Чим небезпечна аномальна спека для здоров’я і як від неї врятуватися

Чим небезпечна аномальна спека для здоров'я і як від неї врятуватися?

Літо в останні роки змушує людей шукати порятунок від спекотної, сухої і сонячної погоди. Жителям сільської місцевості сховатися від спеки можна в тіні дерев, будинки або поруч з водоймами. А ось городянам доводиться набагато важче, адже вони змушені вдень і вночі дихати задушливим повітрям, який йде від розпеченого асфальту доріг і кам'яних стін будинку.

Аномальна спека негативно впливає на здоров'я людини. Через рясного потовиділення порушується водний і сольовий баланс в організмі, в результаті чого погіршується харчування м'язових клітин і працездатність організму, збільшується частота серцево-судинних нападів. Слід побоюватися таких впливів спеки на організм, як тепловий і сонячний удар. При цих проявах спеки у людини підвищується температура, частішає пульс, з'являється запаморочення і нудота. У складних випадках може відбутися втрата свідомості і судоми.

А ось від солодких газованих "прохолодних напоїв" типу кока-коли, спрайту і лимонадів треба відмовитися. Неприємне відчуття від спеки вони не знімають, а ось ускладнити роботу нирок і печінки можуть. Що дуже небажано для здоров'я, адже навантаження на нирки в період аномальної спеки і так різко збільшується. Для того щоб полегшити нормальне функціонування всіх органів треба відмовитися від вживання перед сном важкої їжі, переварювання її сприяє підвищенню температури тіла і посилює потовиділення.

Адаптуватися до спеки і допомогти організму можуть продукти з терпким смаком. Наприклад, хурьма, банани, всі овочі і фрукти, зеленого і білого кольору. Харчування під час спеки не повинно бути щільним, є треба порціями по 5 разів день. Після їжі не варто пити воду протягом 30 хвилин, а потім слід пити рідкісними невеликими ковтками. Замість гарячих страв необхідно віддавати перевагу холодних страв. Наприклад, окрошка і холодним овочевих супів.

Пірнати в холодну воду при аномальної спеки не рекомендується. Різкий перепад температури тіла може спровокувати спазм судин серця. Перед тим як стрибнути в басейн або в водойму охолоньте в тіні. Відмовтеся також від крижаного душу, від холодної води судини звужуються, а потім розширюються ще сильніше. Найкраще у спеку приймати теплий душ, після нього температура повітря здасться нижче, ніж є насправді.

Аномальна спека небезпечна ще й тим, що в цей час проявляється підвищена сонячна активність. Тому засмагати треба з дотриманням всіх запобіжних заходів. Постарайтеся не засмагати з 12 годину до 16 годин, під час перебування на пляжі обов'язково носіть головний убір. Найкраще лежати під парасолькою, при сильній спеці намочіть хустку і намотайте їм голову. З урахуванням того, що в спекотні дні збільшується рівень ультрафіолетового опромінення, не забудьте нанести на тіло сонцезахисний крем з високим захисним фактором і надіти сонцезахисні окуляри. Обов'язково візьміть з собою пляшку мінеральної води.

У спеку при першій можливості зніміть взуття і ходіть босоніж по землі. Це дає можливість поліпшити циркуляцію крові і підвищує загальний тонус організму. Адже на ступнях знаходиться велика кількість активних точок, які надають дію на функціонування внутрішніх органів.

Посилено займатися спортом і фізичними вправами під час аномальної спеки не можна. Вони збільшують теплообмін у п'ять разів, що може стати причиною зневоднення організму. У спеку краще відпочивайте в тіні на пляжі, замість того, щоб бігати або крутити педалі тренажера.

Не можна носити в жарку погоду синтетичну і обтягуючий одяг. Віддавайте перевагу одягу з бавовни і льону, вони не будуть ускладнювати випаровування вологи. Синтетичні тканини ускладнюють процеси теплообміну і не дають шкірі можливість "дихати". Також на час аномальної спеки відмовтеся від нанесення на обличчя тональних кремів і пудри. Вони закупорюють пори шкіри і ускладнюють її подих.