Чи можна бігати при варикозі ніг корисні поради та відповіді
Біг - це універсальний вид спорту, який передбачає роботу практично всіх груп м'язів, роблячи їх підтягнутими і пружними.
Бігові тренування позбавляють організм від шлаків, допомагають вентилювати легені, покращують настрій і життєвий тонус. Однак, якщо у вас варикозне розширення вен, то до занять спортом потрібно ставитися дуже вибірково.
А при заняттях бігом, як відомо, навантаження на нижні кінцівки дуже інтенсивна і велика.
стадії розвитку
Спочатку необхідно визначити стадію розвитку недуги. Якщо це початкова ступінь захворювання, при якій:
- Виступає поверхнева судинна сітка або так звані зірочки.
- Відчувається печіння і присутні розпираючий біль в ногах, особливо у вечірній час, а до ранку ці неприємні відчуття, як правило, проходять.
- Легкі набряки литкових м'язів, в основному в кінці дня, також проходять за ніч.
Те біг підтюпцем на короткочасні дистанції може бути дуже корисний, тому що він м'яко зміцнює особливі групи литкових м'язів, що відповідають за кровообіг, і в результаті біг при варикозі ніг сприяє одужанню.
А ось при другого і третього ступеня варикозу, коли спостерігаються такі симптоми:
- Є важкі набряки, які не проходять тривалий час.
- Відня сильно розбухають і виступають на поверхні шкірного покриву.
- Пацієнт постійно відчуває біль, важкість у ногах.
- Мають місце судоми литкових м'язів.
Якщо кров'яне русло виявиться венозних, це може спричинити серйозну небезпеку для життя.
В даному випадку краще вибрати інші види спортивних навантажень: схрещування з позиції лежачи, махи ногами, вправи з гантелями, випади. Дуже корисна спортивна ходьба, за умови, що тривалість прогулянки буде не більше 20 хвилин.
Для того щоб переконатися, чи сумісні для вас особисто біг і варикозне розширення вен, варто звернутися за консультацією до лікаря - флеболога.
Читайте також: Як можна використовувати картоплю для лікування варикозу
Швидше за все, вам буде призначена процедура дуплексного дослідження вен, що дозволяє виявити наявність рефлюксу, тобто циркуляції крові в венах.
Якщо зворотний відтік присутній, то швидше за все, лікар дозволить вам біг при варикозі.
Корисні поради
Перед початком пробіжки підіть наступних рекомендацій:
-
- Позбавтеся від зайвої маси тіла, якщо така є, щоб навантаження на м'язи ніг не була згубною.
- Бігати бажано на повітрі, на рівній поверхні, це може бути парк, стадіон, трава, невелика доріжка. Уникайте бігу при сильній спеці, особливо на асфальтованій і кам'янистій, брусчатой поверхні, а також в тренажерному залі. Пам'ятайте, легкі повинні насичуватися киснем, що сприяє поліпшенню кровообігу!
Читайте також: Чи дозволені велонагрузкі при варикозному розширенні вен
- Ходьба при варикозі стане кращим способом розігрівання м'язів ніг перед забігом. Пройдіть бадьорим розміреним кроком дистанцію в півкілометра, потім, кілька прискоривши темп, ще близько двохсот метрів. Така розминка призведе м'язи ніг в тонус, розігріє їх, додасть еластичність, після чого можна приступати до пробіжки.
- Після тренування прийміть контрастний душ, при цьому різких температур потрібно уникати. Абсолютно неприпустимі сауна всіх видів, російська лазня, термальні водні процедури. А ось прохолодний душ освіжить вас після спорту, забезпечить гарний настрій і заряд енергії.
- Компресійні гетри або панчохи не рекомендується знімати протягом півгодини після тренування, нехай спочатку внутрішньовенне тиск нормалізується, а м'язи ніг розслабляться, щоб уникнути подальшого дискомфорту і болів в ногах.
висновок
Як ми бачимо, відповідь на питання, чи можна займатися бігом при варикозі, цілком може бути позитивним, за умови обов'язкової попередньої консультації з лікарем, а також дотримання необхідних рекомендацій і розумного почуття міри.
Помірні заняття спортом при варикозі вен на ногах принесуть користь, допоможуть прискорити одужання, поліпшити самопочуття, придбати струнку підтягнуту фігуру і відмінний настрій!
Сам страждаю варикозом вен на ногах. Завжди любив побігати на стадіоні ввечері, але після бігу сильно гуділи ноги, іноді навіть з'являлися набряки. Вирішив поміняти бігові доріжки на доріжки в басейні, ноги відчувають себе розслаблено, після занять немає ніякого болю. Тому раджу всім не бігати при варикозному розширенні, якщо біг викликають у вас больові відчуття, а знайти альтернативний вид спорту.