Чи можна схуднути за допомогою йоги наскільки швидко можна схуднути від занять йогою

Питання схуднення є сьогодні актуальним для мільйонів людей. Небезпека зайвої ваги багаторазово описана і аргументована, проте не існує однієї-єдиної методики для позбавлення від неї.

Думка вчених - фахівців зі схуднення збігається: необхідно переглянути не просто свій раціон харчування. але і спосіб життя, відмовившись від шкідливих звичок, збільшити фізичні навантаження і серйозно зайнятися фітнесом або спортом.

І в зв'язку з цим неминуче виникає питання: чи можна схуднути за допомогою йоги? Ефективність занять йогою безсумнівна, однак вона позначається в дещо іншій площині.

Чому люди товстішають

Для початку давайте з'ясуємо, які причини викликають зайву вагу. Їх чимало:

• малорухливий спосіб життя, відсутність адекватного фізичного навантаження;
• постійне переїдання і велика кількість в раціоні жирного, солодкого, солоного, копченого, борошняного, що обумовлює його надлишкову калорійність;
• неправильний режим харчування, зокрема, пізні рясні вечері;
• часті стреси і «заїдання» стресу, особливо ввечері і вночі.

Як бачимо, всі ці причини обумовлені неправильним способом життя і харчування. Однак існують і причини медичного характеру - ряд захворювань викликає порушення обміну речовин. що призводить до зайвих кілограмів.

Ці ненависні кілограми часто з'являються у жінок після вагітності і в період менопаузи. Іноді зайву вагу обумовлений і генетичними факторами.

Так що ж, здатися, махнути на себе рукою і вести колишній спосіб життя, просто купуючи одяг все більшого розміру?

Але хіба вам не хочеться дивитися на своє відображення в дзеркалі без відрази, ловити зацікавлені погляди представників протилежної статі, та й просто любити своє тіло?

Найпопулярніші пози в йозі

Наскільки ефективна йога для схуднення?

Йога для схуднення давно вже набула популярності у всьому світі. Однак слід відразу зазначити, що вона не може бути єдиним засобом в боротьбі із зайвою вагою - її ефективність виявляється тільки в поєднанні з перерахованими вище умовами: здоровий спосіб життя, зміна стилю харчування плюс заняття спортом, будь то в тренажерному залі або на природі (ходьба , біг, велосипед і ін.).

Проте, роль йоги для схуднення дуже значна, адже саме йога нормалізує роботу всіх органів і систем організму і активізує в ньому обмін речовин, що є ключовим моментом в схудненні. При цьому заняття йогою повинні поєднуватися з аеробних і анаеробних навантаженнями.

Ще один момент: деякі вправи в йозі здаються на перший погляд досить простими, проте це враження оманливе.

У йозі дуже важливо скрупульозне дотримання техніки виконання, а досягти цього можна тільки під керівництвом досвідченого інструктора йоги.

Крім того, ефективність гарантують тільки регулярні заняття протягом досить тривалого часу.

Мамі, що годує, наприклад, викроїти час буде досить складно, до того ж вона просто зобов'язана забезпечити своїй дитині повноцінне харчування, так що, можливо, їй краще відкласти активну боротьбу із зайвою вагою на потім.

Йога для тіла і душі

Йогу не можна розглядати як звичайний комплекс фізичних вправ. Її дієвість виявляється не тільки на фізичному, але і на психологічному і духовному рівнях.

Існує чимало шкіл йоги. Наприклад, в кундаліні комплекси фізичних вправ поєднуються з методикою діафрагмального дихання і медитацією.

Заняття йогою гармонізують не тільки тіло, а й душу, сприяють самовдосконаленню як у фізичному, так і в духовному плані, дозволяють знайти внутрішній спокій і позбутися від стресів (а це, як ми пам'ятаємо, одна з причин появи надмірної ваги).