Чи реально схуднути за місяць на 10 кг (якщо у вас був такий досвід, опишіть принципи вашого схуднення)

Викладач Ци-Гун і медитації

Так, цілком реально. Головне дотримуватися принцип - треба менше жерти. ) Ваш голод народжується в двох місцях. У роті, коли "хочеться смачненького". В животі, коли "смокче під ложечкою маєш охоту". Так ось треба їсти тільки коли в животі голод, а є те, що хотілося в роті. У роті ви хочете їсти п'ятдесят разів в день, в животі пару раз в день. Спочатку ви будете насилу стримувати пориви пожерти смачненького, але якщо зумієте то швидко схуднете. Ще треба розділити пиття і їжу. Пийте після їжі через пару годин, можна з цукерками або ще чим, у мене на келих окропу йде дві цукерки (чай не люблю). Якщо захочете смачненького в роті, пийте теж. Врешті-решт є щільно ви станете (з досвіду) один раз в день. Я в обід їм. Вранці п'ю морс, в обід їм щільно (що завгодно абсолютно, але не тазиками :)), потім п'ю морс де то годині о третій і ввечері можу перекусити, доївши те, що готував в обід або ж щось на зразок пари бутербродів з помідором і посоленной сметаною (люблю їх). Увечері знову можу годині о сьомій морсу попити і навіть вночі якщо хочу. Знайдіть собі що щось смачне і не дуже калорійне що б цим можна було обманювати тіло коли ви не можете впорається з бажанням "відчути смачненьке в роті", це допоможе не воювати з тілом з ним взагалі воювати не треба, воно у нас розумне і гарне, а смачненького вам треба часто тому, що стрес воно так вам допомагає подолати. Фактично якщо взяти питво і їжу як "заливання чого то всередину", я заливаю що то всередину приблизно раз в два три години. Так що нерідко, зовсім не голодую. Але бувають дні коли я можу в обід не їсти нічого, а ввечері поїсти або вранці або взагалі не їсти, тільки пити та перекушувати пару раз бутербродами. Слухайте тіло. Адже ви найімовірніше навіть не замислювалися раніше, що голод народжується не в одному місці і він різний говорить.

Користь така:
1. За трохи більше ніж місяць схуд на 10 кг. Важив 110, став важити 100. Зараз можливо вже менше, давно не зважувався.

3. Ем, що хочеться. Цукерки, курку смажену з макаронами та ін, бутерброди з помідорами, фрукти, тушковані кабачки, яйця, ягоди і на все грошей вистачає. Загалом, що люблю то і їм.

Затіяв я це просто тому, що давно хотів, схуднення не було метою. Але приємний бонус в ньому є, виглядаю струнко тепер. Ще одне, є критерій того, що ви занадто багато жрете, якщо багато жрете, будете пердеть. Можна орієнтуватися на пердеж, поки він є раціон можна спокійно скорочувати до тих пір поки він не припиниться практично повністю. Підозрюю цим пояснюється те, що дівчатка майже не пукають (так у них це не пердеж :)), хто по стрункішою :)

Я так живу вже півроку і зараз струнко виглядаю, добре себе почуваю, травлення налагодилося, менше витрачаю грошей на їжу, готую нечасто. При цьому обсяг шлунка скоротився з часом і багато є я тепер просто не можу, об'їдають і мені погано робиться (але такого вже не буває). Все тому, що організм сам адаптується поступово.

Крім цього я ходжу на море плавати пару раз в тиждень і займаюся вранці гімнастикою пару раз в тиждень. Теж недаремним заняття.

Раніше їв усе підряд, на сніданок міг навіть тарілку супу або шматок жирного м'яса з'їсти, потім змінив раціон на крайній банальний, сніданок кашка на молоці або щось з яєць, а потім протягом дня з проміжком години 2-3 (головне не встигнути зголодніти) їв невеликими порціями щось не жирне, у мене це була куряча або індича (смачніше) грудка з рисом / гречкою / макарохамі з твердих сортів пшениці, все це зверху три рази в день накривав однієї капсулою хорошого риб'ячого жиру з відділу спортпіта) не знаю навіщо, але кажуть збалансованість жирів пов добре

салатами і овочів не давився, хоча дуже люблю корн

від солодкого повністю не відмовлявся, за підсумком за місяць з урахуванням новорічної обжираловки схуд приблизно 7-8кг, якби тримався твердо, думаю було б більше 10кг

як вже говорили, головне бажання і не голодувати, зараз у мене вага стоїть, тому що немає бажання, коли з'явиться бажання будуть і далі падати кілограмів

Дуже навіть реально. Тільки, не факт, що здоров'я вас не покине. Був у мене такий досвід. Хоч і ІМТ у мене і було в нормі, але все мені в собі не подобалося. Як підсумок, анорексія, яку я до сих пір лечу (хоча, вже і пройшло близько 3 років) А принцип був такий: -Кушать близько 300 кк в день, а то і 100. -Бегать вранці. І вуаля, через місяць, ви худее на цілих 10 кг! (Якщо не більше). Але я б порадила плавний перехід харчування, до більш здорового.

В першу чергу, ця можливість завівісіт від швидкості обміну речовин і відсотка жиру в організмі.

У мене був такий досвід. Так як я не прихильник влаштовувати голодування і дотримуватися строгих дієт, основним принципом було здорове харчування: не вживала в їжу смажене, сильно солоне, намагалася не є борошняне і солодке після 12 дня. І їла багато фруктів, овочів, поступово зменшуючи свої порції.

Я худла, не за місяць правда, за 10 днів на 8 кілограм.

Села на жорстку дієту і дотримувалася її. У день харчувалася калорій на 500-600.

Параметри до 164 / 59-60, після 164 / 51-52. Перестала худнути тому вага встав. Але назад не повернувся, думаю через те, що ще тиждень після дієти я їла мало і поступово увелтчівала порції. Спорту не було взагалі, обмінках повернулася в норму через тиждень.

Менеджер з продажу "ЛІФПРО"

Для мене все просто, щоб схуднути на 10 кг за місяць я спочатку 2-3 дня голодую (це роблю для того щоб шлунок не багато стягнути). Потім починаю бігати вранці, їсти тільки овочі і фрукти. Далі тільки дієтичне харчування: супи, відварне м'ясо і каші (без солі і масла). І мета досягнута))

Самовпевнена Особистість 36

Манямешнік, студентик і програміст

Навіть дуже реально. Був особистий досвід, потрібно просто нічого не їсти. Можна навіть за два тижні. Я тоді просто жив на воді, хоча мене вистачило тільки на 5 днів такого режиму, решту часу я дозволяв собі близько 200 г супчика раз в день, ну і трохи сухариків. Результат був просто вражаючим, за 2 тижні -8 кг, а то й більше. За місяць буде ще менше. ВКРАЙ НЕ РЕКОМЕНДУЮ! Дуже важко, та й ще й ультра шкідливо, можете мене посварити. Хоча для прихильників радикальних заходів цілком зійде. Їжте правильно і будьте здоровими.