Чи можна мамі, що годує смажене насіння соняшника при грудному вигодовуванні

Найчастіше мама, яка годує виключає зі свого раціону велику частину продуктів, турбуючись за здоров'я малюка. Чи повинні входити в цей список смажене насіння соняшнику? Чи може цей корисний і смачний продукт нашкодити дитині?

Користь насіння соняшнику при грудному вигодовуванні

• Вітамін D дуже корисний для краси шкіри, волосся і нігтів. Адже молода матуся в турботах про дитину не повинна забувати про себе. Малюкові цей вітамін допоможе в розумовому розвитку. У насінні вітаміну D міститься майже стільки ж, скільки в печінці тріски.
• Вітамін А надає заспокійливу дію. Для мами новонародженого це дуже актуально. Передаючись з молоком дитині, цей вітамін буде позитивно впливати і на його нервову систему.
• Жирні кислоти позитивно вплинуть на обмін речовин і роботу серця.
• Калію, який необхідний для роботи серцевого м'яза в насінні соняшнику навіть більше, ніж в банані.
• Насіння багаті кальцієм. Це важливий момент, тому що заповнення втрат кальцію з організму матусі просто необхідно. І для малюка кальцій буде дуже корисний, зміцнюючи кісткову систему і сприяючи правильному розвитку і росту.
• У насінні є залізо, яке відіграє важливу роль у відновленні жінки після пологів. А також це буде прекрасною профілактикою анемії у крихти.
• Насіння соняшнику багаті легкозасвоюваним рослинним білком, який є прекрасним будівельним матеріалом для всіх органів і систем мами і малюка.
• Насіння соняшнику корисні при грудному вигодовуванні ще й тим, що допомагають налагодити і встановити достатню лактацію.
• Ще одним плюсом насіння можна назвати психологічний ефект. Наприклад, багато молодих мам кидають палити за допомогою вживання насіння соняшнику. При кожному бажанні зробити затяжку, потрібно погризти трохи насіння. Більшість жінок відзначають позитивний ефект.

Існує думка, що годує мамі потрібно їсти насіння соняшника для того, щоб підвищити поживність і жирність молока

Сучасні фахівці спростовують це твердження. Дослідження показали, що жирність молока закладена генетично, і підвищити її, вживаючи в їжу той чи інший продукт, неможливо.

Шкода насіння соняшнику для матері-годувальниці

При очевидній користь потрібно пам'ятати про те, що будь-який продукт при необережному вживанні може принести чимало шкоди для незміцнілого організму новонародженого.

• Не слід виключати можливість алергічних реакцій. Вводити насіння в раціон потрібно малими дозами. Після годування уважно спостерігати за реакцією дитини - чи немає занепокоєння, дискомфорту або висипки на тілі малюка.
• Ще один неприємний момент - це запор. Якщо зловжити насінням соняшника, то можна зіткнутися з цією проблемою і у мами, що годує, і у дитини.
• Насіння можуть стати причиною кольок і газів у малюка.
• Велика калорійність продукту може стати причиною набору зайвої ваги у годуючої матусі. А це зовсім ні до чого, тому що не тільки псує зовнішній вигляд, але і викликає безліч супутніх захворювань. Дитині потрібна здорова активна мама!
• Солоні насіння можуть негативно вплинути на смак молока. До цього варто поставитися серйозно, так як дитина може кинути груди.
• На шкаралупі насіння може міститися безліч шкідливих бактерій, які при попаданні в організм викличуть отруєння. Перед вживанням потрібно ретельно прожарити насіння на сковороді.
• Постійне клацання насіння в шкірці може негативно позначитися на стані зубів, пошкоджуючи зубну емаль.

Норма насіння соняшнику для годуючої жінки

Годує мама повинна уважно ставитися до свого раціону і будь-який новий продукт вводити обережно. Для першого разу буде достатньо 15-20 г насіння в день. Якщо у малюка не виникло негативних реакцій у вигляді кольок і шкірних висипань, то дозу можна поступово збільшувати до 60-100 г на добу.

Не варто забувати про калорійність продукту! Щоб забезпечити організм цінними вітамінами і мікроелементами, 100 г насіння цілком достатньо. Більша кількість може стати причиною ожиріння

Як вибрати насіння для мами на ГВ

Більшість людей вважає за краще смажене насіння соняшнику, вони смачніше і ароматні. На жаль, при грудному вигодовуванні більше значення має не смак, а корисність продукту. Корисніше сире насіння. У них міститься більше вітамінів і мінералів, які розпадаються при тепловій обробці. Вони менш жирні.

Якщо дуже хочеться, то можна злегка обсмажити насіння, але робити це потрібно на сухій сковороді або з мінімальним додаванням олії. Треба пам'ятати, що смажене насіння несуть в собі більше небезпеки у вигляді печії у мами і кольок у малюка.

Купувати потрібно чищені насіння, упаковані в фабричний пакет: це гарантія того, що продукт безпечний і не містить шкідливих бактерій. Насіння в оболонці також краще купувати в фабричній упаковці, віддаючи перевагу продукту без солі. Краще, якщо пакет буде прозорим, щоб переконатися у відсутності цвілі, грибка і сторонніх включень.

Ще один вид, в якому можна вжити насіння, - це козинаки. Ласощі дуже смачне і калорійне

Купувати насіння на ринках у бабусь не варто, так як це не дає гарантії того, що продукт безпечний. Придбання насіння на вагу також ризиковано. Такі насіння потрібно добре промити під проточною водою, а потім ретельно прожарити на сковороді, щоб знищити бруд і бактерії.

Поєднання простих вуглеводів (цукор) і жирів (насіння соняшника) - це прямий шлях до зайвої ваги. Зрозуміло, розумне вживання такого продукту не зашкодить, але з ним треба бути дуже обережним, особливо якщо у матусі вже є проблеми з надлишковою масою тіла. Велика кількість солодкого в раціоні годуючої мами може викликати діатез у малюка!

Залежність мами від насіння

Зловживання насінням може викликати залежність. Звичайно, це не пияцтво або куріння і не несе в собі тяжкі негативні наслідки, але може дещо ускладнити життя молодій матусі, яка практикує грудне вигодовування. До негативних наслідків залежно від насіння можна віднести:

• Запори у мами і малюка.
• Кольки у дитини.
• Проблеми з зубами у годуючої жінки.
• Зайва вага.
• Постійне бажання погризти насіння і роздратування, якщо упаковки немає під рукою.

• Їсти насіння потрібно задовго до годування дитини (не менше 2-3 годин). Таким чином, негативні впливи від надмірного поїдання насіння не позначаться на малюка.
• Вживати в їжу корисні продукти (каші, м'ясо курки, зелені овочі), пити більше води, щоб «розбавити» грудне молоко і звести вплив насіння на нього до мінімуму.
• Замінити насіння соняшнику на гарбузове. Вони корисніше і не нададуть на дитину негативного впливу.
• Поступово зменшувати кількість насіння до норми (не більше 100 г на добу).

Насіння соняшнику корисні і поживні. Не варто зовсім відмовлятися від них при грудному вигодовуванні. Правильний підхід до вживання продукту і почуття міри стануть запорукою повноцінного і різноманітного харчування мами і комфорту крихти. Про користь і шкоду інших насіння в раціоні годуючої матусі можна дізнатися тут.