Чи можна схуднути на картоплі дієти, схуднення, картопля, картопляні дієти, корисні продукти

Картопля - це овоч, який зазвичай виключають з дієт. Вважається, що картопля містить дуже багато крохмалю, а це може додати зайвих кілограмів. Однак все залежить від того, як готувати картоплю і як його вживати.

Чим корисний картопля для схуднення?

Цей овоч містить багато цінних речовин. Це кобальт, магній, фосфор, мідь, йод, натрій, кальцій, цинк, вітаміни групи В, С, рослинний білок, клітковина, крохмаль, вода. Макро- і мікроелементи, а також вітаміни важливі для здоров'я всього організму.

Що стосується клітковини, ця речовина особливо корисно для тих, що худнуть, клітковина сприяє насиченню і чудово очищає організм від шлаків і токсинів. Рослинний білок - це теж речовина, що сприяє насиченню. А ось крохмаль в непомірних дозах може призвести до зайвих кілограмів. Але при цьому він благотворно впливає на систему травлення.

Перевагою картоплі є його низькокалорійний. У 100 г продукту міститься всього 70 ккал. Звичайно, це величезний плюс для тих, що худнуть. І при цьому овоч надовго втамовує голод. Це чудове поєднання і дозволяє худнути.

Але є один нюанс. Вживати картоплю треба правильно. Тобто, смажена картопля не допоможе стати стрункішою, адже використовується рослинне масло. Таке блюдо містить багато калорій. А ось варена і запечена картопля - це те, що потрібно для схуднення. Крім того, є цей овоч краще в першій половині дня, і робити це 4-5 разів на тиждень, а не щодня. Хоча існують спеціальні дієти на картоплі, які дозволяють їсти продукт кожен день.

картопляні дієти

Варіантів дієти на цьому чудовому овочі багато. Пробуйте різні і вибирайте на свій смак.

Тижнева дієта дозволяє вживати не тільки картопля, а й інші овочі, яйця, крупи, молоко, бобові, гриби, сир, курку.

Ось меню на день:
• вранці - картопляне пюре із зеленню і часником або картопляна запіканка з овочами і зелений чай;
• обід - суп і картопляний салат або курка і овочевий салат і трохи пюре, компот;
• ввечері - трав'яні чаї, кефір або ягоди.

Звичайно, можна скласти і інше меню, адже набір продуктів досить різноманітний. Єдине, чого не вистачає - солодощів. Якщо дуже хочеться солодкого, можна додати ягоди.

Ще один варіант картопляної дієти - короткий і жорсткий. Розрахована дієта на три дні. Можна вживати овочі, яйця, зелень, кефір, йогурт.

Ось меню дієти:
• сніданок - молочний або кисломолочний напій (один стакан);
• обід - картопляне пюре, можна додати кабачки або гарбуз, з молоком;
• вечеря - салат з картоплі, яйця, зелень і будь-яку рослинну олію.

Таку дієту дотримувати складно, до того ж вона незбалансована. Тому, якщо хочете худнути повільно, але вірно, краще вибрати тривалий варіант.

Десятиденна дієта дозволяє їсти все корисні продукти. Обов'язково потрібно їсти картоплю під час обіду - запіканки, пюре, в мундирах. Вживання солодощів потрібно різко скоротити, хліба потрібно їсти менше.

Ось приблизне меню такої дієти:
• вранці - будь-яка каша з ягодами, яйце і зелений чай;
• перекус - сухофрукти або стакан молока;
• обід - суп, пюре з картоплі і риба або запіканка з овочів і сиру, і салат, компот або морс;
• полуденок - сирок або фрукти;
• ввечері - морепродукти з овочами і стакан кефіру або йогурт.

Меню може бути абсолютно будь-яким, головне, є в обід картопляне блюдо.

Що приготувати з картоплі для дієти?

Насправді є багато дієтичних страв з картоплі, а не тільки пюре і картопля «в мундирах». Спробуйте, вам обов'язково щось сподобається.

Картопля з розмарином
Десять картоплин вимити і розрізати на кілька частин. Змішати щіпку крупної солі, пів чайної ложки розмарину, трохи чорного перцю. Обсипати сумішшю картоплю і скропити оливковою олією. Викласти на деко і запікати десять хвилин при 220 градусах, потім зменшити жар до 180 градусів і продовжувати запікати до готовності.