Чи можна схуднути на гречці з куркою
На гречці з куркою можна схуднути. Ці продукти мають середню калорійність і сама страва виявляється нейтральним для схуднення. Темпи скидання ваги при харчуванні гречкою з куркою будуть залежати від того, як багато їх їсть худне і як багато сам худне займається спортом.
Людина худне, коли витрачає енергії більше, ніж отримує з продуктами харчування. Відповідно, якщо кількість енергії від їжі перевершує енерговитрати організму, людина починає набирати вагу.
В добу середньостатистичний чоловік витрачає до 2 тисяч ккал на метаболізм і 0,5-2,5 тисячі на фізичну активність, в залежності від інтенсивності і тривалості цієї самої активності. Отже, якщо така людина буде їсти їжу, сумарна добова калорійність якої не перевищує 3 тисяч ккал, він почне худнути, так як недолік калорій організм буде брати зі своїх запасів, тобто розщеплюючи глюкоген, жири і білки.
Куряче філе володіє калорійністю 190 ккал на 100 грам продукту. У гречаної каші калорійність значно вище - 343 ккал. Однак відомо, що продукти рослинного походження засвоюються гірше продуктів тваринного походження, а значить в реальності з гречаної каші засвоїться лише 70-80 відсотків від заявленої на упаковці калорійності.
Таким чином, навіть при помірному трикратному харчуванні гречкою з курячим м'ясом людина не покриє свої енергетичні потреби, а значить буде худнути. Чим менше буде вживана порція гречки з куркою, чим менше інших продуктів їстиме людина і чим більше він буде рухатися, тим швидше він буде худнути.