Чим шейпінг відрізняється від фітнесу

У тому, що фітнес допомагає скорегувати фігуру через різного роду навантаження на м'язи, примушуючи їх працювати. Результат - рівномірна корекція фігури.

У шейпінгу ж зовсім інша мета - суворо спрямована корекція фігури. Т. е. Не спільна корекція, як у фітнесі, а корекція тих зон тіла, які цього потребують (їх зазвичай називають проблемними).

Напевно кожен може поскаржитися на те, що якщо в цілому фігура ніби й влаштовує, то ось деякі її зокрема псують загальне враження. Це і є ваші проблемні зони. Як правило, розподіляються вони в області бюста, талії, живота, стегон, литкових м'язів. Саме ці зони тіла і потребують спеціальної коригуванню.

Щоб основний принцип шейпінгу - чітка цільова спрямованість - став для вас ще ясніше, наведемо кілька конкретних прикладів.

Припустимо, ваша фігура в основному вас влаштовує, але ось форма живота далека від ідеалу: малорухливий спосіб життя і сидяча робота вже встигли зробити свою чорну справу. І тепер вам хочеться терміново привести себе в порядок, поки ще не настав час з'явитися на пляжі у відкритому купальнику.

Якщо всі ваші проблеми зводяться виключно до корекції форми живота, чи варто виконувати вправи по зміцненню м'язів стегон? І навпаки, якщо у вас проблеми зі стегнами, чи має сенс качати прес?

Словом, комплекси вправ, які використовуються в шейпінгу, можуть стати в нагоді тим, хто хоче скоригувати свою фігуру в якійсь окремій області.

Говорячи про плюси шейпінгу, хотілося б розповісти ще про одне достоїнство. Йдеться про боротьбу з целюлітом.

Зараз, мабуть, практично всім відома природа целюліту, але не завадить сказати кілька слів про механізм його появи і про те, як боротися з ним за допомогою вправ шейпінгу.

Отже, целюліт - та сама "апельсинова кірка", вид якої набуває шкіра в проблемних зонах (особливо це стосується області стегон і сідниць). Целюліт - сигнал того, що тут встигло накопичитися досить багато підшкірного жиру. А його надлишки плюс неопрацьовані м'язи якраз і дають целюліт з усіма його складовими: в'ялістю і млявістю м'язів, втратою пружності шкіри і т. Д.

У чому ж полягає користь шейпінгу? Виявляється, вона дуже велика: виконуючи спеціальний комплекс вправ, ви тим самим розробляєте і накачуєте м'язи в проблемних зонах. Весь цей цілеспрямований процес корекції проблемних зон, крім повернення м'язам пружності, дає ще й те, що спалюється підшкірний жир в результаті великого навантаження.

Так, день за днем, ви порівняно швидко приводите свою фігуру в належну форму і одночасно покращуєте стан шкіри.

І це ще не все. Змушуючи працювати свої м'язи, ви досягаєте і поліпшення загального самопочуття, як фізичного, так і морального. Впевнені, що ви майже відразу, як тільки пройде перший дискомфорт, пов'язаний з початком розробки не привчених до навантаження м'язів, відчуєте себе бадьоріше і здоровіше.

Якщо в загальних рисах говорити про основні складові шейпінгу та їх ролі в корекції фігури, то можна сказати, що він в основному зводиться до спеціальних комплексів вправ, які умовно можна розділити на дві ГРУПИ: для корекції верхньої частини тулуба (рук, грудей, спини, преса) і нижньої (стегон, сідниць, ніг).

Включає він в себе і сеанси масажу, що дозволяють швидко "розігнати" надлишки підшкірного жиру.

І нарешті, не варто забувати про дієту і про те, яку роль відіграє вона в корекції проблемних зон. Як правило, харчування наше не відрізняється правильністю, скільки б про це не говорили і не писали. В результаті згодом доводиться боротися з надмірною повнотою або скупченням жиру в проблемних зонах. Цикли оздоровчих дієт саме допомагають впоратися з цією бідою.

В цілому сплав з трьох напрямків шейпінгу - тренування, дієта, масаж - принесе такі результати, що незабаром ви зможете по праву пишатися своєю фігурою.

Думаємо, що далі поширюватися про користь занять шейпінгом немає ніякого сенсу. Напевно, конкретні рекомендації про те, як скорегувати окремі області тіла, зацікавлять вас більше. Тому перейдемо до знайомства з наборами вправ, дієтами і масажем, які пропонує шейпінг.