Брюс Чи про тренування м’язів преса, Брюс Чи спадщина майстра

Брюс Лі вважав, що від того, як людина харчується, цілком і повністю залежить товщина і щільність зовнішньої тканини, яка покриває м'язи живота. І, якщо вам вдалося зменшити або повністю позбутися від жирового прошарку на животі, завдяки низькокалорійної дієти і певним фізичним вправам, то далі ви просто можете продовжувати свої щоденні тренування, а також дотримуватися правильну дієту. Брюс щодня займався тренуванням черевних м'язів і в результаті домігся їх ідеального зовнішнього вигляду і дуже тонкої (65 см - в обсязі!) Талії. Він завжди вживав виключно «правильні» продукти, віддаючи перевагу продуктам, багатим білками. Брюс вважав, що споживання крохмалю, цукру і жиру необхідно звести до мінімуму - в кінці кінців, чи варто посилювати проблему, працюючи над її вирішенням? Іноді, роблячи вправи для тренування черевних м'язів або займаючись такими вправами, як їзда на велосипеді, Брюс одягав на талію неопреновий зігріваючий пояс. Таким чином, домагаючись інтенсивного потовиділення, в зв'язку з підвищенням температури в області м'язів живота і виведенням з організму зайвої води з організму, зменшувався обсяг талії.

Ось деякі поради Брюса по тренуванню черевних м'язів:
- Необхідно працювати в швидкісному режимі, але зосереджуючись на своїх діях.
- При неможливості виконувати повні повторення, необхідно продовжувати виконувати їх короткими «спалахами» для того, щоб м'язи максимально навантажити м'язи.
- Після кожного тренування дуже корисно кілька разів напружувати м'язи живота (так зване «статичне скорочення»).
- Не треба робити більше підходів і повторень вправ для тренування черевних м'язів, ніж ви робили б, для розвитку будь-яких інших груп м'язів. Талія не буде зменшуватись від кількості виконуваних вправ - цього домогтися можна тільки дотримуючись правильне харчування і виконуючи тренування, роблячи мінімальний відпочинок між підходами. Брюс Лі попереджав своїх учнів, що думка, згідно з яким можна задовольнятися однією лише тренуванням черевних м'язів для того, щоб вивести з організму жир, помилково. При тренуванні м'язів живота відбувається тільки побудова мускулатури. При бажанні позбутися від жирових відкладень, необхідно приділяти пильну увагу своєму раціону, а також швидкості виконання вправ.

Схожі записи

• 
  Доля знімалися з Брюсом Лі. Нора Міао
• 
  Невдачі Брюса Лі
• 
  Учні Брюса Лі. частина 4
• 
  гра смерті
• 
  Томмі Каррутерс

недавні записи