Часті питання про йогу
Ми зібрали тут список тих питань, які часто задаються потенційними йогами.
Є будь-якої ще питання?
Задавайте. ми обов'язково на нього відповімо!
Дуже добре, якщо одяг буде з бавовняної тканини, але це зовсім не обов'язково.
Перш за все, ваша одяг повинен бути вільним, не сковувати рухи, в якій ви будете почувати себе легко і комфортно.
Краще, якщо ви будете займатися босоніж, але якщо ви бажаєте, то можете займатися в шкарпетках, хоча це не зовсім зручно, так як ноги ковзають і роз'їжджаються, особливо якщо у вас немає професійного килимка для занять йогою.
Звичайно, бажано займатися йогою щодня. Однак пам'ятайте, що "не життя для йоги, а йога для життя".
Якщо ваша практика буде приносити вам радість і благополуччя, то ви самі вирішите, скільки часу приділяти йозі.
Йога - це перш за все індивідуальна практика.
І їй рекомендується займатися самостійно.
Саме в індивідуальній практиці ви можете знайти свій темп і інтуїтивно вибрати свій унікальний в даний момент комплекс вправ.
Але для цього потрібно мати достатній досвід.
Тому на початковому етапі рекомендується займатися йогою в групі, а в міру набуття досвіду починати самостійні заняття
Йога - це не релігія, а реальна практика, що сприяє здоровому і гармонійному способу життя.
Займаючись йогою, ви можете слідувати будь-яким переконань і вірувань. В результаті занять ваше світосприйняття може змінитися, але вибір ваших переконань і вірувань завжди залишається за Вами.
Є захворювання і стани, які є протипоказаннями до занять йогою:
- епілепсія;
- інші судомні прояви;
- психотичні розлади;
- бронхіальна астма;
- захворювання серця;
- прогресуюче зниження зору;
- відшарування сітківки ока;
- глаукома;
- гіпертонічний криз;
- інфекційні захворювання;
- грибкові захворювання;
- недавно перенесені операції;
- будь-які захворювання в стадії загострення;
- будь-які захворювання в стадії декомпенсації;
- вагітність.
Якщо ви сумніваєтеся щодо того, чи слід вам займатися йогою, проконсультуйтеся з лікарем або психотерапевтом.
Перед початком занять також обов'язково скажіть про проблеми зі здоров'ям викладачеві, який веде у Вас заняття.
Ваша щирість допоможе викладачеві зробити заняття для вас максимально безпечними.
Основна відмінність йоги від спорту - у специфічній "внутрішньої" роботі.
Важливо не просто зовні виконати вправу (асану) "як на картинці", а при виконанні дотримати наступні основні принципи "внутрішньої" роботи:
- принцип "головне не ЩО, а ЯК";
- принцип "трансформації відчуттів";
- принцип "опосередкованого впливу";
- принцип "дозованої мобілізації";
- принцип "ментальної релаксації";
- принцип "релаксационного розриву зворотного зв'язку";
- принцип "потоку індивідуальної практики";
- принцип "дії не дією";
- принцип "системності".
Ця "внутрішня робота" відрізняє йогу від спортивних вправ.
Одне із завдань - зробити за допомогою "внутрішньої роботи" дану позицію в даний момент часу комфортною. Це досягається за рахунок загальної релаксації розуму і тіла.
на сайті Віктора Сергійовича Бойко (realyoga.ru) в розділі "Йога для початківців"