирішили торкнутися саме цю тему і пояснити основні відмінності цих показників.
Темп бігу - це величина, зворотна середньої швидкості бігу. Він вимірюється в хвилинах на кілометр (або ж в хвилинах на милю). Тобто, Темп - це час, який людина витрачає на подолання певної відстані.
З Знаючи свій середній темп, про який програма повідомляє вам або через певний відрізок часу, або через певну відстань (все залежить від того, як ви налаштували свого персонального тренера), можна розрахувати приблизний час, за яке ви пробіжите намічене відстань. Це дуже важливо, тому що під час бігових змагань дозволяє правильно розподілити свої сили і пробігти дистанцію за намічений час.
Формула зв'язку темпу зі швидкістю: T (хв / км) = 60 / V (км / ч) = 50 / 3V (м / с)
Якщо ваш середній темп за 5 км склав приблизно 5 хв / км (тобто за 5 хвилин ви пробігаєте 1 км), то ваша середня швидкість становитиме 12 км / год.
Звичайно ж, показники темпу і швидкості залежать від підготовки спортсмена, але якщо брати середні показники, то спортивний біг - темп 3-5 хв / км, спортивна ходьба - 4-7 хв / км, біг підтюпцем - 6-9 хв / км, ходьба - 9-15 хв / км.
Сподіваємося, що ми внесли трохи ясності в це питання і бажаємо вам продуктивних тренувань! Також нагадуємо, що у нас є чудовий калькулятор калорій для бігунів і плавців, в якому ви можете розрахувати кількість витрачених калорій. Для цього потрібно ввести свою стать, вік, вага і серцевий ритм під час тренувань. Після цього калькулятор виконає свої розрахунки і покаже кількість витрачених калорій не тільки в цифрах, але і в візуальному варіанті - скільки це гамбургерів, склянок солодкої газованої води або солодких льодяників. І тоді, запиваючи черговий гамбургер склянкою Coca-Cola, ви зможете приблизно уявити, скільки доведеться бігти або плисти для того, щоб прибрати ці зайві калорії.
Ще один хороший варіант використання цього калькулятора - це приблизний розрахунок часу тренування і необхідного рівня серцевого ритму для того, щоб спалити потрібну кількість калорій. Наприклад, я подивилася в свої записи і зрозуміла, що дозволила собі сьогодні на 200 ккал більше, ніж зазвичай. Значить, для того, щоб прибрати їх, мені потрібно буде бігати приблизно 20 хвилин і при цьому підтримувати свій пульс на рівні 160 ударів в хвилину.
Тобто, темп - це відстань, яку людина пробігає за певний відрізок часу.Ви самі ж і заплуталися :) Все навпаки. Темп - це час, який людина витрачає на подолання певної відстані. Наприклад, 5 хвилин на 1 км.