Чи можна мамі, що годує курагу, уроки для мам

Чи можна мамі, що годує курагу?

Материнство - це прекрасно. Це щастя, яке тільки нам, жінкам, дана дивовижна можливість випробувати, і це почуття, які неможливо описати словами. Однак бути матір'ю - означає вміти ставити інтереси дитини вище власних, вміти жертвувати чимось важливим через свого малюка. До одного з таких важливих аспектів нашого життя є їжа.

Дієта мами, що годує покликана максимально відгородити крихкий організм малюка від харчових стресів дорослого світу. Дотримання мамою обмежень в харчуванні є одним з найважливіших умов адаптації новонародженого в перші два місяці його життя.

Найчастіше, дотримуючись дієти, годують мами дуже страждають від відсутності звичних солодощів в раціоні, і так і тягне побалувати себе згущеним молоком під час годування грудьми або зефіром.

Ми звикли, що солодощі допомагають нам підняти настрій, насолоду смаком дозволяє відволіктися від труднощів і на кілька хвилин віддатися легковажному задоволення. Однак кількість солодкого в раціоні мами немовляти дуже обмежена, а у мам малюків, схильних до алергічних реакцій, і зовсім зведено нанівець.

Натисніть і отримаєте ТАБЛИЦЮ харчування годуючої мами. щоб захистити дитину від алергії, кольок і болю в животі.

Так чому ж побалувати себе в цей важливий і непростий період вигодовування малюка?

Багато мам в цей період звертаються до природних солодощів - дозволеним фруктам і продуктам з них. Оптимальним виходом в даному випадку може стати вживання в їжу сухофруктів, наприклад, популярної кураги.

Чи можна мамі, що годує курагу?

1. Курага є засушені абрикоси.
2. Абрикоси в свіжому вигляді мають малу калорійністю, однак при висушуванні калорійність їх різко зростає, проте це калорії корисні і легкі.
3. Курага містить фруктозу і глюкозу, що набагато корисніше цукру, і також надає фрукту солодкий смак.
4. Висушені плоди абрикоса багаті калієм і магнієм, а наявність в них харчових волокон благотворно впливає на перистальтику кишечника, роблячи це м'якше, ніж інші, багаті клітковиною овочі і фрукти.
5. В куразі, безумовно, містяться вітаміни, особливо багато в ній вітамінів А, С і Е, проте це в першу чергу продукт, багатий корисними мікроелементами.

Годуючим мамам з усього цього набору корисних речей в першу чергу важлива здатність сухофрукти благотворно впливати на шлунково-кишковий тракт, яка допоможе організму в перші дні після пологів. Курага славиться своєю низькою алергенність, тому більшість мам може спокійно насолоджуватися нею, не боячись нашкодити малюкові.

Як правильно вибрати курагу мамі, що годує?

З огляду на той факт, що для її отримання абрикоси необхідно висушити, мамам необхідно ретельно відбирати сухофрукти при покупці.

Красиві, прозорі плоди без вад краще обходити стороною, тому що часто для їх сушки використовуються хімікати, зокрема, сірчаний ангідрид, яким обкурюють плоди в сушильних камерах. У зв'язку з цим краще вибрати курагу сірого, непоказного кольору, який природним шляхом з'являється при висушуванні фруктів, щоб ні в якому разі не нашкодити організму свого крихти.

Отже, на запитання «Чи можна мамі, що годує курагу?» Слід відповісти однозначно позитивно.

Однак слід пам'ятати, що перед вживанням курагу потрібно обов'язково добре промити, а ще краще на кілька хвилин залити гарячою водою, щоб вона отмокла, і потім, після того, як курага висохне, із задоволенням її з'їсти.

І не варто зловживати сушеними абркосамі - досить з'їсти 5-6 шматочків кураги в день, використовуючи її в якості солодкого перекусу.

Людмила Шарова, консультант з грудного вигодовування.