Чим в зимовий час замінити сонячне світло як вижити без сонця

Сонце людині життєво необхідно. З приходом осені, коли сонця стає мало, наш настрій різко погіршується - з'являється сонливість, а тяга до роботи зникає геть.

Все це говорить про те, що людині бракує сонячного світла, яке дарує не тільки сили, а й гарний настрій.

Звідси питання - як і чим штучно можна замінити сонце? Чи може в цій справі допомогу світло від лампочки або відвідування солярію? Може якісь продукти можуть хоч якось заповнити недолік сонячного світла?

Я із задоволенням відповім на ваше запитання, тому що сама без сонця не можу жити ні взимку, ні летом.Я Овен Вогненний знак і згідно з усіма астрологічними рекомендаціями, що без Сонця нам жити сложно.От нього взагалі залежить мій настрій, і влітку навіть потенціал набагато вище, ніж взимку.

Переживати не варто, навіть зимове сонечко нам дає заряд, потрібно просто піти і пройтися на вулиці не менше 15 хвилин з відкритими очима, тобто не ховаючись очі за сонячними очкамі.Нужно щоб сонце потрапило на зіницю ока і він зловить ці потрібні промені і з вітаміном Д буде все в порядку в організмі.

В крайньому випадку можна приймати Кальцій Д3 Нікомед, тут можна вбити двох зайців і кальцій отримати, з яким взимку теж складніше і вітамін Д отримати.

В солярій вам ходити я не раджу, вже давно вченими доведено, що він негативно впливає на шкіру і не дає того відчуття і користі для організму, що дає сонце.

Ну і потім плями від нього з'являються коричневі на шкірі, у молодих це може відразу не проявитися, а у людей старшого віку це швидко проявляется.Я ходила спочатку давно, а потім зрозуміла, що мені користі не дає солярій.

Намагайтеся їсти корисні продукти, пити помаранчеві соки і є помаранчеві фрукти, це підтримає в будь-якому випадку. Їжте морепродукти, побільше рибки лососевих порід.

І частіше запускайте сонце в квартиру навіть взимку, відкривайте штори, нехай промені проникають в квартиру і провітрюйте частіше повітря і все буде відмінно!

Я люблю зиму і темряву. І цілком їх стерпно переношу. Якщо занедужав, то згадую, як в дитинстві ми допізна каталися на гірках і перекидалися в снігу, не відчуваючи ніякого браку вітамінів. Навіть на лижах каталися. Парк поруч, а лижня по периметру парку висвітлюється з боку будинків і вулиці.

Що стосується вітаміну D, то він мені життєво необхідний цілий рік. Ще не знаючи цього, інстинктивно я став великим любителем морепродуктів і солоність з морської риби. У зрілому віці звернув увагу, що прийшовши додому з роботи втомленим і "ніяким", після того, як повечеряю свіжозвареним картоплею в мундирі з оселедець, я знову стаю, як огірочок, впору на другу зміну на роботу йти. Помітно підвищується фізичний тонус і настрій. Я не знаю кількості вітамінів в них, але три види простій доступній риби в солоному вигляді, а саме оселедець, скумбрія і мойва, дуже підвищують життєвий і настрій в зимову пору. Всі ці види риб - жирні, в них багато "того самого" риб'ячого жиру, який багатий на вітамін D і мікроелементами. Можна і в аптеці купувати гранули риб'ячого жиру, але приймати у вигляді оселедець набагато приємніше. Лосось я люблю, але у нас продають в основному нерестовий, а ньому вже мало жиру, а значить і користі менше.

Що стосується відсутності світла, то просто гуляти потрібно більше на вулиці. Після темної і холодної вулиці, тепла світла квартира знімає будь-яку депресію.

Щоб не захандрить потрібно позитивно себе налаштовувати, оточувати яскравими фарбами, не забувати про фізичну активність і зимових видах спорту.

Взимку наш організм страждає від дефіциту вітамінів, зокрема від вітаміну Д, який синтезується в нашому організмі тільки за участю сонячного світла. Слід включати в свій раціон продукти багаті цим вітаміном, щодня намагаючись забезпечувати добову потребу організму в 5-10 мкг. Перелік таких продуктів в таблиці:

Маленьким дітям лікарі часто призначають додатково водний розчин вітаміну Д, в такому препараті, як, наприклад, аквадетрім.

Взимку рекомендовано включати в свій раціон і продукти підвищують настрій і імунітет: цитрусові, шоколад, банани, морепродукти і крупи.

Ну і не забувати, що і взимку бувають "дні чудові" з хоч і морозним, але сонцем.

Пізньої осені і взимку, коли відчувається недолік сонячного світла, багато людей (якщо не вага) впадають в депресію. Це закономірне явище, тому що для нормального самопочуття нам просто необхідне сонячне світло.

Замінити такий потрібний світло сонця можна живим вогнем. Що таке живий вогонь в приміщенні? Це запалений камін або свічки. Володарям каміна взагалі пощастило, але якщо такого чуда інтер'єру у вас немає, запалюйте свічки. Вони заспокоять і налаштують вас на гарний настрій. Використовуйте аромамасла і вживайте побільше свіжих цитрусових.

Дивилася передачу, там говорили, що взимку корисно походити в солярій для поповнення організму вітаміном D. Тільки правильно вибирати солярій і не захоплюватися - 5 хвилин в тиждень цілком достатньо.

Звичайно ж можна їсти продукти, збагачені вітаміном D і аптечні добавки.

А моя особиста пропозиція - це щозими на 1,5 - 2 тижні відлітати у теплі краї, куди-небудь на екватор, за своєю дозою сонця, фруктів і вітамінів!

Прекрасна вітамінотерапія - були б гроші!