Чи ефективна яблучна дієта для схуднення, відмінне здоров’я!

Плюси яблучної дієти

Відразу скажу, що так, дуже ефективна. Можливо, ви чули, що яблучну дієту для схуднення призначають під час вагітності при внутрішніх набряках (перевищення норм набору ваги за тиждень) на 3 дні, іноді з повторами циклу. З власного досвіду скажу, що не тільки вага приходить в норму, але і самопочуття, і параметри плода. Безумовно, вагітні жінки дієту проводять за призначенням і під контролем лікаря! З усіх монодієт яблучна дієта для схуднення вважається найбезпечнішою і більш того - лікувальної, що дозволяє її використовувати для корекції стану вагітних жінок, хворих на гіпертонію, атеросклероз. ожирінням, дисбактеріозом.

Яблука багаті мінералами (калій, залізо і ін.) І пектином, ці речовини зв'язують і виводять з організму зайву рідину, холестерин, важкі метали, токсини і шлаки. Пектин є живильним середовищем для нормальної мікрофлори кишечника, допомагає боротися з дисбактеріозом, зміцнює імунітет. Ще містяться фруктові кислоти і груба клітковина, які стимулюють перистальтику кишечника і зменшують засвоєння жирів. Велика кількість яблук під час дієти швидко очищає кров і кишечник, це найпростіший спосіб схуднути. Систематичне вживання яблук (хоча б одного в день) призводить до оздоровлення і омолоджування організму за рахунок підвищення еластичності стінок судин, зниження рівня «поганого» холестерину, поліпшення роботи травної системи.

Мінуси яблучної дієти

А тепер додамо «ложку дьогтю» - є протипоказання. Яблучна дієта протипоказана тим, у кого підвищена кислотність шлункового соку або є виразкова хвороба, інші запальні захворювання травної системи (гастрит. Коліт, дуоденіт, холецистит). Мінуси яблучної дієти можуть проявлятися в підвищенні кислотності і диспепсії: підвищеному газоутворення, здуття живота і послабленні стільця. Це індивідуальна реакція, її можна подолати, якщо яблука злегка запікати. І ще один мінус: як у всіх монодієт, повинен бути правильний вихід з дієти.

Варіанти яблучної дієти

1. Строгий варіант яблучної дієти на тиждень (на 6 днів). Понеділок: 1кг яблук, зелений чай (скільки хочеться), хліб з висівками або трохи чорного хліба. Вівторок: 1,5 кг яблук, сухарі з хліба, чай. Середовище: 2 кг яблук, сірий хліб, зелений чай. Четвер: 2 кг яблук, висівкові сухарі, чай. П'ятниця: 1,5 кг яблук, сухарі з чорного хліба, чай. Субота: 1кг яблук, чай. Видно, що кількість яблук зростає, потім зменшується.

Як виходити з яблучної дієти?

Після суворої дієти обережно вводять продукти. Виходити з яблучної дієти починають з малих порцій напіврідких каш на воді (рисова, гречана, пшенична, геркулес), можна з додаванням нежирного молока. На сьомий день від початку дієти кашу 100-150г їдять вранці і ввечері, днем ​​можна парові овочі, чорний хліб і чай. Другий сніданок і полуденок - чай ​​з сухариками з хліба. На восьмий день вранці каша 200-250г, днем ​​можна ввести до 100г білкової їжі, краще курку або рибу у відварному або паровому вигляді, і парові овочі 200г. Увечері пісний суп. Перекушування - так само. На дев'ятий - десятий день переходять до звичайного харчування.

2. Жорсткий, на 3 дні. Їдять тільки свіжі яблука - 1,5 кг в день, рівномірно протягом дня (як тільки захочеться їсти). Більше нічого не їдять і не п'ють. Досить тієї рідини, яку містять яблука. Вихід з такого варіанту дієти такий, як описаний вище.

3. Розвантажувальні яблучні дні. Монодієти витримати непросто, набагато легше проводити розвантажувальні дні 1-2 рази на тиждень, при цьому можна їсти стільки яблук, скільки хочеться (більше 1,5 кг). Протягом дня пити зелений або трав'яний чай, воду, заспокійливий збір. Вихід з розвантажувальних днів не потрібно.

5. Підтримують розвантажувальні дні. Для підтримки ваги і запобігання його набору досить проводити розвантажувальні дні 1-2 рази на місяць по кожному виду.