Чи можна їсти рис при грудному вигодовуванні

Деякі жінки після пологів починають обмежувати себе в їжі через острах появи у новонародженого алергічних реакцій, в тому числі і на крупи.

Як всім відомо, важливою частиною здорового харчування є каші, і рис при грудному вигодовуванні є джерелом білка, дуже важливого для організму малюка. Цей продукт містить в своєму складі велику кількість вітамінів і мікроелементів, що підтримують організм матері і забезпечують повноцінний розвиток дитини.

Чим корисний рис при грудному вигодовуванні

Рис - це воістину унікальний продукт. Енергетична цінність сирого рису становить 330 ккал, але після варіння калорійність падає до 113 ккал. І велика частина його складу - це вуглеводи, за допомогою яких годує мама може швидко насититися і при цьому не повніти.

Так що рис - це джерело складних вуглеводів, справедливо вважається дієтичної злакової крупою. Ще один плюс - він не містить глютену, який є однією з найбільш частих причин виникнення алергії у новонароджених.

склад рису

У складі рису є велика кількість корисних речовин, і в першу чергу, це вітаміни групи В і Е, які благотворно впливають на нервову систему організму.

Мінерали - калій, магній, фосфор, кремній, залізо - сприяють правильному розвитку опорно-рухового апарату малюка і нормалізації роботи серцево-судинної системи.

Чи можна їсти мамі, що годує рис

Дуже важливо під час грудного вигодовування правильно скласти меню, так як деякі продукти можуть викликати у дитини негативну реакцію. Але завдяки відсутності в складі глютену ризик алергії при вживанні рису мізерно малий. З цієї крупи можна приготувати різні страви, поєднуючи з іншими продуктами.

Рис дуже корисний мамі, що годує, так як:

• Він ситний, тому голод мами вгамовується надовго, що при помірному вживанні дозволяє стабілізувати масу тіла.
• Завдяки відсутності глютену ризик виникнення алергії у малюка мінімальний.
• Він містить складні вуглеводи, тому малюк буде стабільно набирати покладений йому вагу, не накопичуючи жирові відкладення.
• Поліпшується стан волосся, нігтів і зубів годуючої мами.
• Допомагає впоратися з проблемою ослабленого стільця і ​​зупинити діарею.
• Позитивно впливає на нервову систему, забезпечуючи міцний сон малюкові.
• Нормалізується робота серцево-судинної системи і нирок.
• Активізується мозкова діяльність.
• При вживанні неочищеного або коричневого рису виводяться токсини і шлаки з організму.

Протипоказання до вживання рису при лактації

Але є і недоліки у рису, можна сказати, один недолік, але серйозний - його закріплює ефект, що може сприяти виникненню закрепів. Вони можуть спостерігатися і у мами, і у малюка.

Шлунково-кишковий тракт дитини розвинений ще недостатньо, тому легко можуть виникнути проблеми зі стільцем. Також ймовірно здуття живота і газоутворення.

Не варто вживати рис мамі, що годує, якщо присутні:

• Велика вага новонародженого, або надмірна вага мами, що годує - в цьому випадку є ймовірність збільшення маси тіла, що приводить до різних захворювань.
• Нерегулярні випорожнення у грудничка і запори у мами - що закріплює ефект рису сприяє збільшенню ситуації.
• Кольки у дитини - здуття і газоутворення в кишечнику дитини можуть посилити дискомфорт і больові відчуття.

Правила при вживанні рису мамою при ГВ

• Вводити рис в раціон слід не раніше тижня після пологів і тільки в разі відсутності проблем зі стільцем.
• Спочатку вживати тільки варений рис, або приготований на пару.
• Перший раз можна з'їсти трохи, 1-2 столові ложки на ситий шлунок.
• Спостерігати за самопочуттям малюка протягом двох днів. Якщо організм і мами, і дитини реагує позитивно, то можливо поступове збільшення споживання готового продукту до 200 грамів в день.
• У перший час, 3-4 місяці, потрібно їсти або чистий рис, або рисову кашу на воді, без добавок.
• Якщо у крихти з'явилися кольки, потрібно знизити кількість рису, або прибрати його зовсім. Повторити можна пізніше, не раніше, ніж через місяць.
• Знизити закріплює ефект рису можна фруктами, якщо у грудничка немає на них алергії.
• Для сніданку мамі, що годує ідеально підійде рисова каша зі шматочками яблука, груші, попередньо распаренного чорносливу і кураги.

Завдяки своїм корисним властивостям рис при грудному вигодовуванні рекомендується педіатрами. Його вживання благотворно впливає на здоров'я і мами, і її малюка, але при цьому важливо визначити кількість цього продукту. Цілком достатньо спожити його два рази в тиждень, щоб поповнити запас вітамінів і мінералів і зберегти здоров'я.